Skapa kommunikation

Kommunikation är bokstavligt talat den koppling mellan två människor som bildas när meddelanden som skickas och tas emot delas. Gemenskapen av två eller fler människor som delar en upplevelse eller uppmärksamhet genom utbyte av verbala och ickeverbala signaler. Tillståndet blir en känsla av kontakt och förståelse.

IMG_0252 kopia

Kommunicera är mer än att prata. Vi kan prata och samtidigt inte kommunicera. Det är också mer än att förstå varandra. Vi kan förstå och samtidigt inte kommunicera. I kommunikation skickar vi och tar emot meddelande från varandra. Vi tar de symboliska signalerna från en annan och processar dem i vårt sinne och gör dem begripliga. Vi svarar sen för att söka mer klargörande så att vi förstår varandra när vi i vårt sinne representerar en upplevelse av vad som pågår i den andras sinne.

Kommunikation är något man ”gör”. Det är en process där vi agerar och beter oss på mer eller mindre lämpliga sätt.
Det som är intressant är ju att inget samarbete är möjligt utan kommunikation!
Trots detta florerar tankeläsning och gissande mellan människor istället för kvalitativ kommunikation.

Ett sätt att drastiskt förbättra sin kommunikation är att börja lyssna med ögonen. Vad ser du hos den andra personen? Hur responderar hen på vad du säger? Att vara medvetet närvarande i ett möte där du koncentrerar din uppmärksamhet mot din samtalspartner istället för att fundera på vad du ska säga härnäst. Effekten blir att din samtalspartner känner sig bekräftad och sedd (på flera sätt). Du visar att det personen säger är viktigt och att du är beredd att lyssna.
Om du tror att du kan dölja att du sitter och tänker på annat så glöm det. Människan har en otrolig förmåga att läsa av omedvetna signaler och din samtalspartner kan kanske inte direkt peka på vad som inte kändes bra men du kommer att lämna ett bestående intryck av att ”inte lyssna”.
Det här är som sagt något man ”gör” och alltså går det alldeles utmärkt att träna upp den här förmågan.
Hur ofta tränar du på det här? Nä tänkte väl det…

Om du vill bli en bättre lyssnare och uppfattas som närvarande person så kan du träna hos mig!

0768-211080

Är man stark måste man vara snäll!

”Chefer som tror att vägen till ökad produktivitet och lönsamhet går via ett hårt ledarskap är fel ute. Det visar modern organisationsforskning från Stanford University.

Att sätta press på personalen får inte företag att gå bättre, det leder bara till en ökad stressen hos de anställda – vilket i sin tur leder till förhöjda kostnader för arbetsgivaren.

Det är istället omtänksamma och snälla chefer som vinner i längden. Företag med stöttande chefer som bryr sig om sin personal är dessutom mer lönsamma än andra.

– Hårda chefer tror ofta att produktiviteten hos de anställda ökar om man drar åt tumskruvarna. Det enda som ökar är stressen och forskning visar att höga stressnivåer leder till kostnader för både arbetsgivare och anställda, skriver Emma Seppälä, doktor i psykologi vid Stanford University, i Harvard Business Review.

Forskningsstudierna visar också att schyssta chefer får schyssta medarbetare, vilket leder till ökad lojalitet och mer samarbete. Medarbetare som har snälla chefer blir dessutom mer produktiva, både i grupp och individuellt.

Emma Seppälä anser att snälla chefer får sina medarbetare att känna sig trygga, något som bidrar till att minska stressen och antalet sjukdagar.”

Detta kan man läsa i senaste utgåvan av HR-nytt

 

 

Vad innebär det då att vara ”snäll” eller ”schysst”. Vilka beteenden innefattas in det?

  • Omtänksamhet?
  • Empati?
  • Lyhördhet?
  • Förmåga att bekräfta?
  • Förståelse?
  • Stöttande?
  • Inspirerande?
  • Engagerande?
  • Positiv?
  • Glad?
  • Lugn?

Ja det här skulle ju passa in på vilken nära vän som helst eller den optimala föräldern, idrottsledaren eller PT:n?

Men att vara ”snäll” och ”schysst” kan också innebära:

  • Tydlighet?
  • Sätta ramar?
  • Ställa krav?
  • Ge konstruktiv feedback?
  • Identifiera förbättringsområden?
  • Bestämd?
  • Modig?
  • Levererar obekväma beslut?
  • Sätter deadlines?
  • Står för sin åsikt?
  • Har integritet?

Ja det här skulle ju också passa in på vilken nära vän som helst eller den optimala föräldern, idrottsledaren eller PT:n? I min värld finns ingen motsättning mellan den första och den andra listan.

Bamses (eller var det Pippis?) visdomsord gäller även här: ”Är man stark måste man vara snäll” Med stark menar jag här: i en högre position och med andra personer i beroendeställning. 

De bästa ledarna har förmågan att vara tillräckligt flexibla för att kunna vara SNÄLLA på en mängd olika sätt, dessutom förmågan att veta när vilket beteende är mest användbart.

Det är krävande att vara ledare, du behöver utveckla en hel rad förmågor som du inte nödvändigtvis måste besitta på en annan position eller funktion i en organisation.

Att leda andra är en spetskompetens i sig och tro inte för ett ögonblick att bara för att du fått titeln på ditt visitkort så är du en fullfjädrad ledare.

När dem du är satt att leda väljer att följa dig, då är du en ledare men inte förr.

 

 

Den bästa versionen av dig.

Vet du vilken din fulla potential är? Har du verkligen testat att utmana dig själv och dina föreställningar om dig själv? Har du någon aning om hur långt du skulle kunna nå eller hur bra du skulle kunna må? Tänk om det är så att du TROR att du utnyttjar din fulla potential fast det kanske inte alls är så. Att du TROR att det sätt du tänker och agerar på just nu är det enda möjliga… Vad skulle hända om du plötsligt insåg att det inte alls är sant? Vad skulle hända om du på ett enkelt sätt kunde ändra den inställningen? Skulle du då bli ostoppbar?

 

Det finns många olika parametrar som behöver ”ses över” för att du ska kunna nå din fulla potential. Du behöver hålla dig så frisk som möjligt, du behöver omge dig med bra människor, i bra sammanhang. Du behöver se till att du har en meningsfull sysselsättning, att du upplever en känsla av sammanhang i tillvaron och mycket annat.

Såklart är allt detta viktigt för att du ska uppnå det du vill men det finns en faktor som överskuggar det mesta och som påverkar hur du tänker i varje enskilt ögonblick. Ditt TILLSTÅND. Allt du gör, tänker, åstadkommer är tillståndsberoende och det betyder att du hela tiden är under inflytande av ditt nuvarande sinnestillstånd.

”Tillstånd” kan definieras som summan av alla fysiska, mentala och emotionella processer som pågår i ditt system i ett givet ögonblick. Oro, glädje, stress, ilska, kärlek, nyfikenhet, lugn, frustration eller tacksamhet är exempel på olika tillstånd som du kanske befinner dig i då och då. Du kan inte gå hemifrån utan att ta med dig ditt tillstånd, du är alltid påverkad av ditt tillstånd och dina resultat påverkas i allra högsta grad av din förmåga att hantera ditt inre tillstånd. Du kanske är stressad, det påverkar dina kognitiva förmågor som koncentration och minne. Pga av stress kan du också blir irriterad på din omgivning. Stressen skapar också rent fysiska tillstånd som oroskänsla, rastlöshet, spänningar i muskler mm. Det påverkar också din förmåga att nå dina önskade resultat oavsett om det handlar om relationer eller prestationer.

Det är lätt att tro att du är ett offer för ditt tillstånd men så är inte fallet! En skicklig självledare har förmågan att inte bara hantera ett negativt tillstånd utan kan också blixtsnabbt förändra det nuvarande tillståndet till ett som är mer resursfyllt.

Att gå från stress till lugn, från ilska till nyfikenhet eller att från svaghet till mod är inga problem för en person som lärt sig hur man gör. Sinnestillståndet är hela tiden på väg någonstans, det är inte statiskt, men istället för att låta det bli vad det blir så kan vi alltså medvetet förändra det så det blir som vi vill ha det.

Första steget är att bli medveten om ditt nuvarande tillstånd. Hur känns det att vara du? Vad är den vanligaste känslan i din kropp. Vilket är ditt nuvarande grundtillstånd? Är det ett bra grundtillstånd? Fortsätt! Är det inte det så kan du förändra det.

Fundera på vilket tillstånd som skulle vara ditt bästa grundtillstånd? Vilket tillstånd skulle du oftast vilja vara i?

Du kan också som träning börja notera vad som händer i dina tankeprocesser och i din kropp när tillståndet på något sätt försämras. Vad var det som triggade försämringen. Vad tänkte du precis innan det hände? Kan du tänka på något annat sätt? Vad kan du göra rent fysiologiskt för att förändra tillståndet? Ändra kroppshållning, andas några djupa andetag eller gå runt kvarteret? Genom att förändra något i din fysiologi så förändras också ditt tillstånd.

Det finns effektiva verktyg för tillståndsförändring som du kan få lära dig hos mig. Jag använder samma verktyg som elitidrottarna. Enkla, kraftfulla övningar som kommer att göra dig förbluffad. Ring 0768-211080

Välkommen!

 

Två fatala tankefel

En del människor som jag haft förmånen att coacha har en sak gemensamt. De har fastnat i ett destruktivt tänkande där de lägger OTROLIGT mycket tankeenergi på att försöka ändra på människorna runt omkring dem.

”X” kan här vara lika med min fru, min son, min chef, min syster, min vän etc.

IMG_6136

Tankefel nr 1: ”Jag kommer inte att må bra om inte X ändrar på sig”

Jag får ofta höra:
”Om bara X kunde bli lite med tillmötesgående så skulle jag må bra.”
”Om bara X kunde be mig om ursäkt så skulle…”
”Om bara X slutade att kritisera mig så skulle…”
”Om bara X kunde vara mera rättvis så skulle…”

Sanningen: Ditt mående har inget med X beteende att göra om du inte väljer att det ska vara så. Du kan oberoende av X må bra eller mindre bra beroende på vad du väljer att ge dina upplevelser för betydelse.
Konsekvens av detta tankefel:
Min klient har lagt sin lycka i någon annans händer och hamnar i en offerroll inför vad X eventuellt väljer att säga och göra. följden av detta är ex inaktivitet, låg självkänsla, lågt självledarskap, energislöseri, oro, stress etc

Lösning:
Klienten behöver förstå att det inte finns något samband mellan dessa båda företeelser. X kan bete sig hur som helst och om du lägger makten över ditt eget mående hos någon annan så hamnar du väldigt lätt i en offerroll. Ta istället själv makten över din sinnesro och hälsa det skapar i längden en genuint stark självkänsla och ett gott självledarskap.

Tankefel nr 2: ”Jag kan ändra på X! Jag tänker inte ge upp förrän jag har ändrat på X!”
Sanningen: Det går INTE att ändra på en annan människa om vederbörande inte själv vill det.
Konsekvens av detta tankefel:
Min klient är konstant frusterad, känner sig som ett offer. Gör allt för att få till stånd en ändring men fokuserar endast på att X ska förändras, inte på sin egen förmåga att förändras.

Lösning:
Min uppgift blir att hjälpa min klient att se utanför den boxen och faktiskt visa att föreställningen är osann. Du kan de facto inte gå in och ändra på någon annans tankar, känslor, språk eller beteende. DU kan bara ta ansvar för dig själv och dina reaktioner. Skapa nya förhållningssätt och ett nytt fokus på att utveckla dig själv att kunna hantera den nya sanningen och sluta lägga all energi på att försöka ändra någon annan. Lägg istället energi på att förändra dig själv på sånt sätt så att du kan hantera det du upplever = självledarskap.

Har du eller någon du känner problem med det här så tveka inte att kontakta mig!

0768-211080

Kropp och sinne hör ihop!

Kropp och sinne är två delar av samma system. Det innebär att du kan påverka din fysiologi beroende på vilka tankar du tänker och du kan påverka dina tankar beroende på vad du gör med kroppen.

Är du nedstämd, irriterad eller i några annat resurslöst mentalt tillstånd så kan du förändra det genom att förändra din fysiologi, dvs gå, hoppa, springa, sträcka på dig, skrika (!), knyta händerna (?) eller slappna av. Allt som påverkar din fysiologi kommer också att påverka ditt mentala tillstånd.

Är du spänd, rastlös eller i något annat resurslöst kroppsligt tillstånd så kan du förändra det genom att förändra hur du tänker, t ex vilka betydelser du ger det som upptar din tankevärld, hur du resonerar med dig själv, vad du säger till dig själva din inre dialog, om du är snäll mot dig själv etc.

Många stänger av kommunikationen mellan kropp och sinne och lever sitt liv uppe i hjärnan. Men du kan inte avsäga sig din andra hälft, lär dig i stället att lyssna på signalerna de har nämligen ett viktigt budskap och att ignorera dessa är inte en framkomlig väg om du vill bibehålla fysisk och mental hälsa.

Räkmackan som försvann.

Uttrycket ”på en räkmacka” betyder enligt den fria ordboken Wiktionary:

”Lätt, utan att anstränga sig; med allt serverat, bekväm”

Exempel på meningar där frasen kan förekomma:

”Jag fick jobbet serverat på en räkmacka, sökte inte ens själv.”
”Föräldern är den som ser till att barnet åker på en räkmacka under uppväxten.”
”Jag har inga problem med att det föds människor med silversked i mun som ekonomiskt lever på en räkmacka hela livet.”

En bekymmersfri tillvaro där saker ”faller på plats” och allt avlöper utan problem eller hinder.
Ett liv där jobb, relationer, ekonomi eller hälsa inte är något att oroa sig för eller ens reflektera över, där normaltillståndet är just ”räkmacka”.

Vid första anblicken verkar ju livet ”på en räkmacka” vara något eftersträvansvärt, enkelt, bekvämt och något att längta efter.

Men är det verkligen det?

rakmacka

Om du har en förväntan på livet som innebär att du förutsätter att allt ska vara lätt och bekvämt så kanske du inte ens upptäcker dina svagheter och utvecklingsområden förrän verkligheten inte längre möter denna förväntan.
Det innebär att du kanske inte ens vet om att du inte är så bra rustad som du skulle kunna eller behöva vara.
Räkmacketillvaron kan skapa en illusion av styrka, kapacitet och förmåga men illusionen avslöjas inte förrän världen gungar till eller kanske till och med rämnar.
Om du har förmågan att se genom illusionen innan livet tvingar dig att göra det så kan du också hantera det som sker på ett för dig mycket bättre sätt.

Vad händer om flytet plötsligt upphör?
Om du eller någon närstående drabbas av ohälsa?
Om dina relationer går i stå?
Om du skulle bli arbetslös?
Om du helt enkelt har otur?

Räckmackelivet skapar inte robusta strategier för att övervinna problem och hinder utan kan lura oss att tro att ”allt ordnar sig av sig själv”. Tyvärr gör det inte alltid det…

Jag träffar då och då på personer som hamnat i djupa svårigheter då räkmackan helt plötsligt har gått upp i rök. Hur kan man förbereda sig på en tillvaro som inte ens går att föreställa sig?
Det går knappt ens, men alla kan när som helst hamna där och då är inte den tidigare bekymmersfria tillvaron till någon som helst hjälp.
Jag menar inte att du ska oroa dig för framtiden eller inbilla dig att jobbigheter kommer att korsa din väg men jag önskar att fler hade förmågan att inse att de brister i sin förmåga att lösa problem och hinder och därför behöver skaffa sig den kunskapen INNAN problem uppstår.
Att vara ”efterklok i förväg” skulle mobilisera en inre styrka och ett självförtroende för att klara de påfrestningar som kan uppstå längs din livsväg. Det kan hjälpa dig att hantera mer eller mindre stressiga situationer på ett för dig bättre sätt.

Ett första steg kan vara:

Att vara tacksam för de fantastiska relationer du har och värna om att de fortsätter vara lika fantastiska.
Att vara tacksam för de möjligheter du hittills fått så att du kan ha styrkan att kämpa om nya möjligheter om så krävs.
Att vara tacksam över din kropp och din hälsa och vårda den så att du möter fysiska och psykiska utmaningar på bästa sätt.
Att vara tacksam över de ekonomiska förutsättningar du haft fram till idag så att du har förmågan att skaffa nya om det skulle behövas.
Att inte ta för givet att livet alltid kommer vara bekvämt och enkelt.

Så att just du står rustad om du plötsligt upptäcker att räkmackan en dag har gått upp i rök.