Självkänsla är ovillkorlig.

Vårdguiden 1177.se definierar självkänsla så här: ”Med självkänsla menas att man känner att man har ett eget värde utan prestationer, titlar, yrke eller ekonomi. Man litar på sitt eget omdöme och måste inte ha bekräftelse från andra för att känna att man duger.”

Det är alltså en bedömning av dig själv och en inställning till ditt eget jag. Självkänsla omfattar föreställningar (till exempel ”Jag är inkompetent”, ”Jag är ovärdig”, ” Jag är bra”) och känslor om hur du känner för dig själv.

IMG_5565

 

Dessa beteenden och inställningar tyder på att du har en stark självkänsla:

  • Känner dig okej även om inte allt är perfekt.
  • Känner att du har rätt att synas och höras.
  • Kan göra bort dig ibland och skratta åt det.
  • Accepterar att du inte är omtyckt av alla
  • Kan sätta gränser.
  • Känner att du har rätt att säga både ja och nej.
  • Kan be om hjälp.
  • Känner att du är värd att må bra.
  • Gör saker som får dig att må bra.
  • Törs prova nya saker och nya situationer.
  • Vågar misslyckas.
  • Står för den du är, hur du ser ut och det du tycker.
  • Kan erkänna misstag och be om förlåtelse.
  • Kan belöna och berömma dig själv.
  • Tycker om dig själv.

Dessa beteenden och inställningar tyder på att du har en svag sjävkänsla:

  • Tycker inte att du är värd något.
  • Utsätter dig för situationer som inte är bra för dig.
  • Tror inte att du är omtyckt av andra.
  • Törs inte säga vad du tycker.
  • Bedömer andra personer som bättre än du.
  • Undviker att prova nya saker.
  • Är kritisk mot andra för att dölja din osäkerhet.
  • Har svårt att stå i centrum.
  • Har svårt att be om förlåtelse.
  • Ser ett misslyckande som en katastrof.
  • Har svårt att att emot komplimanger
  • Låter andra styra och planera ditt liv.

Det väldigt vanligt att blanda samman dina prestationer med ditt egenvärde. Då skapas något som kallas ”prestationsbaserad självkänsla” och som är en mycket skadlig form av självbedrägeri.

Att låta nivån på dina prestationer definiera ditt värde som människa skapar ingenting annat än stress och får dig lyssna mer på andra än på dig själv. Det här kan leda till riktigt obehaglig ohälsa på sikt och nästintill samtliga av mina klienter som kommer till mig pga av stressproblematik har en självkänsla som är baserad på prestationer.

Självkänslan har absolut ingenting att göra med vad du lyckas åstadkomma i livet. Vi har alla ett ovillkorligt människovärde som är konstant oavsett prestation. Självkänslan uppkommer inuti i dig själv. Det är en utvärdering av din känsla för dig själv. Ditt värde som människa i dina egna ögon. Självkänslan är inte beroende av yttre omständigheter.

Som barn, lär vi oss tyvärr ofta att vår självkänsla är villkorad och baserad på en rad olika företeelser. Ofta bestäms vårt värde av våra föräldrar, vår kultur och vårt samhälle. Där viktiga parametrar är utseende, pengar, fysik, intelligens, utbildning eller status. De som ser självkänsla som villkorlig kommer ständigt att behöva jämföra sig med andra för att kunna uppleva sin egen känsla av att vara värdefull.

Behöver du hjälp med att byta ut din nuvarande självbild och din känsla för dig själv till en som tjänar dig och ditt liv bättre så kontaktar du mig.

0768-21 10 80 eller mejla

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s