Metacoaching

29 mars, 2019

En kund berättar:

Från panikångest, mörker, kaos, känslorna griper tag, det snurrar i huvudet till lugn, förståelse och tillförsikt.
Kombinationen av ett krävande jobb, stora livsfrågor och ett nytt boende som utlösande faktor för den extrema stressen. Jag var hos Maria i två timmar där vi konstaterade att det var mitt kontrollbehov som var den stora boven och som skapade enorm stress när jag hamnat i en situation där jag inte längre hade full kontroll.
Vi gjorde en övning där jag fick möjlighet att byta ut mina tankekonstruktioner och föreställningar om ”att ha kontroll”. Jag gick ifrån samtalet med fast mark under fötterna.
Känslorna blev rationella och jag kunde se att allt kommer att lösa sig.
Från extrem stress till lugn och tillförsikt.
Kraftfullheten i övningen är svår att förstå.
Men jag behöver inte förstå, bara konstatera att det fungerar!

Björn
Auktoriserad fastighetsvärderare

4 oktober, 2018 Citat

En kund berättar

En kunds erfarenheter efter att ha genomgått Friskbolagets individuella ledarutvecklingsprogram:

”När jag kom till Maria var det flera sidor hos mig själv som jag inte var nöjd med. Tack vare Marias lyhördhet och fantastiska övningar har jag nu fått verktyg att hantera dessa sidor på ett helt annat sätt och på köpet har jag blivit mer nöjd med vem jag är och vad jag gör. Det skadar ju heller inte att jag blivit en bättre chef, säljare, vän, make och far.”

Sven Miller

Ägare och grundare av Miller Development AB

17 juni, 2016

A-brunnar och nycklar på bordet.

Går du på A-brunnar? Undviker du A-brunnar? Vet du ens vad en A-brunn är? På bilden ser du en A-brunn. En brunn, som om du lyfter på det tunga locket, förmodligen leder till kommunens avloppssystem. Det finns många människor som förknippar A-brunnar med olycka. För dem är det rimligt att undvika A-brunnar, för dem är det viktigt att absolut inte trampa på locket till en A-brunn.

bild

Andra människor vägrar placera nycklar på ett bord. Enligt dem medför det risker och kommer att leda till att de drabbas av olycka. De lägger hellre nycklarna på golvet för att slippa riskera något sådant. Vidskepelse tänker du, javisst men onekligen väldigt vanligt förekommande. Skulle du med liv och lust och utan minsta tänkbara känsla av obehag ställa dig att hoppa på en A-brunn? Tänk om det trots allt ligger något i det? Det skadar ju inte att vara försiktig?

Både du och jag vet helt logiskt att det inte finns någon koppling mellan ett lock på en brunn och din framtid. Men det hjälper inte, känslan av att riskera något är svår att bortse ifrån. Det blir fullkomligt logisk (i din inre obegripliga logik) att ta en steg vid sidan om A-brunnen, även om det innebär att du får trampa i en djup vattenpöl. Var kommer dessa föreställningar ifrån? För föreställningar är precis vad det är. Begränsande föreställningar som hindrar dig från att bete dig precis som du vill, som hindrar dig från att vara fri.

Oftast grundläggs dessa idéer tidigt, någon person i din närhet som du är beroende av eller imponerad av, slänger ur sig något som du inte vet är sant men som mycket väl skulle kunna vara det utifrån ditt dåvarande perspektiv. Personen vittnar om någon annan som drabbats av olycka efter ”sulkontakt” med en A-brunn, oftast mycket obehagliga händelser, vilket såklart gör att det är bäst att ta det säkra före det osäkra, dvs undvika A-brunnar. Det som sedan händer är att spådomen sakta med säkert blir en självuppfyllande profetia. Din hjärna kommer att hitta bevis för att tesen stämmer. Det som motbevisar föreställningen utesluts och så är bollen i rullning. Du samlar fler och fler bevis för att det nog är bäst att undvika A-brunnarna.

Att undvika att kliva på en A-brunn då och då är ju inte hela världen och det begränsar ju inte din frihet särskilt mycket även om det kan vara nog så irriterande att du inte kan styra dig själv så pass att du kan låta bli. Det som är betydligt allvarligare är om du har begränsande föreställningar om dig själv eller dina möjligheter. Du kanske säger till dig själv att du inte har ”rätt att må bra”, eller att du är ”sämre än alla andra” eller att du ”inte är värd att älskas” eller att ”jag kommer aldrig att…” (fyll i valfritt slutord). Vad du säger till dig själv i din inre dialog är OERHÖRT viktigt om du ska nå dina önskade resultat. Har du problem med att nå dit du vill eller misstänker du att du går omkring med ett gäng ”A-brunnslikande” föreställningar så tycker jag att du ska ta tag i det.

Jag kan hjälpa dig att identifiera och eliminera dem. Ring 0768-211080 eller mejla så diskuterar vi saken.

PS. Läs om bilisten i Linköping som blev stoppad av polisen pga vingling körning. Förklaringen: Ville undvika… ja just det A-brunnar. http://www.corren.se/sverige/artikel.aspx?articleId=6857445

Forskning om fenomenet A-brunnar. https://www.gp.se/nyheter/goteborg/1.2335955–farliga-brunnslock-ska-studeras

 

27 maj, 2016

Elakt spel och onda avsikter

Har du förmågan att genomskåda personer med dold agenda vars önskan är att härska genom att söndra?
Som genom känslomässig utpressning får dig att känna skuld- eller skamkänslor?
Som uppnår upplevda fördelar genom att trycka ner och dominera?
Att känna igen och reagera på dessa beteenden är en viktig livskunskap som besparar dig mycket tid, energi och sinnesro.

IMG_6303

För det första:
Dessa till synes ”onda” människor har egentligen ”goda” intentioner, dvs i deras egen värld. De använder dessa strategier av flera skäl; det har fungerat förut eller så har de inga bättre strategier. De gör vad de kan med det de har helt enkelt och tyvärr hamnar du ibland i skottgluggen.
Alla dessa till synes onda avsikter har en positiv intention för den individen just då. Det handlar helt enkelt om människor som inte har tillgång till alla resurser men som gör vad de kan för att uppnå sina önskade resultat.
Alla sätt är bra utom de dåliga som man brukar säga.

Du har säkert stött på dem i ditt förflutna eller kanske just nu:

  • En orättvis lärare som skapade fjärilar i magen med sin blotta uppsyn.
  • En totalt hopplös svärmor som fick din strupe att dra ihop sig till ett sugrörs storlek.
  • En ”kamrat” som skapade oreda och rykten i kompisgänget och fick dig att känna dig obekväm.
  • En pojkvän som såg som sin uppgift att dominera och kontrollera dig och fick dig att känna en ständig rädsla.
  • En förälder som aldrig såg dig för den du var utan bara för vad du gjorde och skapade en ständig känsla av otillräcklighet och att inte duga.
  • En nyckfull och oberäknelig chef som fick dig att känna ett motstånd inför att gå till jobbet.
  • Och många många fler.

Alla dessa beteenden springer ur otillräcklighet och bristande förmåga hos den som utövar dem. Utåt sätt och utan närmare granskning är detta till synes dominanta och självsäkra människor men bakom fasaden är de svaga och rädda och deras strategier av synnerligen låg kvalitet. Men så länge du deltar i deras elaka spel som kommer även dessa strategier på sätt och vis att ”fungera”.

Vad göra?
Först behöver du bli medveten om vilka dessa personer är i din närhet. Som du ser i listan ovan så är dessa människor förknippade med en känsla av negativ art.
Oro, rädsla, motstånd, otillräcklighet, hopplöshet, skuld, skam, stress, underlägsenhet, obehag etc.
Lita på den känslan! Lär dig känna den i kroppen! Kroppen ljuger inte! Om kroppen säger ”nej” så finns det viktig information i den känslan.

En obehaglig känsla behöver inte betyda att du ska fly men den kan göra det.
En olustkänsla betyder bara att du behöver fundera över om den här relationen är nödvändig för dig, är den det så behöver så du ha nya resurser för att klara av situationen.
Om du vid närmare eftertanke inte behöver relationen eller inser att den är skadlig oavsett så ska du ta dig därifrån.
Byt jobb, byt avdelning, gör slut, välj bort en ”vän”, minimera kontakt med släktingar etc.

Du ska se till att inte längre vara statist i detta elaka spel, för just nu kanske du är en del av problemet då du möjliggör att det fortsätter.

Om du känner igen dig i ovanstående så kan du får hjälp att hantera onda avsikter, ju starkare du blir desto svårare blir det att styra dig och dina känslor.

Om du är en av dem som spelar det elaka spelet så är det hög tid att du tar hjälp med dessa beteenden. Du är värd mycket bättre relationer! Jag förstår att du inte har några resurser att göra på något annat sätt just nu men det går att ändra snabbare än du tror. Jag förstår att du är trasig och liten, jag förstår att din självkänsla är stukad. Jag förstår också att det du gör skapar ett självförakt. Jag förstår också att det inte handlar om dem du trycker ner, det handlar om dig.
Du kan erövra helt nya resurser för att bli en mycket bättre självledare och börja bete dig som den ”goda” människa du faktiskt innerst inne är.

Ni är båda välkomna till mig! 

Kram ❤

0768-21 10 80 eller mejl

15 januari, 2016

Tre värdefulla tips när du ska ta beslut.

Din framtid avgörs av kvaliteten på de beslut och val du gör idag. Fattar du beslut baserat på vad andra vill eller följer du din egen väg? Tar du samma beslut om och om igen utan att reflektera över vart de leder dig? Fattar du inga beslut alls utan låter andras agenda fatta dem åt dig? Låter du andras önskemål i för stor utsträckning styra dina beslut? Då låter du andra styra din framtid!

bild_2

Du kanske inte tänker på det men kvaliteten på ditt liv avgörs av kvaliteten på dina beslut. Du tar varje dag en mängd små och kanske något färre större beslut. Alltifrån vad du ska äta till frukost till vilket jobb du ska söka. Alla dessa små och stora beslut kommer att forma din framtid. Vissa beslut kanske du inte ens upplever som beslut. Av gammal och ohejdad vana blir det ungefär som det alltid har blivit vilket får till följd att dina resultat är ungefär de samma.

Om du är intresserad av att nå nya resultat så bör du börja fundera över ditt beslutsfattande. Det är nämligen där det händer…grunden för din framtid.

Att ha svårigheter att ta beslut skapar energiförlust, att låta ett ofattat beslut ligga och skvalpa runt i ditt undermedvetna är kostsamt och dränerar dig på energi.

Om du gång på gång har svårt att ta beslut så läcker det ständigt ut energi som du skulle kunna använda till något helt annat.

Tips nr 1: Det första tipset handlar om att överhuvudtaget bli medveten om NÄR du gör dina val. Helt plötsligt upplever du att du har hamnat i en situation som du kanske inte tänkt dig men du var inte medveten om när beslutet togs. Någonstans i processen har du uppenbarligen sagt ”ja” till det här, eller så har inte sagt ett tillräckligt tydligt ”nej”?

Tips nr 2: Ta inte viktiga beslut i ett resurslöst tillstånd. Du kan inte ta bra beslut om du inte är tillfreds. Du kanske förhastar dig eller glömmer några viktiga faktorer? Ett resurslöst tillstånd kan vara stress, nedstämdhet, ilska eller något annat tillstånd som hindrar dig från att vara ditt bästa jag. Du kan nämligen alltid förändra ditt tillstånd om du så önskar. Bara genom att förändra din fysiologi så kommer du att förändra till sinnestillstånd. Res på dig. Ta några djupa andetag. Gå ett varv runt kvarteret. Oavsett vad du gör så kommer ditt tillstånd att förändras. Prova!

Tips nr 3: Ta inte beslut som går emot dina egna önskade resultat. Ta reda på vad du VILL och fatta genomtänkta beslut som hjälper dig att uppnå dina önskade resultat. Risken är annars stor att du blir en del av någon annans agenda. De som når dit de vill är de som mycket tydligt har formulerat sina egna önskade resultat. Om du inte vet vart du ska är det svårt att hitta dit…

Sammanfattning: Bli medveten om när du tar beslut! I vilka sammanhang och med vilka människor?

Kontrollera ditt tillstånd! Om det inte är resursstarkt, byt tillstånd. Behöver du tid be om att få lämna besked senare.

Ta reda på vad du vill och se till att dina beslut leder dit.

Det här en av många kompetenser som kännetecknar det sunda ledarskapet oavsett om du leder dig själv eller andra.

Om du behöver hjälp med att lära dig ta beslut och ta reda på vad du egentligen vill så är Metacoaching en ypperlig metod. Om du behöver så kan du också få resurser att säga ja när du ska säga ja och säga nej när du ska säga nej. Det här sparar energi åt dig som du kan lägga på helt andra saker.

0768-21 10 80

Välkommen!

6 november, 2015

Acceptera mera!

Att försöka motverka och förneka vad som hänt tidigare i ditt liv är ju näst intill korkat men trots det så ägnar människor ÅR av sina liv åt att försöka göra just detta. Med den envises uthållighet, med ett krampartat förhållningssätt och med ett outgrundligt hopp om att det faktiskt kanske går att förändra historien. Ledsen att behöva göra er besvikna: Det gör det inte.

IMG_5560

Det som har hänt, har hänt.

Att fortsätta älta, anklaga, hata och bli bitter leder inte till något annat än att du försätter dig i ett offerläge där du lätt kan fastna. Den upplevda fördelen med att se sig själv som ett offer för omständigheterna är att du slipper att ta ansvar själv. Ansvar för din del i det som hänt men framförallt ditt ansvar för vad som ska hända nu och i framtiden.

Att leva sitt liv i dåtid genom att älta och förebrå leder bara ner i ett svart hål. Du har bara en möjlig väg och det är att acceptera det som hänt. Att acceptera det som hänt i det förflutna, ett beslut, en erfarenhet eller helt enkelt de kort som du tilldelats i livet. De omständigheter som tagit dig dit du är idag.

En mycket viktig del i att utvecklas som människa är förmågan att faktiskt kunna acceptera dig själv och den du är. Både dina mörka och ljusa sidor, att acceptera att du är helt ok. När vi väljer att inte acceptera oss själva så kommer det vi inte kan acceptera hos oss själva att kvarstå och förfölja oss. Om vi ger energi till tankarna på vad vi förkastar med oss själva så kommer det istället att vändas rakt tillbaka mot oss.

Att acceptera betyder inte att resignera. Att acceptera betyder inte att hålla med. Att acceptera betyder inte att samtycka. Att acceptera betyder bara att du har en chans att använda dina erfarenheter på ett sätt så att du får nytta av dem i framtiden. Att du kan få ro.

Att du kan börja fokusera på vad du verkligen vill istället för att förbanna historien för att den inte blev som du tänkt. Du är skapare av din framtid men så länge väljer att fokusera på oförätter, besvikelser och svek så kommer din framtid också att bestå av det.

Så vad i ditt liv kan du acceptera om dig själv som skulle förbättra kvaliteten på ditt liv och utveckla din emotionella intelligens? Vad är du innerligt trött på att älta? Vill du komma vidare? Vill du få sinnesro? Tveka inte att kontakta mig om du behöver hjälp!

0768-21 10 80 eller mejla

14 augusti, 2015

Min arbetsplats

Min fysiska arbetsplats ligger i Norrköpings Science Park, det som tidigare hette Pronova Huset. Där har jag två kontorsrum i kontorshotellet Spinneriet. Det ena rummet är mitt kontor där jag just nu sitter och skriver detta. Det andra rummet är mitt samtalsrum där mina coachsamtal äger rum. Det finns många föreställningar om hur detta rum ser ut och vad det innehåller men jag kan berätta att det inte är särskilt upphetsande. Det som händer, händer inte i rummet utan i mina klienters hjärnor. (När de råkar befinna sig i rummet…) Tråkigt att jag inte kan ”se” vad som händer utan måste förlita mig på min frågeteknik för att förstå hur de tänker och vad som händer.

IMG_5202

Det gäller att spetsa ögonen och spänna öronen för att uppfatta små nyanser i kroppsspråk, röstläge och i valet av ord som avslöjar tankestrategier och tankemodeller. Många klienter får starka triggers kopplade till detta samtalsrum, inte pga av någon häftig inredningsdetalj eller betydelsefull målning utan för vad de har upplevt där. Starka positiva känslor av lättnad, styrka, mod eller kanske lugn skapar starka känslomässiga och kroppsliga triggers precis som överallt annars.

Om du går på en begravning och känner stark sorg och saknad samtidigt som organisten spelar en melodi så är chansen/risken stor att när du hör samma melodi igen (kanske i ett helt annat sammanhang) så kan du på ett näst intill oförklarligt ätt uppleva samma starka sorg och saknad.

Våra hjärnor gör så här, vare sig vi vill eller inte. I coachingen använder jag mig av den här naturliga funktionen för att skapa positiva triggers som mina klienter kan använda vid lämpliga tillfällen t ex föredrag, presentationer, svåra samtal eller andra kravfyllda situationer. Triggers som i ett ögonblick kan förändra ett känslotillstånd och en prestationsförmåga. Samma tekniker som elitidrottare (t ex U21-landslaget i fotboll) använder sig av för att styra sina fysiska och mentala tillstånd kan du som chef, ledare, säljare eller medmänniska använda dig av för att du ska bli ditt bästa jag när du verkligen behöver.

Därför blir min arbetsplats ofta något helt annat för mina klienter. Ett upplevelserum där förändring kan ske. En stark positiv association som kan starta redan ute på parkeringen. Där gror tankar på förändring och där skapas förutsättningar för det nya.

Manegen är krattad. Rummet står redo.

Let’s go!

22 maj, 2015

Du är inte ensam

I mitt arbete som coach träffar jag många olika typer av människor,  och med ”typer” menar jag olika åldrar, olika yrken, olika kön och etnicitet. Allt från ateister till djupt troende. Ensamstående, gifta, med eller utan partner. VD’ar, ingenjörer, projektledare, arbetslösa, säljare, pensionärer, företagsledare, ekonomer, tjänstemän, lastbilschaufförer, sjuksköterskor, chefer, handläggare…Jag träffar mormödrar, pojkvänner, pappor. Jag träffar slarviga, noggranna, fokuserade, splittrade, mjuka, hårda, starka, svaga, glada, ledsna människor…men alla dessa ”typer” har otroligt mycket gemensamt.

datafile-119919

De vill förändras.

De är trötta på sin situation.

De befinner sig inte där de vill vara.

De har en längtan om något annat.

De har en eld inom sig som pockar på.

De vill utnyttja sin fulla potential.

De vill utvecklas.

De vill ha ett bättre liv.

De är beredda att satsa.

De är inställda på att förändringen har ett pris som de är beredda att betala.

Alla dessa olika förhållningssätt, yrken, åldrar och typer och ändå väldigt snarlika samtal! Det finns grundläggande behov hos de flesta av oss som när de inte tillgodoses skapar otillfredsställelse och längtan efter något annat. Anthony Robbins beskriver dessa grundläggande och allmänmänskliga behov på följande sätt:

Behovet av att känna sig betydelsefull: Att ens extistens är meningsfull. Att ”vara” någon, att kunna ikläda sig den identitet som just du vill ha. Att ”spela roll” och göra skillnad.

Behovet av samhörighet: Att ingå i någon form av gemenskap, att vara omtyckt eller älskad, att känna sig värdefull i förhållande till andra.

Behovet av äventyrlighet: Att anta utmaningar, att få variation i tillvaron, att ibland utsättas för risker.

Behovet av trygghet: Att ha sina grundläggande behov tillgodosedda, att känna sig säker på att klara av sitt liv.

Behovet av personlig utveckling: Att växa som människa genom hela livet, att utvecklas och upptäcka nya styrkor hos sig själv, att nå nya personliga resultat.

Behovet av att bidra: Att hjälpa andra människor utan egen vinning, att vara en bidragande orsak till att andra får det bättre.

Alla dessa behov leder till olika typer av beteenden. Om du inte känner dig tillfreds med din situation så kan beskrivningen av dessa behov hjälpa dig att förstå vad du egentligen saknar eller söker. Metacoachingen ger dig möjlighet att bli medveten om och verkställa vad du behöver göra för att bli mer nöjd med ditt liv.

Välkommen!

0768-211080 eller mejla

 

20 februari, 2015

Dags att rymma från förväntningarnas fängelse.

Har du förmågan att bli besviken på andra människor? Eller du kanske tolkar det som att de gör dig besviken?

Du förväntar dig att de ska bete sig på ett annat sätt? Säger de saker du inte tycker om?

Borde de förstå saker de uppenbarligen inte förstår? Är du missnöjd med att andra inte kan läsa dina tankar?

Är du lättkränkt? Är du ett offer för omständigheterna? Är du kraftlös? Känner du inte att du kan påverka din situation?

Är det dina åsikter som borde respekteras i första hand? Måste du bli lyssnad på?

Är du hård mot dig själv? Har du orimliga krav på vad du ska klara av? Har du orimliga krav på vem du ska vara?

 

datafile-101289

 

Nu svarar ju du naturligtvis NEJ på samtliga dessa frågor, det här gäller ju inte dig men du kanske har någon låtsaskompis som har ovanstående förväntningar på andra, sig själv och på livet. Jag kan tala om att dessa personer behöver allt stöd de kan få, det är nämligen ingen angenäm tillvaro i ”Förväntningarnas fängelse”. Det är kallt, mörkt, ensamt, ångestfyllt och fullt med missnöje.

Orimliga förväntningar på andra och på livet skapar en känsla av maktlöshet och missnöje. Ju orimligare dessa förväntningar är desto mer missnöje! Missnöjet uppkommer nämligen när du jämför dina förväntningar med hur du upplever och tolkar verkligheten. Det blir ett glapp mellan vad du vill ska ske och vad du upplever.

När du upplever att verkligheten är sämre än du vill att den ska vara skapas ett negativt känsloglapp = besvikelse, ilska eller missnöje. Om du däremot upplever att verkligheten är bättre än du förväntat dig skapas istället ett positivt känsloglapp = glädje, tillfredsställelse eller nöjdhet.

Så vad kan vi då göra? Om din låtsaskompis ofta är missnöjd så finns det som tur är minst två bra strategier för att bli mer nöjd i livet.

  1. Ändra på förväntningarna! Människor i din närhet MÅSTE ingenting! Räkna inte med att de ska förstå vad du vill. Börja kommunicera istället. Berätta vad du vill och ta ansvar för dina egna tankar och känslor. Bli sann mot dig själv och andra. Ställ rimligare krav!
  2. Ändra på verkligheten! Byt jobb! Byt ut relationer! Börja träna! Gör något annat så att din upplevelse stämmer med dina förväntningar.

Jag kan hjälpa dig med båda dessa strategier om du behöver. Coaching i allmänhet och Meta-coaching i synnerhet handlar om att göra din upplevelse av verkligheten rikare och ge dig nya referensramar så att du kan skapa rimligare förväntningar på dig själv och andra. Coaching handlar också om att hjälpa dig förändra din situation dvs förändra din verklighet så att den blir så som du vill att den ska vara.

Varmt välkommen!