Är det dags att sluta droga?

Du kanske blir provocerad nu? Inte är väl du en drogmissbrukare bara för att du röker eller snusar?

Det enkla svaret är: Jo!

Om du inte varit beroende så hade du med största sannolikhet slutat för länge sen. För det är ju inte det smartaste man kan, att göra att dra ner en massa skadliga ämnen i lungorna eller lägga frätande materia under läppen? Jag tror du är en mycket smart och kompetent person men anledningen till att du fortsätter med den här vanan är enkel, du är helt enkelt beroende av drogen nikotin.

Nikotin är en kraftfull substans som aktiverar belöningssystemet i hjärnan. Den kemiska formeln lyder C₁₀H₁₄N₂, ämnet klassas som giftigt och dödlig dos är ca 0,05 g per kilo kroppsvikt! Nikotinet i 2-3 cigaretter innehåller ca 0,05 g. I hjärnan binds nikotinet till receptorer och frisätter signalsubstanser. Det kan gå mycket snabbt att bli beroende av nikotin och missbruket ”bygger om hjärnan” på sikt, receptorerna blir fler och fler och suget större. Det verkar helt klart så att den nya Coronaviruset verkar slå extra hårt mot rökare, alltså är detta extra viktigt att ta tag i just nu! Det är inte svårt att SLUTA, det gör nikotinisten varje kväll. Det som är problemet är att låta bli att börja igen morgonen därpå…

Jag har själv tillhört denna skara och jag ångrade bittert att jag någonsin börjat med nikotin. Det är 20 års sedan jag slutade och jag tackar min lyckliga stjärna för att jag lyckades bryta beroendet. När jag till slut lyckades med detta så hade jag gjort många misslyckade försök med resultatet att jag kände mig värdelös och sen i ren trots rökte ännu mer… vilken otroligt dum paradox!

Vad var det då som gjorde att jag till slut lyckades? Det viktigaste var nog att jag hade en enorm motivation, jag var dödstrött på att röka, det kändes som jag inte hade förmågan att styra mig själv, att drogen bestämde vad jag skulle göra och när, att jag skulle slänga bort alla dessa pengar samtidigt som jag sakta men säkert förgiftade mig själv och riskerade min hälsa.

Det finns vissa saker som en nikotinist inte vill höra och som den drogade hjärnan utesluter och vägrar lyssna på men jag tänker skriva det alla fall. Det är helt fastslaget att det är mycket ohälsosamt att röka, att missbruket påverkar hjärnan och kroppen, ökar risken för många sjukdomar samt försätter missbrukaren i en situation där drogen styr många beteenden.

Nästan alla nikotinister tänker ofta på att sluta men det är en tanke som den drogade hjärnan lätt rationaliserar bort. Varför göra sig av med sin bästa vän? Stresshanteringsmetod? Avlappningsstund? Paus? Att unna sig? Att njuta? Men alla dessa anledningar att fortsätta förgifta sig är den drogade hjärnans sätt att lura dig att inte ens försöka sluta. Det är en mäktig fiende och det gäller att:

  • Att ha en bra strategi, hur du ska hantera ditt sug och din vardag. Ska du använda något hjälpmedel eller gå ”cold turkey” och sluta tvärt?
  • Förstå sig på sin ”motståndare”, kunskap är makt och ju mer du vet desto lättre blir det.
  • Identifiera vad du vill uppnå, vad kommer ditt stopp att innebära för din framtid? Mer pengar, bättre hälsa, lukta gott, bättre kondition?
  • Identifiera vad du vill undvika genom att sluta: ohälsa, dålig smak i munnen, illaluktande kläder och hår?
  • Ha en strategi för att byta ett beteende mot ett annat: Om du använder nikotin för att bli lugn så behöver du ett nytt sätt att bli lugn. Vad ska du göra istället?
  • Vem blir du när du inte längre röker eller snusar? Hur ska du se på dig själv?

Ja det finns mycket att fundera på som kommer göra ditt ”slutande” till en succé. Du kan grundlägga din satsning för att öka dina chanser avsevärt.

Vill du hjälp med att hitta dina personliga strategier för att en gång för alla slippa att vara beroende av nikotin så kan du boka ett samtal IRL i Norrköping (om varken du eller jag inte har några symptom på luftvägsinfektion så går det bra) eller ett videosamtal där jag hjälper dig att ta dig an din inre motståndare och äntligen bli fri.

Ring 0768-211080 eller mejla

Varmt välkommen!

Vaccinationsprogrammet i full gång!

IMG_1063

Den här veckan fortsätter ”Vaccinationsprogram mot stress” på det första modiga och nyskapande företaget! Hoppas kunna berätta vilket det är framöver. Vi har inte gjort någon utvärdering än men jag kan konstatera att deltagarna kommer tillbaka (även på höstlovet).
En del nya ansikten har också dykt upp. Hur kul som helst!
De första två veckorna har vi fokuserat på vad stress är för något och individuellt funderat på vad som stressar oss. Våra individuella stressorer. Det som stressar dig stressar inte nödvändigtvis mig så det krävs individuella lösningar för att få makten över stressen.
Vi har också tränat på avspänning via en övning som kallas 4-punktspausen. En övning som tränar kropp/sinne att slappna av och som enkelt kan utföras på egen hand. Att slappna av innebär återhämtning! En känsla att längta efter.
Den här veckan introducerar jag ett konkret stresshanteringsverktyg: ”Energitanken” som hjälper till att identifiera energiläckage och energipåfyllnad. Vi kommer också att kasta oss in i den mentala träningens värld. Superduperavslappning som jag ser fram emot att introducera!

Är du intresserad av att erbjuda dina medarbetare en ”vaccination” så tveka inte att höra av dig!
Vaccinationsprogrammet kan vara en viktig pusselbit i det systematiska psykosociala arbetsmiljöarbetet. Om alla anställda blir erbjudna att delta så kan du dra av kostnaden som friskvård.
Du kanske också vill vara  med att bidra till friskare människor och friskare affärer?

Varmt välkommen!
Maria

0768-211080

Röster om utmattning

Om du är drabbad eller om du är rädd för att drabbas så kan det vara mycket värdefullt att läsa om andra i samma situation. Om du är anhörig till någon med stressproblematik kan det vara viktigt att få mer kunskap för att förstå. Din anhöriga kanske har svårt att beskriva och förklara.

Här kommer några olika erfarenheter av utmattningssyndrom/utmattningsdepression som belyser hur det kan vara:

Niklas Nygren är själv psykiatriker och drabbad. Läs om hans egen upplevelse av sjukdomen.  

Utmattningsbloggen: olika perspektiv på utmattning

Tack till dessa som valt att dela med sig. Du är inte ensam!

Själv drabbades jag av utmattningsdepression 2004 och det är bl a anledningen till att jag nu jobbar med det jag gör. Det tog lång tid för mig att komma tillbaka och få rätt rehabilitering.

Hade jag vetat då vad jag vet nu hade det gått mycket snabbare.

Jag hjälper dig att komma tillbaka till ett nytt hållbart liv.  Vägen kanske är snirklig men det finns en väg även för dig.

Tveka inte att kontakta mig om du har frågor och funderingar.

Varmt välkommen!

Maria

0768-211080

En kund berättar:

Från panikångest, mörker, kaos, känslorna griper tag, det snurrar i huvudet till lugn, förståelse och tillförsikt.
Kombinationen av ett krävande jobb, stora livsfrågor och ett nytt boende som utlösande faktor för den extrema stressen. Jag var hos Maria i två timmar där vi konstaterade att det var mitt kontrollbehov som var den stora boven och som skapade enorm stress när jag hamnat i en situation där jag inte längre hade full kontroll.
Vi gjorde en övning där jag fick möjlighet att byta ut mina tankekonstruktioner och föreställningar om ”att ha kontroll”. Jag gick ifrån samtalet med fast mark under fötterna.
Känslorna blev rationella och jag kunde se att allt kommer att lösa sig.
Från extrem stress till lugn och tillförsikt.
Kraftfullheten i övningen är svår att förstå.
Men jag behöver inte förstå, bara konstatera att det fungerar!

Björn
Auktoriserad fastighetsvärderare

En kund berättar:

”Jag har verkat som chef i olika företag och organisationer i snart 35 år. Jag har alltid betraktats som en lugn, trygg och förtroendeingivande chef.

Det är mig man kommit till för att få stöd och rådgivning. Jag är en person som gjort det mesta själv och inte tagit hjälp av andra. Att hela tiden leverera resultat har för mig varit mycket viktigt och så har det som oftast blivit.

Plötsligt så märkte jag och även min omgivning att min energi inte fanns där längre, det var inte kul längre. Jag hade svårt att fokusera och ta mig för saker. Orken fanns inte där helt enkelt.Då fick jag möjligheten att komma till Maria.

Att bli coachad av Maria under 5 månader och få insikten i vad som slukat min energi och vad som kan fylla på mina energinivåer och att få insikt i och att få hjälp av ett antal självhjälpsmetoder har varit mycket värdefullt och avgörande för mig. Att ta hjälp av någon som verkligen vet vad detta är frågan om som själv har erfarenheten har varit mycket värdefullt.

Själv har jag insett det positiva i att verkligen ta hjälp och vänta inte för länge med att göra det.

Maria har mina bästa rekommendationer.”

Blir du nyfiken?

Kom på mitt informationsmöte den 29/11 kl 15:00 så berättar jag mer.

Anmäl dig här

Är du i närheten av en inkörsport?

Vad tänker du på om jag säger ”inkörsport”?
Är det något negativt eller positivt med en inkörsport?
En inkörsport skulle ju kunna leda till något som inte går att förutse vidden av.

img_7812

Om du tänker på ditt beteende idag som en väg där ungefär samma händelser kantar vägen. Du går upp på morgonen , du äter frukost, du åker till jobbet osv.
Denna ”väg” är oftast ganska sig lik från dag till dag, från vecka till vecka, från månad till månad och från år till år.
Det går ganska lätt att förutse din ”väg” i livet.
Denna ”väg” kommer att leda dig någonstans. Det du tänker, känner, säger och gör kommer att skapa ett resultat för just dig. Det du ägnar dina 24 timmar per dygn åt kommer att skapa din framtid på en mängd olika sätt.
Dina relationer, din ekonomi, din hälsa…

Ibland kan det vara bra med en ”inkörsport” till något nytt. En ny kunskap, en ny relation eller en ny vana.

Inkörsporten till det nya lockar dig att svänga av vägen för en stund för att utforska något nytt. Ett nytt intresse, en ny hobby, ett nytt sammanhang eller vad som helst som skulle kunna vara en inkörsport för just dig.

Inkörsporten kan vara en ny människa som korsar din väg, det kan vara en fantastisk bok som du inte kan sluta tänka på, det kan vara ett konstverk eller en naturupplevelse.

Den kan också vara ett hot, tristess eller en besvikelse som motiverar dig att hitta nya inkörsportar.

Inkörsporten gör det möjligt för dig att välja en ny väg, kanske en helt ny motorväg eller en liten slingrande grusväg, eller bara en tillfällig avstickare från din vanliga väg.

Inkörsportarna är inte alltid uppenbara eller ens synliga och få av dem skyltas så det gäller att du är uppmärksam och passar på när de dyker upp så att du inte bara fortsätter att köra utan att reflektera över nya möjligheter.

Om du är trött på din nuvarande väg och inte tycker att den leder dig dit du vill så kan den här bloggen vara just din inkörsport till något nytt om du väljer att se det så.
Vill du veta mer? Kontakta mig 0768-21 10 80 eller mejla

 

Två röster om utmattningssyndrom

Om du är drabbad eller om du är rädd för att drabbas så kan det vara mycket värdefullt att läsa om andra i samma situation.

Här kommer två olika erfarenheter av utmattningssyndrom/utmattningsdepression som belyser hur det kan vara.

img_dd4939ba0f6b-1

 

Niklas Nygren är själv psykiatriker och drabbad. Läs om hans egna upplevelse av sjukdomen.  

Nästa berättelse kommer från en person som beskriver sig själv så här:

”Dom kallade mig för högpresterande, duktig flicka, prestationsprinsessa, perfektionist. Jag har aldrig sett mig som sådan. Bara som en helt vanlig tjej. 2011 insjuknade jag i utmattningssyndrom. Här delar jag med mig av mina tankar och erfarenheter kring stressrelaterad ohälsa.”

Läs mer här om hur det är att leva med utmattningsdepression.

Tack till dessa båda som valt att dela med sig.

Du är inte ensam!