Är du i närheten av en inkörsport?

Vad tänker du på om jag säger ”inkörsport”?
Är det något negativt eller positivt med en inkörsport?
En inkörsport skulle ju kunna leda till något som inte går att förutse vidden av.

img_7812

Om du tänker på ditt beteende idag som en väg där ungefär samma händelser kantar vägen. Du går upp på morgonen , du äter frukost, du åker till jobbet osv.
Denna ”väg” är oftast ganska sig lik från dag till dag, från vecka till vecka, från månad till månad och från år till år.
Det går ganska lätt att förutse din ”väg” i livet.
Denna ”väg” kommer att leda dig någonstans. Det du tänker, känner, säger och gör kommer att skapa ett resultat för just dig. Det du ägnar dina 24 timmar per dygn åt kommer att skapa din framtid på en mängd olika sätt.
Dina relationer, din ekonomi, din hälsa…

Ibland kan det vara bra med en ”inkörsport” till något nytt. En ny kunskap, en ny relation eller en ny vana.

Inkörsporten till det nya lockar dig att svänga av vägen för en stund för att utforska något nytt. Ett nytt intresse, en ny hobby, ett nytt sammanhang eller vad som helst som skulle kunna vara en inkörsport för just dig.

Inkörsporten kan vara en ny människa som korsar din väg, det kan vara en fantastisk bok som du inte kan sluta tänka på, det kan vara ett konstverk eller en naturupplevelse.

Den kan också vara ett hot, tristess eller en besvikelse som motiverar dig att hitta nya inkörsportar.

Inkörsporten gör det möjligt för dig att välja en ny väg, kanske en helt ny motorväg eller en liten slingrande grusväg, eller bara en tillfällig avstickare från din vanliga väg.

Inkörsportarna är inte alltid uppenbara eller ens synliga och få av dem skyltas så det gäller att du är uppmärksam och passar på när de dyker upp så att du inte bara fortsätter att köra utan att reflektera över nya möjligheter.

Om du är trött på din nuvarande väg och inte tycker att den leder dig dit du vill så kan den här bloggen vara just din inkörsport till något nytt om du väljer att se det så.
Vill du veta mer? Kontakta mig 0768-21 10 80 eller mejla

 

Sitter du fast?

Ibland känns som om du sitter fast. Du är inte där du vill vara eller upplever inte det du vill uppleva. Här kommer 8 tips om hur du kan tänka och hur du kan agera.

IMG_7024

1.Bli medveten! Första steget är att överhuvudtaget ha förmågan att inse att du sitter fast. Känner du dig snärjd, ofri och utan möjlighet att påverka din situation? Grattis du har kommit en bra bit bara genom att bli medveten om detta.

2. Acceptera! Jag vet. Inte vad du har störst lust att göra just nu MEN trots att det kan vara obehagligt och deprimerande. Att ”fastna” då och då är en del i att vara människa. Döm inte dig själv för dessa känslor. En känsla, även om den är obehaglig, är bara ett tecken på att du behöver agera annorlunda på något sätt.

3. Hurra! Signalsystemet funkar ju! Att känna sig ”fast” innebär bara att ditt system på något sätt behöver en förändring. Förändringar tar energi och kan vålla osäkerhet och tillfälligt sänkt självkänsla och självförtroende. Klart att det kan finnas ett visst motstånd inför det som behöver göras. Men du kan vara glad att ditt signalsystem skickar tydliga signaler till dig om att du behöver agera!

4, Dags att växa som människa! Nu är det dags! Att växa som medmänniska, ledare i ditt eget liv, som partner, förälder, vän eller medarbetare. Att känna sig ”fast” innebär bara att skolklockan ringer in. Dags för en spännande tid med nya kompetenser och färdigheter som väntar på dig.

5.Passa på att reflektera. Du vet att du inte är nöjd med din nuvarande situation men vad är det du egentligen söker? Du får välja precis vad du vill. Ge dig själv den tid du behöver för att få tillgång till dina egna svar på vart du ska livet. Vad är viktigt för dig just nu?

6. Dags att bli regissör i filmen om dig själv. Istället för att vara en obemärkt statist så är det här rätt tid att ta över rodret. Har dina åsikter och behov fått stå tillbaka för andras? Du behöver lära dig att bortse från andras agendor. Det är DITT liv och det går inte i repris.

7. Inse att du har 1000 000 olika valmöjligheter. Du kan när som helst ändra inriktning, byta mål, välja andra sammanhang, andra människor, andra aktiviteter även om det inte alltid upplevs så. Du har faktiskt makt att bestämma hur du vill ha det. Prova nya perspektiv och gör nya val.

8. Sitter du verkligen fast? Om du tänker efter, är inte det här bara en känsla som finns inne i dig? Är det inte du själv som är skapare till dina känslor? Jag menar inte att du ska negligera dina känslor, för de är kraftfulla signaler till dig om att något måste ändras, men om du kan se dem som just det. Signaler om att något behöver förändras och om något ska förändras för dig så behöver du förändras NU!

Vill du hjälp i den här processen så kontaktar du till mig!

0768-211080 eller skicka ett mejl

Att veta är inte att göra.

Tänk på all kunskap du har införlivat, alla böcker som du har läst, alla kurser som du har gått. Vad du har lärt dig mycket under livet! Men hur mycket av allt du kan använder du egentligen? Hur ofta har något verkligen förändrats efter en kurs?

Nja…kanske så mycket eller så ofta..

Det är nämligen en stor skillnad på att veta och att göra.
Du VET säkert hur mycket som helst men vad GÖR du? Att kunna är inte att förstå för du kan inte förstå förrän du har ”gjort” och när det sker så får du helt nya kompetenser.

JPEG-bild-A86B5AE2F131-1

Det är ”lätt” att gå en kurs men det är inte lika lätt att få tillstånd en förändring utifrån vad du lärt dig på kursen. Det är lätt att gå en stresshanteringskurs men det är inte alltid lika lätt att faktiskt GÖRA de förändringar som krävs för ett mindre stressfyllt liv. Det är lätt att läsa en bok om personlig utveckling men det är inte lika lätt att utvecklas personligen.

Det är lätt att VETA men inte lika lätt att GÖRA.

För att det ska bli en förändring för dig i ditt liv så behöver du inte bara lära dig nya saker du behöver börja GÖRA nya saker. Ta nya beslut, prioritera annorlunda, säga nej till saker du tidigare sagt ja till och tvärtom.

Du kan inte förstå vidden av dina nya kunskaper förrän du faktiskt försöker börja göra dem. Du får du en helt ny kompetens som var omöjlig för dig att ha innan du provade.
Att ständigt prova att göra nya saker eller använda nya förhållningssätt till gamla företeelser är vägen till personlig utveckling.
Många av mina klienter VET väldigt mycket. De har läst otaliga böcker, gått mängder av kurser och utbildningar men de har inte förmågan att omsätta kunskapen till varaktiga förändringar i sina egna liv. De läser om hur andra gjort, följer bloggar om andras göranden, men har svårt att omsätta idéer och lärdomar till egen utveckling. Det här är ett mänskligt problem att stanna vid kunskap utan att undersöka de högre aspekterna av tänkandet.

När du skaffat dig kunskap bör nästa fråga till dig själv vara:
Vill jag göra detta? Om svaret är JA blir nästa fråga:
Varför är det viktigt för mig att göra det?

Om du inte kan svara på den frågan har du inte att tillräcklig motivation för att genomföra din förändring. Du behöver använda dina egna värderingar för att få hävstångseffekt på din egen motivation.

När du tvekar om att dra på dig joggingskorna för att det duggregnar, svara då på frågan:
”Varför är det viktigt för mig att motionera?”

När du tvekar om att tacka nej till den tråkiga firmafesten, svara då på frågan:
”Varför är det viktigt för mig att lyssna på vad jag själv vill?”

När du är osäker på om du ska avsluta en dålig relation:
”Varför är det viktigt för mig att ha en sund och bra relation med min partner?”

När din arbetsplats eller arbetssituation är dålig eller skadlig:
”Varför är det viktigt för mig ha en arbetsgivare som tar hand om sin personal?”

Svaret på frågorna kommer antingen att hjälpa dig TILL något bra eller FRÅN något dåligt.
Om du inte kan svara så behöver du öka din motivation och det kan jag hjälpa dig med.

0768-21 10 80

A-brunnar och nycklar på bordet.

Går du på A-brunnar? Undviker du A-brunnar? Vet du ens vad en A-brunn är? På bilden ser du en A-brunn. En brunn, som om du lyfter på det tunga locket, förmodligen leder till kommunens avloppssystem. Det finns många människor som förknippar A-brunnar med olycka. För dem är det rimligt att undvika A-brunnar, för dem är det viktigt att absolut inte trampa på locket till en A-brunn.

bild

Andra människor vägrar placera nycklar på ett bord. Enligt dem medför det risker och kommer att leda till att de drabbas av olycka. De lägger hellre nycklarna på golvet för att slippa riskera något sådant. Vidskepelse tänker du, javisst men onekligen väldigt vanligt förekommande. Skulle du med liv och lust och utan minsta tänkbara känsla av obehag ställa dig att hoppa på en A-brunn? Tänk om det trots allt ligger något i det? Det skadar ju inte att vara försiktig?

Både du och jag vet helt logiskt att det inte finns någon koppling mellan ett lock på en brunn och din framtid. Men det hjälper inte, känslan av att riskera något är svår att bortse ifrån. Det blir fullkomligt logisk (i din inre obegripliga logik) att ta en steg vid sidan om A-brunnen, även om det innebär att du får trampa i en djup vattenpöl. Var kommer dessa föreställningar ifrån? För föreställningar är precis vad det är. Begränsande föreställningar som hindrar dig från att bete dig precis som du vill, som hindrar dig från att vara fri.

Oftast grundläggs dessa idéer tidigt, någon person i din närhet som du är beroende av eller imponerad av, slänger ur sig något som du inte vet är sant men som mycket väl skulle kunna vara det utifrån ditt dåvarande perspektiv. Personen vittnar om någon annan som drabbats av olycka efter ”sulkontakt” med en A-brunn, oftast mycket obehagliga händelser, vilket såklart gör att det är bäst att ta det säkra före det osäkra, dvs undvika A-brunnar. Det som sedan händer är att spådomen sakta med säkert blir en självuppfyllande profetia. Din hjärna kommer att hitta bevis för att tesen stämmer. Det som motbevisar föreställningen utesluts och så är bollen i rullning. Du samlar fler och fler bevis för att det nog är bäst att undvika A-brunnarna.

Att undvika att kliva på en A-brunn då och då är ju inte hela världen och det begränsar ju inte din frihet särskilt mycket även om det kan vara nog så irriterande att du inte kan styra dig själv så pass att du kan låta bli. Det som är betydligt allvarligare är om du har begränsande föreställningar om dig själv eller dina möjligheter. Du kanske säger till dig själv att du inte har ”rätt att må bra”, eller att du är ”sämre än alla andra” eller att du ”inte är värd att älskas” eller att ”jag kommer aldrig att…” (fyll i valfritt slutord). Vad du säger till dig själv i din inre dialog är OERHÖRT viktigt om du ska nå dina önskade resultat. Har du problem med att nå dit du vill eller misstänker du att du går omkring med ett gäng ”A-brunnslikande” föreställningar så tycker jag att du ska ta tag i det.

Jag kan hjälpa dig att identifiera och eliminera dem. Ring 0768-211080 eller mejla så diskuterar vi saken.

PS. Läs om bilisten i Linköping som blev stoppad av polisen pga vingling körning. Förklaringen: Ville undvika… ja just det A-brunnar. http://www.corren.se/sverige/artikel.aspx?articleId=6857445

Forskning om fenomenet A-brunnar. https://www.gp.se/nyheter/goteborg/1.2335955–farliga-brunnslock-ska-studeras

 

7 tänkvärdheter.

1. Livet är kort!

Ett människoliv är relativt sett väldigt kort. Det betyder att du inte har hur mycket tid som helst på dig att leva ditt liv. Har du gjort det du vill göra? Kommer du att vara nöjd den dagen det tar slut? Prioriterar du rätt saker i ditt liv? Detta är ingen generalrepetition, livet går inte i repris.

JPEG-bild-07E880FFC40A-1

2. Att vara upptagen är inte samma sak som att vara produktiv!

Upptagna människor rusar fram genom livet. De är alltid på väg någonstans, till jobbet, konferenser, möten, sociala åtaganden, etc. De har knappt tillräckligt med tid för familj, gemenskap och de får sällan tillräckligt med sömn. Ett fullspäckat schema kan skapa illusionen av att vara betydelsefull, men sanningen är en helt annan. De har svårt att vara närvarande i möten med andra människor och blir därför otydliga och obetydliga.

3. Allt förändras ständigt!

Att ha ett motstånd inför förändringar är tämligen meningslöst och energikrävande. Att saker och ting förändras är en evig process. Tänk bara på årstidsväxlingarna i naturen, inget är konstant. Att vara rädd för eller till och med frukta förändringar är utmattande och slöseri med tid och energi. Lägg istället den tiden på att anpassa dig till det som sker. Det kommer inte alltid vara självklart i början, men i slutändan kommer det att vara värt det.

4. Du ansvarar för ditt liv!

Det kan vara lockande att tro att någon annan ska fixa ditt liv åt dig, men var så säker det kommer inte att ske. Du kommer kanske om du har ”tur” (obs ironi) att bli en del av någon annans agenda men dina innersta önskningar och mål kommer inte att tillgodoses. Var vaksam på det och ta beslut utifrån din egen karta och dina egna drömmar.

5. Misslyckanden är vägen till framgång!

Du kan inte lyckas utan att först misslyckas. När du ska göra något nytt, lära dig något nytt eller skapa en ny relation så kan du inte att känna till vilka svårigheter som kommer att uppstå. Du kan i förväg inte veta vad som kommer att krävas av dig för att du ska nå dina önskade resultat. Om du väljer att slå på dig själv eller ge upp för att du inte ”lyckas” vid första försöket så använder du denna värdefulla lärdom på fel sätt. Se dina ”misslyckanden” som viktig information på vägen för hur du ska nå dit du verkligen vill.

6. Värdera dig själv!

Om du nedvärderar eller tycker illa om dig själv så kommer dina dagar att bli plågsamma. Att slå på sig själv innebär att leva sitt liv i ett fängelse av negativitet. Om du ständigt påminner dig själv om alla dina fel och brister så blir de ganska snart självuppfyllande profetior. Se upp med vad du säger till dig själv i din inre dialog. Du har bara dig själv så se till att vara generös, vänlig och kärleksfull!

7. Ha kul!

Om du blir för allvarlig och seriös så blir du tråkig och då får du också ett tråkigt liv helt i onödan. Det är nämligen fullt möjligt att vara både seriös, effektiv, målmedveten OCH rolig samtidigt. Umgås med humoristiska människor som får dig att skratta. Gör roliga saker, se roliga filmer, utsätt dig för humor. Ditt glädjefyllda tillstånd kommer att skapa de bästa förutsättningarna för att du ska bli ditt bästa jag.

Behöver du skratta?

Skärmavbild 2016-06-03 kl. 07.39.42

Klicka här!

 

 

 

10 strategier för ett lyckligare liv.

Vill du vara lycklig? Vill du känna dig tillfreds och trygg? Vill du skapa och nå hållbara resultat? Vill du njuta av livet? Här kommer 10 sätt att bli lyckligare, dvs människor som upplever sig själv som lyckliga har ofta dessa beteenden. Så om du vill njuta mer och känna dig mer lycklig så kan det här ge en hint om vad du behöver göra:

 

JPEG-bild-5DD9129D2F4F-1

 

1. Fokusera på det som är bra i livet och åtgärda det som är mindre bra. Att klaga på det du är missnöjd med kommer inte att lösa problemen. Vänd fokus mot en lösning och välj att se dina omständigheter genom positiva glasögon. Livet är inte rättvist alla gånger men du har möjligheten att välja att se saker och ting från den ljusa sidan.

2. Gör aktiviteter som bygger på riktiga upplevelser; läs en bok, gå en skogspromenad, drick en kopp kaffe, träffa riktiga människor. Gör saker som bygger på något annat än konsumtion.

3. Drick måttligt med alkohol. För mycket alkohol leder ofta till inproduktivitet, fel kost och för lite motion dvs även alkoholen påverkar vårt omdöme och vår psykiska hälsa. Använder du alkohol som ett sätt att hantera stress så är det definitivt dags att tänka om.

4. Var lycklig nu! Vänta inte på att bli lycklig, Inte sen när utbildningen är klar eller sen när du gått ner 10 kg eller sen när du fått det nya jobbet. Livet pågår nu! Inte sen!

5. Ät bra mat. Fel sammansatt kost är i sig en källa till depressiva tankar och beteenden. Kropp och sinne är två delar av samma system och du mår som du äter.

6. Tala om idéer snarare än andra människor. Att ständigt fokusera på vad andra gör eller inte gör, hur andra ser ut, hur andra lever sina liv osv gör dig inte lycklig. Tvärtom! Fokusera istället på idéer och tankar. Tänk nya tankar om din framtid och om dig själv.

7. Tyck om ditt jobb! Om du vantrivs på ditt jobb så gör något åt det. Be att få byta arbetsuppgifter, sök dig till en helt ny bransch eller arbetsplats. Det finns inget som kan hålla dig kvar förutom du själv.

8. Tyck om din familjesituation! Är du inte nöjd med dina relationer så gör något åt dem. Våga leva precis som just du vill.

9. Låt andra ta ansvar för sina tankar och känslor. Sluta tankeläs! Du kan faktiskt inte veta vad en annan person tänker. Du kan faktiskt inte veta vad en annan person känner! Inse det!

10. Sätt upp tydliga önskade resultat för dig själv. Bli inte en del av någon annans agenda. Livet är ingen generalrepetition. Livet är här och nu! Ta tag i det!

Ja det blev ord och inga visor, snarare än tips från coachen idag… Alla ovanstående punkter ligger inom din kontroll även om du just idag väljer att inte se det så. Behöver du hjälp med att bli lyckligare så ringer du till mig. Den enda som kan hindra dig från att göra det är du.

0768-21 10 80

Trevlig helg!

20 livsviktigheter.

Favoritblogg i repris:

Nu är det återigen dags för larmrapporter och åtgärdsprogram mot den stressrelaterade ohälsan. Sjukskrivningar som bottnar i stress har ökat med 70 % (!) sedan 2010.
Regeringen säger sig vilja krafttag för att minska sjukskrivningarna och har satt upp en målsättning att minska antalet sjukdagar per person och år från 10 dagar till 9.
Det pratas om förebyggande åtgärder, rehabiliteringsinsatser och företagshälsovård.
Men vad betyder egentligen det? Vad är det som ska åtgärdas? Vad innebär en ”rehabiliteringsinsats”? Vet företagshälsovården vad den ska GÖRA och HUR?

IMG_6273 (1)

Jag jobbar ständigt med personer som är utbrända eller som riskerar att bli det, personer som behöver ett nytt förhållningssätt till sig själva och sina upplevda krav. Det här mina reflektioner utifrån mitt eget perspektiv som före detta utmattad samt från mitt nuvarande perspektiv som hälsocoach och ledarskapstränare.

Till dig som mår dåligt:

  • Det kan drabba vem som helst! Det finns ingen garanti för att just du slipper. De som drabbats säger ofta att de inte hade någon som helst förmåga att förstå att de låg i riskzonen.
  • Du är inte ensam. Jag förstår att politikerna ser allvarligt på den här dyrbara situationen för det är väldigt många som har den här oerhört jobbiga erfarenheten. Det sitter mer eller mindre utbrända människor lite varstans i din omgivning. (På din arbetsplats eller i huset bredvid ditt).
  • Det är ett ledarproblem. Kvaliteten på ledarskapet avspeglas direkt i den psykosociala arbetsmiljön dvs även i antalet sjukskrivningar. Dålig chef = hälsofara.
  • Du kan själv göra saker för att förbättra din situation. Du kan ta beslut som leder dig till ett bättre ställe om arbetsmiljön är dålig. Offra aldrig din hälsa för ett jobb! Ingen kommer att tacka dig för det…
  • Ta hjälp för att förändra hur du tänker. Det är dina nuvarande tankar som skapat ditt nuvarande problem, du behöver nya tankar. Det är oerhört svårt att förändra detta på egen hand.
  • De flesta som drabbas har störd sömn, alltså en varningssignal. Gör allt du kan för att förbättra din sömn.
  • De flesta som drabbas har prestationsbaserad självkänsla och har därför inte förmågan att säga nej på ett naturligt sätt. Du behöver helt enkelt lära dig det.
  • Kroppen vinner över dig och kommer förr eller senare att sätta stopp för ditt race vare sig du vill eller inte. Förhoppningsvis blir du ”bara” utmattad annars kan du drabbas av stroke eller hjärtinfarkt.
  • Stress är en socialt accepterad form av psykisk sjukdom och du behöver nya förhållningssätt.
  • Du kan bli helt frisk!

Till dig som är arbetsgivare eller chef:

  • Det är ditt ansvar hur dina medarbetare mår. Era gemensamma resultat är direkt beroende av deras hälsa. Det handlar inte om siffror det handlar om människor.
  • Du kan förhindra att människor blir utbrända. Behövs ingen raketforskning eller stora kostnader (initialt) för att förebygga detta. Däremot kan kostnaderna bli enorma om det går för långt.
  • Du sätter ramen för värderingar och kultur. Dina medarbetare gör som du gör inte som du säger. De är i direkt beroendeställning till dig och det påverkar deras hälsa. Föregår du med gott exempel?
  • Du kan hjälpa eller stjälpa. Om du har för lite kunskap inom detta område så är det din skyldighet att lära dig mer om stressrelaterad ohälsa för att kunna ta ditt ansvar.
  • Undvik att skuldbelägga den som drabbats, det här är som vilken annan sjukdom som helst.
  • Om du har svårt för att hantera/prata med stressade medarbetare så innebär det att du har brister i ditt ledarskap. Ändra på det!
  • Du kan göra en stor skillnad för en drabbad person och dennes familj genom att visa empati och förståelse. Du kan skapa en trygghet i en svår situation.
  • Om du låter det gå för långt eller blundar för uppenbara problem så kan kostnaderna för individen, företaget och samhället bli gigantiska.
  • Du kan mäta stressnivån på ditt företag/arbetsplats för att i god tid kunna åtgärda problem. Gör du det?
  • Tillsammans kan vi skapa långsiktig hälsa. Du, jag och dina medarbetare.

Jag kan hjälpa dig som:

  • mår dåligt på grund av stress.
  • redan är sjukskriven.
  • kämpar för att slippa bli sjukskriven.
  • är på väg tillbaka men som inte fått adekvat rehabilitering.
  • tycker stressen hindrar dig från att leva det liv du vill leva.
  • har dåliga relationer pga din nuvarande stressnivå.
  • vill veta mer om stress och stresshantering.

Om du är chef eller ledare kan jag hjälpa dig som:

  • behöver utveckla ditt ledarskap för att vara ett stöd för dina medarbetare.
  • själv är stressad.
  • inte klarar av ledarrollen.
  • har brister i hur du hanterar svåra situationer.
  • behöver verktyg för kunna hjälpa andra.
  • behöver utbildning inom stress och stresshantering.
  • vill jobba med värderingar/kommunikation.
  • vill skapa en ny företagskultur.
  • vill mäta kvaliteten på den psykosociala arbetsmiljön.
  • tycker det är viktigt att människor mår bra!

Tveka inte att höra av dig till mig om du eller någon du känner behöver hjälp!

Jag vet hur man gör för att bli sjuk och jag vet hur man gör för att bli frisk.

0768-211080 eller skicka ett mejl