Dina föreställningar kan bli ditt inre fängelse.

Dina föreställningar eller om du så vill övertygelser avgör till stor del hur ditt liv kommer att gestalta sig. Det du tror om dig själv och dina möjligheter kommer också i hög grad avgöra dina resultat. Om du tror att du kommer att misslyckas med ett projekt så kommer du med stor sannolikhet att få rätt. Om du tror att du kommer att lyckas så har du troligen återigen rätt. Din hjärna skapar begränsningar respektive möjligheter utifrån de föreställningar du har om livet, om dig själv och vem du är. Alla upplevelser och tolkningar du gör är subjektiva och påverkas av dessa föreställningar.

IMG_0635

Tyvärr finns ingen kvalitetskontroll, vilket innebär att om du t ex från tidig ålder lärt dig att tro att du inte är värdefull så finns det ingen naturlig spärr för att ta in den idén i ditt system även om den naturligtvis inte är ”sann”. När tanken väl är installerad så kommer hjärnan istället att göra allt för att din föreställning ska bli eller ”vara sann”.

Det innebär att du kommer att hitta ”bevis” för att din tes stämmer. Du väljer (på ett omedvetet plan) att utesluta de tecken som tyder på motsatsen. Du kommer att fokusera på det som stöder din teori. Du kommer kanske till och med förvränga verkligheten så att den passar in i din föreställning. Du ser det du vill se. Du hör det du vill höra. Det blir en självuppfyllande profetia.

Det är extra komplicerat när din övertygelse gäller dig själv, ditt värde eller din identitet. Det blir då en kärnövertygelse och kan påverka allt i din upplevelse av ditt liv och hindra dig från att göra det där du vill göra. I alla situationer ligger kärnövertygelsen som ett filter och påverkar dina resultat. Övertygelsen blir en naturlig del av ditt liv och du kan inte längre förstå att det går att tänka på ett helt annat sätt. Du förstår helt enkelt inte det du inte begriper och din hjärna kommer inte att hjälpa dig ur den här knipan utan kommer tvärtom fortsätta att hitta bevis för att föreställningen är ”sann”. Dessa genomgripande övertygelser kommer ovillkorligt att påverka dina resultat.

När det gått så här långt så kan du bli provocerad av att någon påstår motsatsen. Din världsbild KAN ju inte vara falsk, eller? Det innebär att coaching kan upplevas som provocerande ibland, när din begränsande föreställning blir ifrågasatt. Men för att kunna slippa ut ur ditt inre fängelse så behöver du en uppsättning helt nya tankar som definierar vem du är och vem du vill vara, och i den processen krävs helt nya perspektiv.

Om det är så att du inte når dit du vill eller upplever det du vill uppleva så kan det bero på dina begränsande tankar om dig själv. Tankar som kanske slumpmässigt anammades av dig för många år sedan, kanske när du var barn och inte hade resurser att avgöra hur ”sanna” dessa tankar var?  Det fina i kråksången är att du lika gärna kan ”installera” en positiv bild av dig själv och dina möjligheter. Hjärnan gör som sagt ingen kvalitetskontroll utan bara kör på. Att undersöka sina begränsande föreställningar är en viktig del av att bli en skicklig självledare för att sedan kanske fungera som ledare för andra och hjälpa dem att genomskåda sina egna tankevurpor.

Annonser

Neurologiska spratt!

Har du någon gång helt plötsligt blivit förflyttad i tid och rum genom att bara känna en doft. Doften av Dates ”Pamela”… Du är åter 14,5 år och ikväll är det skoldisco och det är läskigt och spännande på en och samma gång. Du ser vad du såg då, ditt flickrum där väggarna tapetserats med planscher på Harpo och David Cassidy, du hör vad du hörde då en av listettorna från en kassettbandspelare. Du kände känslan av att trycka ner bandspelarens rewind-knapp för att lyssna en gång till. Minnet är oerhört detaljrikt, tydligt och drabbar dig som från ingenstans av att känna en doft.

date

Har du någon gång blivit ledsen när du hört en viss melodi, en melodi som spelades på din morfars begravning, plötsligt befinner du dig inte längre här och nu utan har förflyttats till begravningen och ser vad du såg, hör vad du hörde och känner vad du kände. Känslorna i ett sådant minne kan vara starka och åstadkomma tårar fast det var länge sen din morfar gick bort.

Har du upplevt oväntade känslor när du ser något på TV? En sekvens eller en viss bild som förflyttar dig till en annan plats, en annan tid när du upplevde något unikt för just dig. Något som skapade starka känslor och som skärpte dina sinnen och etsade fast bilden, ljuden och känslan, kanske även doften och smaken.

Det här bara hjärnans sätt att hjälpa oss navigera i världen. Om vi upplevt något som framkallat starka känslor i någon form så skapas neurologiska minnen. Hjärnan kommer sedan att känna igen något i det minnet som får oss att uppleva händelsen igen, lika starkt som kanske 20 år tidigare. Om minnet är obehagligt så kommer hjärnan försöka få oss att undvika situationen och minnet är positivt så kan vi vara kvar i minnet och njuta av det igen.

Det här är alltså vad sk triggers (ankare) gör för oss. Utan att vi bett om det så skapas det ständigt triggers, dessa är mer eller mindre användbara. Vissa triggers kan skapa ångest andra ren eufori. Vissa triggers skapades när vi var unga, oerfarna och utan möjlighet att hantera en viss situation. Dessa verkar kanske löjliga och obegripliga idag men likväl så kommer de att kunna innebära problem.

Vissa postiva triggers kan vi använda oftare istället för att förändra ett oönskat tillstånd i samband med t ex en prestation. Inom metacoaching använder vi, precis som elitidrottarna, en eller flera medvetna triggers för att skapa det bästa tillståndet för just dig. Det är alltså fullt möjligt att installera de ankare som just du behöver t ex mod, glädje, styrka, humor, fokusering etc. Du väljer!

Det är också möjligt att kollapsa negativa ankare som stör dig. Hjärnan behöver ny ”mjukvara” ibland som hjälper dig att nå dina önskade resultat. Vill du ta kontrollen över dina egna triggers, skapa nya eller ta bort en oönskad så ringer du såklart till mig.

0768-21 10 80 eller skickar ett mejl.

Välkommen!

Tre beslut som förändrar ditt liv.

För att du ska kunna bli ditt bästa jag behöver du ta ett antal medvetna beslut så att du riktar dina resurser åt rätt håll. Du kan lägga vad du vill för betydelse i begreppet ”ditt bästa jag”. Du blir så bra som du tror att du kan bli. För mig betyder ”ditt bästa jag” att du har förmågan att använda dina förmågor och din energi för att nå dina önskade resultat, oavsett vilka dessa är.

bild

 

Om du, inom något område i livet, inte upplever att du är där du vill vara så behöver du se över din attityd om dig själv eller om dina möjligheter. Börja med dessa medvetna beslut och du har förbättrat din situation betydligt.

Beslut nr 1:
Expandera ditt kognitiva filter som påverkar positivitet kontra negativitet. Fokusera på det som är positivt. Fokusera på möjligheter istället för hinder. Fokusera på lösningar istället för problem. Välj att från och med nu fokusera på det du kan påverka.

Beslut nr 2:
Expandera ditt kognitiva filter som avgör hur du hanterar din tidslinje.
Ta ett aktivt beslut, redan idag, om att från och med nu lägga ditt fokus i din framtid istället för i ditt förflutna. Det som hänt har hänt, ödsla inte mer energi på att älta det. Dra värdefulla lärdomar av dina upplevelser men skifta sedan fokus till hur du vill att det ska bli i framtiden.

Beslut nr 3:
Hitta sätt som gör ditt liv roligare! Expandera ditt kognitiva filter som påverkar din lekfullhet. Du kanske är för seriös? Seriositet kan göra en människa korkad, i fel sammanhang och i fel sällskap. Tillåt dig att ha kul, hitta sätt att bli lyckligare och att göra ditt liv mer intressant för dig.

Tre medvetna beslut som du kan ta nu. Den enda som hindrar dig från att göra det är faktiskt du!

Vill du ha hjälp?
I’m here!

0768-21 10 80 eller info@friskbolaget.se

Välkommen!

 

 

Har du körkort för att köra din hjärna?

Har du körkort för att köra din hjärna? Om inte, här kommer Friskbolagets körskola för hjärnan! Idag lektion 1: Vi börjar med att läsa innehållsförteckningen i manualen! 

bild_2

Hur kör man sin egen hjärna? Den kör väl sig själv tämligen obehindrat? Exakt! Den kör väldigt obehindrat helt själv utan några som helst betänkligheter. Men HUR kör den? Och VART kör den? Om du låter hjärnan köra helt själv så kommer du att hamna precis vartsomhelst utan någon som helst kontroll. Kanske ner i ångestdiket eller ut i arga skogen? 

Kan lugna dig med att 99,9 % av alla låter hjärnan gå på autopilot så du är ju inte ensam på något sätt men varför tillhöra den stora massan när du kan börja ratta det här otroligt potenta fordonet helt själv? Wow! Kenny Bräck släng dig i väggen! Ok det är en hel del du behöver känna till för att få körkort så vi börjar med hur vi överhuvudtaget ska kommunicera med själva motorn. Dvs ditt eget tänkande. Ditt tänkande består egentligen av en strid ström av små fragment av bilder, ljud, känslor, lukter och smaker. Det är hjärnans sätt att REPRESENTERA verkligheten vi lever i. Dessa representationer skapar minnen och fantasier, glädje och ångest, kärlek och hat… Det går att STYRA dessa representationer så att de skapar det du vill skapa i ditt inre.

Ett litet experiment:

Tänk på ”JUL”….

Vad ser du (på din inre biograf) när du tänker ”JUL”?

Vad hör du när du tänker på ”JUL”?

Vad känner du?

Kan du känna några dofter? Några smaker?

Du kanske får tydliga minnen av den förra julen eller en barndomsjul eller en helveteshelg eller…..

Tänk istället på ”DEN PERFEKTA JULEN”

Vad ser du nu? Hör? Känner?

Kanske dig själv klättrandes i berg, du i ett soppkök, du tillsammans med din familj, du helt ensam… Kan du notera skillnaden? Vad händer om du gör färgerna starkare i den här bilden? Ljuden mer distinkta? Lägger på en doft av citron?  Lägg märke till hur du kan styra din hjärna när du ändrar representationerna av minnen, faktiska eller påhittade.

Du kan ta körkort! Du behöver bara gå i körskola först!

Boka den första lektionen här: 0768-21 10 80

Välkommen!

 

Nya kursdatum!

 

 

Skärmavbild 2014-02-05 kl. 14.23.23

 

Den 6-8/4 kan du gå utbildningen ”Coaching Essentials” eller ”Fördjupat Ledarskap 1” som jag valt att kalla den på svenska. Tre dagars träning och utbildning där du får lära dig världens mest framgångsrika kommunikationsmodell, du får lära dig och träna på att ställa kraftfulla precisionsfrågor, du får lära dig och träna på hur du kan påverka ditt eget och någon annans sinnestillstånd. Tre dagar som förändrar din bild på dig själv och andra och som bidrar till ett starkt självledarskap hos dig.

Vill du veta mer så klickar du här eller kontaktar mig : 0768-21 10 80 eller maria.jagerwall@friskbolaget.se

Välkommen!

 

Pleasure or pain?

Vår inre karta av verkligheten skapas bl a av kognitiva filter som filterar allt vi upplever. Hjärnan sysselsätter sig hela tiden med att utesluta, generalisera och förvränga den information som vi tar in. Tack och lov skulle man kunna säga…utan denna filtrering skulle vår upplevelse av verkligheten snart bli oss övermäktig pga alldeles för mycket information.

theatre_2

Ett av dessa kognitiva filter bestämmer riktningen i vår motivation. Ungefär 40 % av oss motiveras av att vilja TILL någonting… Vi som är så här beskaffade gillar mål, resultat, framtidsbilder. Vi kan redan nu njuta av att tänka på en kommande ledighet eller semester. Tro’t eller ej men 40 % av oss motiveras av att vilja FRÅN någonting. Vi som fungerar så här gillar att lösa ett problem, slippa någon olägenhet eller ta oss ifrån en tråkig situation. Resterande 20 % ligger någonstans mittemellan eller både och.

Det här betyder att om du ska motivera alla så måste du använda ett språk som motiverar alla.

Låt säga att din partner är en person som motiveras av FRÅN. Själv vill du åka TILL en solig strand i men det brukar inte vara så lätt att övertyga din partner att det är en bra idé att boka en resa. För att motivera din bättre hälft så behöver du använda ett ”FRÅN-språk”: ”Tänk dig att slippa kylan och slasket i februari” kan räcka för att dra igång en motivation. Ett problem ska lösas och lösningen stavas ”resa bort”.

De här kognitiva filtren kallas för metaprogram och beskrivs bäst som en del av hjärnans operativsystem. Det sätt på vilket din hjärna sorterar och hanterar information och bestämmer hur den filtrerar all information som strömmar mot den… TILL resp FRÅN är bara ett av ca 70 st olika metaprogram som påverkar oss och vår motivation på jobbet och hemma.

Föreställ dig att du skulle kunna använda rätt motiverande språk till rätt personer? Dina medarbetare eller kanske dina chefer? Din mamma eller din bror?

Jag använder mig av ett verktyg som heter LAB Profile (Language and Behavior Profile) och som tar fram 13 olika motiverande metaprogram hos en individ på jobbet. Metaprogram är nämligen specifika i en given kontext och kan variera hos samma individ i olika sammanhang.

Att själv få ta del av sina egna metaprogram brukar bli en häftig aha-upplevelse där du börjar förstå hur och varför du fungerar tillsammans med andra på det sätt som du gör.

Tycker du att det här verkar spännande? Hör av dig så berättar jag mer.

Välkommen!

Därför är inte asfalten röd!

Titta på bilden. Fundera över vad du ser; gröna partier med inslag av beige, inramade av röda och gröna linjer. Svarta bokstäver i olika storlekar som bildar namn på städer, Blå partier som både omsluter och innesluts. Gröna rektanglar med en bokstav och en siffra. Nära vissa stadsnamn små partier av orange.

Vad är det du egentligen ser? Är detta Sverige?

karta

Du ser inte en del av Sverige du ser en karta över en del av Sverige. En ytterst schematisk och ofullständig bild av vårt land eller hur? Det skulle ju vara extremt opraktiskt att ha en fullständig bild av Sverige i en kartbok. Boken skulle ju bli lika stor som…ja just det, Sverige.

Vår hjärna och perception fungerar på samma sätt som en schematisk kartbok. Våra fem sinnen tar in information från omvärlden och gör någonting av den. Hjärnan skapar ytterst individuella kartor av verkligheten, verkligheten är omöjlig att härbärgera så hjärnan, filtrerar all information och skapar en högst subjektiv karta av verkligheten. Vi generaliserar, förvränger och utesluter delar av verkligheten och skapar på så sätt en individuell, schematiskt och subjektiv karta av den så kallade ”verkligheten”.

Ingen har tillgång till den ”objektiva verkligheten” även om många tycks tro det…

Utan denna förmåga att filtrera skulle alla intryck bli övermäktiga, vi måste alltså göra detta  och vi gör det ständigt för att kunna hantera vår omvärld. Vad betyder då detta? Jo att dem du är satt att leda och/eller kommunicera med har ”by default” INTE samma karta som just du har. Det enda du kan vara helt säker på är att det inte finns en person till på detta jordklot som har samma karta av verkligheten som just du…

Så om du vill förbättra din kommunikation eller ditt ledarskap så bör du lära dig att hantera andras kartor. Inse att andra inte tänker som du…även om du går omkring och tror det.

Asfalten är inte röd därför att kartan ÄR INTE verkligheten utan bara en subjektiv upplevelse av verkligheten.