Var noga med vad du tror!

Jag brukar säga att kropp och sinne är två delar av samma system och nu finns det forskning som i allra högsta grad stödjer det. ”Vi kan inte skilja medvetandet från kroppen. Medvetandet och kroppen samordnar sina aktiviteter.” säger forskaren i ett avsnitt av Vetenskapens Värld i SVT. En annan forskare får frågan: ”Fungerar voodoo?” Svaret blir: ”Absolut!”

Vi är fulla av mer eller mindre användbara föreställningar.

Det är början på förklaringen hur placebo fungerar. Vad är det som gör att sockerpiller och overksamma ämnen fungerar? Ibland lika bra som mediciner? Det finns en märkvärdig kraft i dessa sockerpiller som nästan kan leda till döden…Ett fall som rönt stor uppmärksamhet inom placeboforskningen handlar om en man som under många år led av depression. Han beslutade sig för att delta i en klinisk prövning av antidepressiva läkemedel. Kliniska prövningar är dubbelblinda dvs varken testledaren eller patienten vet om han får läkemedlet eller placebo. Läkemedlet fungerade bra och mannen mådde bättre. Då tog förhållandet med flickvännen slut och mannen blev återigen svårt deprimerad och beslutade att ta sitt liv genom att svälja ett stort antal av de piller han fått i den kliniska prövningen. Hans blodtryck föll kraftigt. Han var nära att dö och hans tillstånd var mycket allvarligt. Läkaren ville gå till botten med fallet för man förstod inte vad som var fel. Han beslutade sig för att fråga den som ledde läkemedelsförsöket om mannen fått läkemedel eller placebo. Det visade sig att han hade fått placebo! Så det han i själva verket hade överdoserat var sockerpiller. Trots det höll han på att dö. Mannens tro och förväntan satte kraftfulla processer i rörelse. Tron kan verkligen försätta berg…

Placebo är en förväntan på att bli bättre eller få lindring på ett eller annat sätt. Nocebo är det motsatta dvs förväntan på att bli skadad… Mannen i det ovanstående exemplet visade först tecken på placeboeffekt dvs han trodde han skulle bli bättre av att äta pillren. När han sen beslutade att ta sitt liv med samma tabletter förväntade han sig att dö och uppnådde då en kraftig noceboeffekt av samma verkningslösa sockerpiller.

Coaching handlar (bland mycket annat) om att identifiera och eliminera övertygelser och föreställningar som inte bidrar till din utveckling eller till att du når dina önskade resultat. (Undanröja skadlig mental noceboeffekt) Coaching handlar också om att ersätta dessa föreställningar med sådana som stärker dig och som låter dig vara den du vill vara och göra det du vill göra. (Stärka din inre placeboeffekt).

Om du säger till dig själv att något är möjligt så är det sant. Om du säger till dig själv att något är omöjligt så är det också sant. Var väldigt noga med vad du tror om dig själv och dina möjligheter…

Placebo eller nocebo? Valet är ditt!

Vill du diskutera detta eller något annat under ett coachingsamtal, tveka inte att kontakta mig!

Maria

0768-211080 eller mejla

Det nya kvinnliga nätverket

Av någon anledning har jag ofta fått en dålig smak i munnen när någon föreslagit att jag skulle bli  medlem i något ”kvinnligt nätverk”. Det har inte känts bra i magen. Jag har ställt mig själv frågor om varför jag skulle delta i en enkönad sammanslutning och vad jag i så fall skulle vinna på det?

Vet inte om det beror på mina år som ingenjör då jag ständigt befann mig i manliga nätverk och var så att säga avprogrammerad att i professionella sammanhang bete mig ”kvinnligt”. Jag hade lärt mig den ”råa men hjärtliga” jargongen bland mina manliga kollegor även om jag inte alltid tyckte den var så hjärtlig. Jag lät mig dras med i långa och enligt mig ganska meningslösa diskussioner om vilken tjänstebil som var bäst eller vilken häst som skulle spikas i veckans systemtips. Men jag slapp också att grotta ner mig i långa diskussioner om relationer, jag behövde heller inte konkurrera med andra kvinnor som eventuellt ville göra karriär på min bekostnad i en mansdominerad bransch. Som alltid fanns det både plus och minus men jag trivdes ändå ganska bra med mina manliga kollegor, vi hade samma humor och hjälptes åt så gott vi kunde.

I somras fick jag syn på en blänkare i en lokal tidning. En kvinna, Caroline, var på väg att starta ett nätverk som hade en något annorlunda programförklaring:För kvinnor som hjälper varandra. Alltså ett kvinnonätverk med en enda enkel tydlig regel; medlemmarna ska hjälpa varandra. Det här lät ju som något nytt i mina öron! Kvinnor är inte alltid så snälla mot varandra. Förmodligen för att vi har fått konkurrera på olika sätt för att få ta plats i en mansdominerad värld.Effekten har kunnat visat sig i osämja, skitsnack och söndring istället för motsatsen. Jag blev nyfiken på nätverket vars slogan lyder: ”Det finns en särskild plats i himlen för kvinnor som hjälper varandra”. 

Om du vill behålla din förmåga att utvecklas så är en absolut nödvändighet förmågan att ändra dig! Det är fullt möjligt att omstrukturera och omvärdera, så sagt och gjort, jag anmälde mig till en av nätverkets första träffar. 72 (!) kvinnor dök upp på mötet i september och det märktes direkt att något var annorlunda än vad det brukar på liknande mingeltillställningar. Öppenhet, nyfikenhet och energi! Vad var det som var skillnaden som var skillnaden? Jo inramningen! Alla som kom var fullt införstådda med att vi alla var där för att bidra till någon annan! Det ledde till att den vanliga självupptagenheten var som bortblåst, så fascinerande!

Jag bestämde mig snabbt för att bli medlem. Caroline hörde av sig ganska snart när hon kikat på min hemsida, och undrade om jag inte kunde bidra med någon medlemsförmån då mina tjänster verkade spännande. Hon var på väg att formalisera nätverket genom att starta en ideell förening. Jag behövde inte tänka länge utan erbjöd snabbt alla medlemmar ett fritt coachingsamtal! Så välgörande att bara ge utan krav på någon motprestation.

Vi är nu 170 (!!) medlemmar i den ideella föreningen Sorelle (=systrar på italienska), vi har haft vårt första årsmöte, vi har en professionell styrelse, vi har arrangerat välbesökta och inspirerande nätverksträffar. Personligen har jag hittills haft förmånen att träffa närmare tjugo nya ansikten och verkligen gjort allt jag kunnat för att hjälpa dem under 90 minuters prova-på samtal, vissa av dessa har valt att gå vidare och också blivit mina kunder. Helt fantastiskt! 

Detta hade jag aldrig fått uppleva om jag benhårt hållit fast vid min tidigare övertygelse att ”kvinnliga nätverk är nog inget för mig”… Kanske du också har några begränsande föreställningar om dig själv eller världen som hindrar dig från att utvecklas? 

Tro inte på allt du tänker.

Vaccinationsprogrammet i full gång!

IMG_1063

Den här veckan fortsätter ”Vaccinationsprogram mot stress” på det första modiga och nyskapande företaget! Hoppas kunna berätta vilket det är framöver. Vi har inte gjort någon utvärdering än men jag kan konstatera att deltagarna kommer tillbaka (även på höstlovet).
En del nya ansikten har också dykt upp. Hur kul som helst!
De första två veckorna har vi fokuserat på vad stress är för något och individuellt funderat på vad som stressar oss. Våra individuella stressorer. Det som stressar dig stressar inte nödvändigtvis mig så det krävs individuella lösningar för att få makten över stressen.
Vi har också tränat på avspänning via en övning som kallas 4-punktspausen. En övning som tränar kropp/sinne att slappna av och som enkelt kan utföras på egen hand. Att slappna av innebär återhämtning! En känsla att längta efter.
Den här veckan introducerar jag ett konkret stresshanteringsverktyg: ”Energitanken” som hjälper till att identifiera energiläckage och energipåfyllnad. Vi kommer också att kasta oss in i den mentala träningens värld. Superduperavslappning som jag ser fram emot att introducera!

Är du intresserad av att erbjuda dina medarbetare en ”vaccination” så tveka inte att höra av dig!
Vaccinationsprogrammet kan vara en viktig pusselbit i det systematiska psykosociala arbetsmiljöarbetet. Om alla anställda blir erbjudna att delta så kan du dra av kostnaden som friskvård.
Du kanske också vill vara  med att bidra till friskare människor och friskare affärer?

Varmt välkommen!
Maria

0768-211080

Konsten att säga nej i tid.

Har du problem med att säga nej och sätta gränser för ditt ansvarstagande och engagemang?
Du är inte ensam. Det är en konst att kunna säga nej och det är en ännu större konst att kunna säga nej i tid.

Ett ”nej” kan upplevas som negativt, motsträvigt eller ointresserat. DU kanske är rädd för att upplevas som tråkig, elak, dum eller ohjälpsam?

stop

Men faktum är att varje gång som du säger ”ja” fast du innerst inne vill säga ”nej” så kommer du sakta men säkert att må sämre och sämre.
För det innebär att du faktiskt säger ”nej” till dig själv och skickar signaler till dig själv som innebär att Du och Dina behov (enligt dig) inte är värda att lyssna på.
Alla andras behov blir däremot det viktigaste.

Genom att inte säga nej (när du känner att du borde) så är du både tråkig, elak, dum och ohjälpsam MOT DIG SJÄLV!

Om du inte är van att säga ”nej” så kan verka helt omöjligt. ”Inte kan väl mina behov vara viktiga?”
”Vad ska omgivningen tycka?” ”Inte kan jag vara så egoistisk?”

Men vad är egentligen din drivkraft till att alltid säga ”ja”? Kanske inte helt oegoistiska behov som tillgodoses? Du vill möjligtvis vara behövd? Du vill få bekräftelse? Du vill vara duktig?

Att du väljer att inte säga ”nej” kan vara synnerligen egoistiskt. Ingen annan får ta din chans att hamna i rampljuset, att vara viktig och betydelsefull eller få möjlighet att utvecklas för att du hela tiden är där och ”krattar i manegen”.

Oavsett vad dina medvetna och omedvetna motiv är så kan du drabbas av ohälsa om du inte lär dig att säga nej och säga nej i tid.
För vad innebär det att aldrig lyssna på sitt hjärta eller själ? Att låta andras önskemål gå först?
Det kan leda till att du pga att du inte lärt dig säga nej, bränner ut dina resurser och då kan du varken hjälpa dig själv eller någon annan.

Det är en illusion att du är hjälpsam genom att säga ”ja” för i förlängningen kan det sluta med att du inte är en tillgång för någon, allra minst för dig själv.

10 råd för en riktigt usel och ohälsosam självkänsla!

Här kommer tio råd som skapar en riktigt låg och skadlig självkänsla. Ju fler råd du följer desto snabbare går det!

img_7340

  • Stäng av kommunikationen mellan ditt sinne och din kropp. Lyssna absolut inte på kroppens signaler. Sluta tramsa om magkatarr, ont i nacke och axlar, sömnproblem. Skärp dig!
  • Ta ansvar för vad andra känner och tänker. Tänk på hur egoistisk du är när du sätter dig själv främst någon enstaka gång. Sluta genast med det! Vad andra tänker och känner är mycket viktigare.
  • Tro inte att du är värd något! Vad alla andra tycker är det viktigaste för dig. Det är det som ska guida dig genom livet. Fundera mycket på vilka krav från omgivningen som du har misslyckats med att uppfylla. Passa sedan på att älta det ordentligt.
  • Säg JA när du menar NEJ! Sluta att bry dig om dina egna behov. Du är till för att andra ska få ett bra liv. Du är bara en del i deras planer och agendor. Acceptera det!
  • Sluta drömma! Det är ändå ingen idé eller hur? Varför ödsla energi och kraft på att fundera ut vad du egentligen vill? Helt meningslöst! Låt t ex din arbetsgivare, partner eller barn bestämma det åt dig.
  • Pressa dig själv hårdare. Du borde nog kunna prestera lite mer…
  • Sov inte så mycket. Undvik att bli utvilad. Ett trött sinne tar beslut som gynnar din självdestruktivitet. Avstå från all form av mental träning.
  • Njut inte av livet! Skapa istället, utifrån andras önskemål, rutiner som är riktigt plågsamma för dig.
  • Ha inte för roligt, utsätt dig gärna för tråkiga eller meningslösa sammanhang.
  • Blanda gärna ihop ditt värde som människa med dina prestationer. Det är snabbaste vägen till en riktigt dålig självkänsla!

Följ dessa råd och jag garanterar en mycket sämre självkänsla och ett allmänt sämre hälsotillstånd.

Lycka till!

PS. Har du redan testat något eller flera av ovanstående råd och vill ha ett annat liv så kontaktar du mig!

Mejla eller ring 0768-211080

A-brunnar och nycklar på bordet.

Går du på A-brunnar? Undviker du A-brunnar? Vet du ens vad en A-brunn är? På bilden ser du en A-brunn. En brunn, som om du lyfter på det tunga locket, förmodligen leder till kommunens avloppssystem. Det finns många människor som förknippar A-brunnar med olycka. För dem är det rimligt att undvika A-brunnar, för dem är det viktigt att absolut inte trampa på locket till en A-brunn.

bild

Andra människor vägrar placera nycklar på ett bord. Enligt dem medför det risker och kommer att leda till att de drabbas av olycka. De lägger hellre nycklarna på golvet för att slippa riskera något sådant. Vidskepelse tänker du, javisst men onekligen väldigt vanligt förekommande. Skulle du med liv och lust och utan minsta tänkbara känsla av obehag ställa dig att hoppa på en A-brunn? Tänk om det trots allt ligger något i det? Det skadar ju inte att vara försiktig?

Både du och jag vet helt logiskt att det inte finns någon koppling mellan ett lock på en brunn och din framtid. Men det hjälper inte, känslan av att riskera något är svår att bortse ifrån. Det blir fullkomligt logisk (i din inre obegripliga logik) att ta en steg vid sidan om A-brunnen, även om det innebär att du får trampa i en djup vattenpöl. Var kommer dessa föreställningar ifrån? För föreställningar är precis vad det är. Begränsande föreställningar som hindrar dig från att bete dig precis som du vill, som hindrar dig från att vara fri.

Oftast grundläggs dessa idéer tidigt, någon person i din närhet som du är beroende av eller imponerad av, slänger ur sig något som du inte vet är sant men som mycket väl skulle kunna vara det utifrån ditt dåvarande perspektiv. Personen vittnar om någon annan som drabbats av olycka efter ”sulkontakt” med en A-brunn, oftast mycket obehagliga händelser, vilket såklart gör att det är bäst att ta det säkra före det osäkra, dvs undvika A-brunnar. Det som sedan händer är att spådomen sakta med säkert blir en självuppfyllande profetia. Din hjärna kommer att hitta bevis för att tesen stämmer. Det som motbevisar föreställningen utesluts och så är bollen i rullning. Du samlar fler och fler bevis för att det nog är bäst att undvika A-brunnarna.

Att undvika att kliva på en A-brunn då och då är ju inte hela världen och det begränsar ju inte din frihet särskilt mycket även om det kan vara nog så irriterande att du inte kan styra dig själv så pass att du kan låta bli. Det som är betydligt allvarligare är om du har begränsande föreställningar om dig själv eller dina möjligheter. Du kanske säger till dig själv att du inte har ”rätt att må bra”, eller att du är ”sämre än alla andra” eller att du ”inte är värd att älskas” eller att ”jag kommer aldrig att…” (fyll i valfritt slutord). Vad du säger till dig själv i din inre dialog är OERHÖRT viktigt om du ska nå dina önskade resultat. Har du problem med att nå dit du vill eller misstänker du att du går omkring med ett gäng ”A-brunnslikande” föreställningar så tycker jag att du ska ta tag i det.

Jag kan hjälpa dig att identifiera och eliminera dem. Ring 0768-211080 eller mejla så diskuterar vi saken.

PS. Läs om bilisten i Linköping som blev stoppad av polisen pga vingling körning. Förklaringen: Ville undvika… ja just det A-brunnar. http://www.corren.se/sverige/artikel.aspx?articleId=6857445

Forskning om fenomenet A-brunnar. https://www.gp.se/nyheter/goteborg/1.2335955–farliga-brunnslock-ska-studeras

 

7 tänkvärdheter.

1. Livet är kort!

Ett människoliv är relativt sett väldigt kort. Det betyder att du inte har hur mycket tid som helst på dig att leva ditt liv. Har du gjort det du vill göra? Kommer du att vara nöjd den dagen det tar slut? Prioriterar du rätt saker i ditt liv? Detta är ingen generalrepetition, livet går inte i repris.

JPEG-bild-07E880FFC40A-1

2. Att vara upptagen är inte samma sak som att vara produktiv!

Upptagna människor rusar fram genom livet. De är alltid på väg någonstans, till jobbet, konferenser, möten, sociala åtaganden, etc. De har knappt tillräckligt med tid för familj, gemenskap och de får sällan tillräckligt med sömn. Ett fullspäckat schema kan skapa illusionen av att vara betydelsefull, men sanningen är en helt annan. De har svårt att vara närvarande i möten med andra människor och blir därför otydliga och obetydliga.

3. Allt förändras ständigt!

Att ha ett motstånd inför förändringar är tämligen meningslöst och energikrävande. Att saker och ting förändras är en evig process. Tänk bara på årstidsväxlingarna i naturen, inget är konstant. Att vara rädd för eller till och med frukta förändringar är utmattande och slöseri med tid och energi. Lägg istället den tiden på att anpassa dig till det som sker. Det kommer inte alltid vara självklart i början, men i slutändan kommer det att vara värt det.

4. Du ansvarar för ditt liv!

Det kan vara lockande att tro att någon annan ska fixa ditt liv åt dig, men var så säker det kommer inte att ske. Du kommer kanske om du har ”tur” (obs ironi) att bli en del av någon annans agenda men dina innersta önskningar och mål kommer inte att tillgodoses. Var vaksam på det och ta beslut utifrån din egen karta och dina egna drömmar.

5. Misslyckanden är vägen till framgång!

Du kan inte lyckas utan att först misslyckas. När du ska göra något nytt, lära dig något nytt eller skapa en ny relation så kan du inte att känna till vilka svårigheter som kommer att uppstå. Du kan i förväg inte veta vad som kommer att krävas av dig för att du ska nå dina önskade resultat. Om du väljer att slå på dig själv eller ge upp för att du inte ”lyckas” vid första försöket så använder du denna värdefulla lärdom på fel sätt. Se dina ”misslyckanden” som viktig information på vägen för hur du ska nå dit du verkligen vill.

6. Värdera dig själv!

Om du nedvärderar eller tycker illa om dig själv så kommer dina dagar att bli plågsamma. Att slå på sig själv innebär att leva sitt liv i ett fängelse av negativitet. Om du ständigt påminner dig själv om alla dina fel och brister så blir de ganska snart självuppfyllande profetior. Se upp med vad du säger till dig själv i din inre dialog. Du har bara dig själv så se till att vara generös, vänlig och kärleksfull!

7. Ha kul!

Om du blir för allvarlig och seriös så blir du tråkig och då får du också ett tråkigt liv helt i onödan. Det är nämligen fullt möjligt att vara både seriös, effektiv, målmedveten OCH rolig samtidigt. Umgås med humoristiska människor som får dig att skratta. Gör roliga saker, se roliga filmer, utsätt dig för humor. Ditt glädjefyllda tillstånd kommer att skapa de bästa förutsättningarna för att du ska bli ditt bästa jag.

Behöver du skratta?

Skärmavbild 2016-06-03 kl. 07.39.42

Klicka här!