mental styrka

27 mars, 2020

Därför ska du boka ett samtal med mig nu!

  1. Du upplever att du sitter fast, att du inte gör det du egentligen vill göra för att du inte kan ta dig vidare från den position där du befinner dig just nu. Det kan handla om ett jobb, ett sammanhang, en relation eller något helt annat. Om det finns en känsla i dig att du sitter fast: Boka ett samtal med mig nu!
  1. Du har just nu tid att tänka på dig själv, du kanske har mer egentid än vanligt och hinner reflektera över din nuvarande situation. Boka ett samtal med mig nu!
  1. Du har en dröm som kanske följt dig under en längre tid, en dröm som du vill uppleva men som du har svårt att ta sikte på. Du kanske inte förstår vad som är det första steget du behöver ta därför att du sätter upp höga trösklar för vad det innebär att ”börja”? Om du har en dröm som du har svårt att förverkliga: Boka ett samtal med mig nu!
  1. Du lider av att inte kunna hantera stress, att vissa situationer orsakar oproportionella besvär och påverkar din hälsa. Om stressen hindrar dig från att göra det du vill göra eller vara som du vill vara: Boka att samtal med mig nu!
  1. Du är rädd för framtiden, hur det ska gå, om du oroar dig för saker som du inte kan påverka istället för att lägga din energi på saker du kan påverka: Boka ett samtal med mig nu!
  1. Du vill stötta en småföretagare i denna speciella tid: Boka ett samtal med mig nu!
  1. Du vill förändra din livsstil, ändra ditt sätt att leva, bli mer hälsosam och sluta med beteenden som är skadliga för dig. Boka ett samtal med mig nu!
  1. Är du rädd för att få kritik? Blir du lamslagen av risken att bli bedömd? Att andra människor ska ha åsikter om dig eller dina prestationer? Boka ett samtal med mig nu!
  1. Är du trött och energilös? Behöver du tips och råd hur du ska kunna få tillbaka energin och orken på lång sikt förbättra din hälsa? Boka ett samtal med mig nu!
  1. Är du chef eller ledare och har utmaningar i den rollen? Är du en bästa versionen av dig själv när du leder andra? Är du missnöjd med din egen insats? Boka ett samtal med mig nu!
  1. Du är rädd för att bli utmattad? Boka ett samtal med mig nu!
  1. Driver du dig för hårt? Är du den som ställer upp på för att möta alla andras krav? Din arbetsgivares, din partners, dina barns eller för all del din hunds? Har du svårt att veta vad du själv tycker och vill? Boka ett samtal med mig nu!
  1. Har du en relation som du vill förbättra? Boka ett samtal med mig nu!
  1. Har du svårt att säga nej fast du innerst inne känner ”nej”. Hör du dig själv svara ”ja” trots att det inte är din egen vilja? Boka ett samtal med mig nu!
  1. Vill du trivas bättre med dig själv och bli tryggare? Boka ett samtal med mig nu!
  1. Har du varit utmattad och är på väg tillbaka men har svårt att få tillbaka och behålla energin? Boka ett samtal med mig nu!
  1. Sitter du i karantän då har du alla möjligheter att boka ett samtal med mig nu.
  1. Har du svårt att ta beslut? Står du och väger mellan om du ska boka ett samtal nu eller senare 😊? Boka ett samtal med mig nu!
  1. Du upplever att du inte når din fulla potential, att du har mycket mer att ge men som du inte kan utnyttja pga av mentala hinder och föreställningar? Boka ett samtal med mig nu!
  1. Vill du ha fler anledningar till att boka ett samtal med mig nu? BOKA ETT SAMTAL MED MIG NU!

Tro det eller ej men väldigt ofta kan man komma långt med ett enda samtal! 

Här kommer några recensioner från kunder som haft ETT samtal:

”Mitt liv kunde beskrivas som en och samma tågresa. Samma start, samma slut och samma stopp på vägen. Fram och tillbaka, fram och tillbaka. Ibland blev det elfel och då stod tåget still. Efter ett samtal med Maria ser tidtabellen helt annorlunda ut. Jag är nyfiken på att hoppa av på hållplatser som inte funnits förut och även nyfiken på att ibland hoppa över någon hållplats som tåget alltid stannat på. Hade någon förklarat för mig hur Maria ändrar tidtabellen hade jag helt ärligt inte trott på den personen. Men med den nya tidtabellen i handen vill jag uppmana er alla att boka tid hos Maria, oavsett hur länge du haft samma tidtabell.”

”Cathrine”

”Maria arbetar som en trollkarl, fast hennes magi baseras på kunskap och mycket hög professionell nivå. Om man kommer med ett problem, blir det löst på kort tid och med ett stabilt resultat. Maria arbetar med att få bättre kvalité på ditt liv, mycket effektivt och värdefullt!”

Julia Michajlova, Supply Manager Modernizations & Upgrades Siemens Industrial Turbomachinery AB

”Jag kan varmt rekommendera Maria som coach. Jag hade ett helt annat mindset när coachingtiden var över – WOW🌟.”

”Eva”

”Det krävs en mästerlig coach för att göra en sådan bestående förändring under 60 min på telefon. Det har öppnat upp mig för det liv jag vill leva & mitt sanna jag ❤ ” …det resulterade i en stor omvändning i mitt liv, från den hårt arbetande och rejält utmattade businesswoman jag var till att leva i harmoni med mig själv, mitt hem, min tid och min familj, det var då jag först myntade det för mig så viktiga ledordet – Snigelmamma.”

Sofia Norgren, egen företagare

Här hittar du fler berättelser.

Nu kör jag igång coaching via Facetime, telefon el annan digital lösning så att du kan nå mig var du än är.

Om du befinner dig i Norrköpingsregionen så tar jag emot för vanliga fysiska samtal i Friskbolagets lokaler så länge varken du eller jag har några symptom på luftvägsinfektion. Jag coachar också gärna utomhus om det känns bättre för dig. Är flexibel och kan även coacha på helger och kvällar i mån av tid.

Vanliga samtal inomhus eller utomhus ca 90 min

Telefon/video ca 45 min

Vill du veta mer eller boka fyll i formuläret, 0768-211080 eller mejla. 

Varmt välkommen!

29 oktober, 2019

Vaccinationsprogrammet i full gång!

IMG_1063

Den här veckan fortsätter ”Vaccinationsprogram mot stress” på det första modiga och nyskapande företaget! Hoppas kunna berätta vilket det är framöver. Vi har inte gjort någon utvärdering än men jag kan konstatera att deltagarna kommer tillbaka (även på höstlovet).
En del nya ansikten har också dykt upp. Hur kul som helst!
De första två veckorna har vi fokuserat på vad stress är för något och individuellt funderat på vad som stressar oss. Våra individuella stressorer. Det som stressar dig stressar inte nödvändigtvis mig så det krävs individuella lösningar för att få makten över stressen.
Vi har också tränat på avspänning via en övning som kallas 4-punktspausen. En övning som tränar kropp/sinne att slappna av och som enkelt kan utföras på egen hand. Att slappna av innebär återhämtning! En känsla att längta efter.
Den här veckan introducerar jag ett konkret stresshanteringsverktyg: ”Energitanken” som hjälper till att identifiera energiläckage och energipåfyllnad. Vi kommer också att kasta oss in i den mentala träningens värld. Superduperavslappning som jag ser fram emot att introducera!

Är du intresserad av att erbjuda dina medarbetare en ”vaccination” så tveka inte att höra av dig!
Vaccinationsprogrammet kan vara en viktig pusselbit i det systematiska psykosociala arbetsmiljöarbetet. Om alla anställda blir erbjudna att delta så kan du dra av kostnaden som friskvård.
Du kanske också vill vara  med att bidra till friskare människor och friskare affärer?

Varmt välkommen!
Maria

0768-211080

14 oktober, 2016

Två röster om utmattningssyndrom

Om du är drabbad eller om du är rädd för att drabbas så kan det vara mycket värdefullt att läsa om andra i samma situation.

Här kommer två olika erfarenheter av utmattningssyndrom/utmattningsdepression som belyser hur det kan vara.

img_dd4939ba0f6b-1

 

Niklas Nygren är själv psykiatriker och drabbad. Läs om hans egna upplevelse av sjukdomen.  

Nästa berättelse kommer från en person som beskriver sig själv så här:

”Dom kallade mig för högpresterande, duktig flicka, prestationsprinsessa, perfektionist. Jag har aldrig sett mig som sådan. Bara som en helt vanlig tjej. 2011 insjuknade jag i utmattningssyndrom. Här delar jag med mig av mina tankar och erfarenheter kring stressrelaterad ohälsa.”

Läs mer här om hur det är att leva med utmattningsdepression.

Tack till dessa båda som valt att dela med sig.

Du är inte ensam!

19 augusti, 2016

Sitter du fast?

Ibland känns som om du sitter fast. Du är inte där du vill vara eller upplever inte det du vill uppleva. Här kommer 8 tips om hur du kan tänka och hur du kan agera.

IMG_7024

1.Bli medveten! Första steget är att överhuvudtaget ha förmågan att inse att du sitter fast. Känner du dig snärjd, ofri och utan möjlighet att påverka din situation? Grattis du har kommit en bra bit bara genom att bli medveten om detta.

2. Acceptera! Jag vet. Inte vad du har störst lust att göra just nu MEN trots att det kan vara obehagligt och deprimerande. Att ”fastna” då och då är en del i att vara människa. Döm inte dig själv för dessa känslor. En känsla, även om den är obehaglig, är bara ett tecken på att du behöver agera annorlunda på något sätt.

3. Hurra! Signalsystemet funkar ju! Att känna sig ”fast” innebär bara att ditt system på något sätt behöver en förändring. Förändringar tar energi och kan vålla osäkerhet och tillfälligt sänkt självkänsla och självförtroende. Klart att det kan finnas ett visst motstånd inför det som behöver göras. Men du kan vara glad att ditt signalsystem skickar tydliga signaler till dig om att du behöver agera!

4, Dags att växa som människa! Nu är det dags! Att växa som medmänniska, ledare i ditt eget liv, som partner, förälder, vän eller medarbetare. Att känna sig ”fast” innebär bara att skolklockan ringer in. Dags för en spännande tid med nya kompetenser och färdigheter som väntar på dig.

5.Passa på att reflektera. Du vet att du inte är nöjd med din nuvarande situation men vad är det du egentligen söker? Du får välja precis vad du vill. Ge dig själv den tid du behöver för att få tillgång till dina egna svar på vart du ska livet. Vad är viktigt för dig just nu?

6. Dags att bli regissör i filmen om dig själv. Istället för att vara en obemärkt statist så är det här rätt tid att ta över rodret. Har dina åsikter och behov fått stå tillbaka för andras? Du behöver lära dig att bortse från andras agendor. Det är DITT liv och det går inte i repris.

7. Inse att du har 1000 000 olika valmöjligheter. Du kan när som helst ändra inriktning, byta mål, välja andra sammanhang, andra människor, andra aktiviteter även om det inte alltid upplevs så. Du har faktiskt makt att bestämma hur du vill ha det. Prova nya perspektiv och gör nya val.

8. Sitter du verkligen fast? Om du tänker efter, är inte det här bara en känsla som finns inne i dig? Är det inte du själv som är skapare till dina känslor? Jag menar inte att du ska negligera dina känslor, för de är kraftfulla signaler till dig om att något måste ändras, men om du kan se dem som just det. Signaler om att något behöver förändras och om något ska förändras för dig så behöver du förändras NU!

Vill du hjälp i den här processen så kontaktar du till mig!

0768-211080 eller skicka ett mejl

29 april, 2016

5 sätt att minska oro.

Är du orolig? Är tanken på framtiden stressande och oviss? Har du en krypande känsla av rastlöshet. Skulle du säga att du är stressad? Svårt att koppla av? Svårt att ”bara vara”?
Oroar du dig för dina barn, ditt arbete eller dina relationer?
Detta inlägg är till dig!
Det är nämligen dags att fokusera på dig själv istället.
Vad får det för konsekvenser att undvika att göra något åt det här?

20140725-074137-27697792.jpg

Du har säkert lagt märke till att det går åt väldigt mycket energi att vara orolig. Energi som du skulle kunna använda till så mycket annat. När det rinner ut energi så är det otroligt viktigt att sova bra men ”sova bra” är inte heller din starka sida eller hur?
Att ”sova bra” betyder att sova med bra sömnkvalitet dvs tillräckligt mycket djupsömn för att ditt system (kropp-sinne) ska kunna regenereras.
Du är sällan ”här och nu” vilket innebär att du framstår som en frånvarande förälder, en självisk partner och en oengagerad medarbetare. Dags att sluta med det!
Här kommer 5 enkla förslag på hur du kan minska din oro. Med ”enkla” menar jag inte att de är enkla att genomföra det beror ju bara på din förmåga att leda dig själv, men det är INTE rocket science!

1. Kropp och sinne är två delar av samma system dvs du kan påverka din fysiologi genom de tankar du tänker och du kan påverka dina tankarberoende vad du gör med din fysiologi. Det är omöjligt att vara orolig och avslappnad SAMTIDIGT, det betyder att om du gör aktiviteter som gör att din spänningsnivå blir lägre så kommer du att bli mindre orolig. Förslag: fysisk träning som passar dig; hård eller lättare så länge du upplever dig själv som avslappnad efteråt.

2. Det andra förslaget är baserat på samma idé: Genom att påverka de tankar du tänker kan du förändra din fysiologi dvs minska känslan av rastlöshet och den krypnade känslan av att vara på väg någon annanstans. Börja med mental träning, typ NU! Den bästa bästa bästa investeringen du kan göra i dig själv och ditt eget mående. Lyssna på (och slappna av till) mental träning dagligen och du kan glädja dig åt många fördelar bl a bättre sömnkvalitet.

3. Worst case scenario. Vad är egentligen det värsta som kan hända? Ta ett rejält snack med dig själv och diskutera detta. Våra hjärnspöken är ofta otroligt korkade och har inga argument för all oro de orsakar. Ställ dem mot väggen!

4. Ta hjälp av det förflutna. Hur har det gått förut? Du har ju rett ut kniviga situationer förut eller hur? Vad är det som säger att du inte ska göra det nu? Absolut ingenting!

5. Prata med någon om din oro. Att bara få ur sig det som oroar dig kan göra underverk. Vissa hjärnspöken spricker när de kommer ut i dagsljus. Du hör själv hur du resonerar och kan då enklare förändra ditt tänkande. Om din oror hn adlar omrelationer så prata direkt medden det gäller. Ju förr desto bättre, det går inte att gissa vad du tänker och känner.

Behöver du professionell hjälp med att bli lyssnad på och motiverad så kontaktar du mig för oro är så extremt meningslöst. Lär av det här tibetanska ordspråket som jag tycker är så bra:

”Om du har ett problem som du vet att det finns en lösning på så är det ingen idé att oroa sig.
Om du har ett problem som du vet att det inte finns en lösning på så är det ingen idé att oroa sig.”

Önskar dig istället en rolig helg!

15 april, 2016

Den bästa versionen av dig.

Vet du vilken din fulla potential är? Har du verkligen testat att utmana dig själv och dina föreställningar om dig själv? Har du någon aning om hur långt du skulle kunna nå eller hur bra du skulle kunna må? Tänk om det är så att du TROR att du utnyttjar din fulla potential fast det kanske inte alls är så. Att du TROR att det sätt du tänker och agerar på just nu är det enda möjliga… Vad skulle hända om du plötsligt insåg att det inte alls är sant? Vad skulle hända om du på ett enkelt sätt kunde ändra den inställningen? Skulle du då bli ostoppbar?

 

Det finns många olika parametrar som behöver ”ses över” för att du ska kunna nå din fulla potential. Du behöver hålla dig så frisk som möjligt, du behöver omge dig med bra människor, i bra sammanhang. Du behöver se till att du har en meningsfull sysselsättning, att du upplever en känsla av sammanhang i tillvaron och mycket annat.

Såklart är allt detta viktigt för att du ska uppnå det du vill men det finns en faktor som överskuggar det mesta och som påverkar hur du tänker i varje enskilt ögonblick. Ditt TILLSTÅND. Allt du gör, tänker, åstadkommer är tillståndsberoende och det betyder att du hela tiden är under inflytande av ditt nuvarande sinnestillstånd.

”Tillstånd” kan definieras som summan av alla fysiska, mentala och emotionella processer som pågår i ditt system i ett givet ögonblick. Oro, glädje, stress, ilska, kärlek, nyfikenhet, lugn, frustration eller tacksamhet är exempel på olika tillstånd som du kanske befinner dig i då och då. Du kan inte gå hemifrån utan att ta med dig ditt tillstånd, du är alltid påverkad av ditt tillstånd och dina resultat påverkas i allra högsta grad av din förmåga att hantera ditt inre tillstånd. Du kanske är stressad, det påverkar dina kognitiva förmågor som koncentration och minne. Pga av stress kan du också blir irriterad på din omgivning. Stressen skapar också rent fysiska tillstånd som oroskänsla, rastlöshet, spänningar i muskler mm. Det påverkar också din förmåga att nå dina önskade resultat oavsett om det handlar om relationer eller prestationer.

Det är lätt att tro att du är ett offer för ditt tillstånd men så är inte fallet! En skicklig självledare har förmågan att inte bara hantera ett negativt tillstånd utan kan också blixtsnabbt förändra det nuvarande tillståndet till ett som är mer resursfyllt.

Att gå från stress till lugn, från ilska till nyfikenhet eller att från svaghet till mod är inga problem för en person som lärt sig hur man gör. Sinnestillståndet är hela tiden på väg någonstans, det är inte statiskt, men istället för att låta det bli vad det blir så kan vi alltså medvetet förändra det så det blir som vi vill ha det.

Första steget är att bli medveten om ditt nuvarande tillstånd. Hur känns det att vara du? Vad är den vanligaste känslan i din kropp. Vilket är ditt nuvarande grundtillstånd? Är det ett bra grundtillstånd? Fortsätt! Är det inte det så kan du förändra det.

Fundera på vilket tillstånd som skulle vara ditt bästa grundtillstånd? Vilket tillstånd skulle du oftast vilja vara i?

Du kan också som träning börja notera vad som händer i dina tankeprocesser och i din kropp när tillståndet på något sätt försämras. Vad var det som triggade försämringen. Vad tänkte du precis innan det hände? Kan du tänka på något annat sätt? Vad kan du göra rent fysiologiskt för att förändra tillståndet? Ändra kroppshållning, andas några djupa andetag eller gå runt kvarteret? Genom att förändra något i din fysiologi så förändras också ditt tillstånd.

Det finns effektiva verktyg för tillståndsförändring som du kan få lära dig hos mig. Jag använder samma verktyg som elitidrottarna. Enkla, kraftfulla övningar som kommer att göra dig förbluffad. Ring 0768-211080

Välkommen!

 

19 mars, 2016

Kropp och sinne tillhör samma system.

Du kan påverka din fysiologi genom att ändra ditt sätt att tänka.

Du kan ändra dina tankar genom att förändra din fysiologi.

Kropp och sinne är två delar av samma system.

Här kommer ett exempel på det:

”Medarbetare som tränare klarar stress bättre”

4 mars, 2016

Vem är den viktigaste personen i ditt liv?

Vem är det som har störst inflytande över dig och som påverkar dig att ta de beslut du tar? Vem ser du till att blidka? Vems intressen sätter du främst? Vems önskan sätter du högst? För vem vänder du ut och in på dig själv? Vem sätter din agenda?

Är det din son?
Är det din hustru?
Är dina föräldrar?
Är det din syster?
Är det din vän?
Är det din man?
Är det din fästmö?
Eller (hemska tanke…) din chef?

me2 (1)

 

Om du har rättat in din tillvaro efter någon annan så betyder inte det att måste vara så.
Om du gång på gång ändrar dina planer för någon annan skull så innebär inte det att det ska vara så.
Om du känner dig värdelös om du inte ställer upp, vad innebär det?
Om du ofta tar beslut för att vara lojal, inte vara till besvär eller för att någon kräver det så kanske det inte är så det ska fortsätta?

Vilka är konsekvenserna av att ha det på det här sättet?
Vad är det du offrar?
Vem blir du av att fortsätta?
Vad riskerar du genom att sluta?

Det finns EN viktig person i ditt liv, en person som är viktigare än alla de andra, en person som du konstigt nog ofta helt glömmer bort och den personen är DU!

Tänk tanken att du skulle sätta dig själv främst för en stund. Det kanske känns ovant, egoistiskt eller själviskt men tro mig vill du bli en tillgång för andra så behöver du först bli en tillgång för dig själv.
Testa vad som händer när du lyssnar på dig själv innan du tackar ja till något.
Din förmåga att veta vad du själv tycker kan vara svag och otränad, du kan ha svårt att veta vad som är din riktiga inre vilja.
Det kan också vara så att du upptäcker att du inte riktigt vet vem du är om du inte längre blir någon annans lyhörda hjälpare.
Vad är det du riskerar att mista? Kärlek, uppskattning, vänskap? Respekt?
Vad ska du prestera för att få tillgång till detta?
Föreställ dig hur mycket energi du skulle spara om du började prioritera dina behov.

Om du vill må bra och samtidigt vara en tillgång för andra önskar jag att du har förmågan att sätta dig själv främst.

Den viktigaste personen i ditt liv är du!

2 mars, 2016

Kropp och sinne hör ihop!

Kropp och sinne är två delar av samma system. Det innebär att du kan påverka din fysiologi beroende på vilka tankar du tänker och du kan påverka dina tankar beroende på vad du gör med kroppen.

Är du nedstämd, irriterad eller i några annat resurslöst mentalt tillstånd så kan du förändra det genom att förändra din fysiologi, dvs gå, hoppa, springa, sträcka på dig, skrika (!), knyta händerna (?) eller slappna av. Allt som påverkar din fysiologi kommer också att påverka ditt mentala tillstånd.

Är du spänd, rastlös eller i något annat resurslöst kroppsligt tillstånd så kan du förändra det genom att förändra hur du tänker, t ex vilka betydelser du ger det som upptar din tankevärld, hur du resonerar med dig själv, vad du säger till dig själva din inre dialog, om du är snäll mot dig själv etc.

Många stänger av kommunikationen mellan kropp och sinne och lever sitt liv uppe i hjärnan. Men du kan inte avsäga sig din andra hälft, lär dig i stället att lyssna på signalerna de har nämligen ett viktigt budskap och att ignorera dessa är inte en framkomlig väg om du vill bibehålla fysisk och mental hälsa.

5 februari, 2016

13 tips om hur du blir mentalt stark!

Vad kännetecknar mental styrka? Hur kan man mäta mental styrka? Vad är definitionen på mental styrka? Mentalt starka personer har förmågan att leda sig själva dit de vill. De besitter förmågan att optimera sina tankestrategier utan att bli påverkade av oväsentligheter. De kan använda sina mentala resurser på ett sätt som leder dem till sina önskade resultat. Det här inlägget är inspirerat av en artikel i tidningen Forbes Magazine men sett genom mina Meta-Coach-glasögon. Man kan alltså genom att identifiera ett visst beteende också förutsäga den mentala styrkan.

Här kommer 13 tips om hur du gör…

Unofficial-iOS-6-0-2-Battery-Drain-Fix-Reportedly-Works-for-Some-2

 

Vill du vara mentalt stark tänk/gör så här:

1. Ta ansvar för ditt agerande och dina resultat! Tyck inte synd om dig själv. Inse att livet inte alltid är rättvist. Var tacksam för vad du lär dig av dina tillkortakommanden.

2. Behåll din kraft! Hindra andra från påverka dig negativt. Du kontrollerar dina beteenden och dina känslor. Du är stark nog att påverka hur du ska reagera.

3. Välkomna förändringar och utmaningar! Det värsta som kan hända är stagnation. En miljö fylld med förändringar, ja t o m osäkerhet kan locka ut det bästa av en mentalt stark person.

4. Slösa inte energi på saker du inte kan kontrollera! Mentalt starka personer klagar oftast inte på trafikproblem, försvunnet bagage eller andra människor, de förstår att alla dessa faktorer är utom deras kontroll.

5. Sluta att tillfredsställa andras behov! Det finns människor som gör allt för att tillfredsställa andras behov. Det finns också människor som tvärtom gör allt..just tvärtom för att visa sin ”mentala styrka” (baraföratt). Mentalt starka personer strävar efter att vara snälla och rättvisa och tillfredsställer andra när så är lämpligt men är heller inte rädda för att göra sin röst hörd. Någon kan bli upprörd men det har de inga problem att hantera.

6. Våga ta kalkylerade risker! Det betyder inte att kasta sig in i dumdristigheter. En mentalt stark person kan väga fördelar och nackdelar mot varandra och förstå potentialen och också värsta tänkbara scenario.

7. Lev i nuet och i framtiden! Det är styrka att acceptera det som hänt i historien och också ha förmågan att dra slutsatser och lärdomar av tidigare misstag, men mentalt starka personer undviker att låta deras energi infekteras av tidigare besvikelser. Lägg istället energin på att skapa ett optimalt nu och en optimal framtid.

8. Undvik att göra om samma misstag! Att göra samma sak gång på gång och förvänta sig ett nytt resultat är inte vad mentalt starka personer sysslar med. Ta istället fullt ansvar för ditt tidigare beteende och var villig att lära dig av dina misstag. Det finns forskning som visar att förmågan att reflektera över sig själv och sina beteenden på ett konstruktivt sätt är en av de viktigaste förmågorna som framgångsrika ledare och entreprenörer har.

9. Unna andra att lyckas! Det krävs mental styrka för att känna genuin glädje när andra lyckas och det är en förmåga som mentalt starka personer har. Att bli avundsjuk eller bitter när andra lyckas har inget med mental styrka att göra. Arbeta istället hårt för din egen framgång utan att ta genvägar.

10. Ge aldrig upp efter ett misslyckande! Varje misslyckande ger dig en chans till förbättring. Mentalt starka personer är villiga att misslyckas gång på gång så länge lärdomarna från varje ”misslyckande” för dem närmare deras önskade resultat.

11. Njut av ensamheten! Mentalt starka personer njuter av och värdesätter egentid. De använder egentiden till reflektion, planering och till att vara produktiva, och de är inte beroende av andra för att känna sig väl till mods. De kan vara lyckliga tillsammans med andra och de kan också vara lyckliga när de är ensamma.

12. Världen är inte skyldig dig någonting! Mentalt starka personer räknar inte med att ”få” något från omvärlden, de förbereder sig på att arbeta och lyckas på egna meriter.

13. Lär dig att vänta på resultat! Oavsett om det handlar om din hälsa, träning, kost eller något helt annat så måste du acceptera att det finns en transportsträcka fram till ditt önskade resultat. Mentalt starka personer är uthålliga och förstår att verkliga förändringar kräver tid.

Är du mentalt stark? Finns delar i den här listan som du vill ha mer av? Jag kan hjälpa dig! Boka ett förutsättningslöst möte så pratar vi om saken. 0768-211080 eller mejla