personlig utveckling

2 februari, 2023

Du har makt!

Ibland är det lätt att känna sig som ett offer för omständigheterna. Men sanningen är att du har stor personlig makt! Här kommer en lista över allt du faktiskt kan påverka och välja:

  • Dina övertygelser
  • Din attityd
  • Dina tankar
  • Ditt perspektiv
  • Hur ärlig du är
  • Vilka böcker du läser
  • Hur ofta du tränar
  • Hur du behandlar dig själv
  • Hur många risker du tar
  • Vilken mat du äter
  • Hur snäll du är
  • Hur du bedömer situationer
  • Hur du kommunicerar
  • Om du ber om hjälp eller inte
  • Vem du samarbetar med
  • Vad du gör av din fritid
  • Hur du sparar eller investerar dina pengar
  • Hur mycket tid du ägnar dig åt att oroa dig
  • Hur ofta du tänker på det förflutna
  • Om du dömer andra eller inte
  • Hur ofta du känner tacksamhet
  • Om du försöker igen efter en motgång.

Om du har svårt för någon eller några av dessa punkter så kan jag hjälpa dig.

0768-211080 eller mejla

27 januari, 2023

Personlig utveckling är det nödvändigt?

Jag är övertygad om att den personliga utvecklingen aldrig avstannar annat än om du tillåter det. Nya utmaningar i livet kräver nya lösningar och nya tankar för att du ska fungera och må bra.

Nedan får du några insikter som är viktiga när det gäller personlig utveckling:

  • Att sätta tydliga och specifika mål är avgörande.
  • Regelbunden självreflektion och introspektion kan hjälpa till att identifiera förbättringsområden och ge insikt om ens styrkor och svagheter.
  • Konsekvens och uthållighet i att ta små steg för att uppnå dina mål är effektivare än sporadiska ansträngningar. Baby steps.
  • Att bygga goda vanor och bryta dåliga är avgörande.
  • Omge dig med stödjande och positiva människor.
  • Personlig utveckling kräver att man tar risker och går ut ur sin komfortzon för att lära sig och växa som människa.
  • Att lära sig av misslyckanden och misstag är en viktig del av personlig utveckling, eftersom det kan hjälpa till att bygga motståndskraft och beslutsamhet.
  • Att ta hand om sitt fysiska och psykiska välbefinnande är viktigt för den övergripande personliga utvecklingen.
  • Personlig utveckling är en pågående process och kräver kontinuerligt arbete och engagemang.
  • Omfamna förändring och var öppen för nya erfarenheter och kunskaper.

Jag kan hjälpa dig med det mesta på den här listan men du måste kontakta mig själv och boka en tid: 0768-211080 eller mejla

Varmt välkommen!

25 januari, 2023

Vikten av livsenergi

Livsenergin är det som driver oss att göra saker och ta oss an utmaningar. Det är det som ger oss motivation och glädje i livet. Men ibland kan vi känna att vi har tappat vår livsenergi och känna oss trötta och utmattade.

Det finns många olika anledningar till varför vi kan tappa livsenergin. Det kan handla om stress på jobbet eller i relationer, en ogynnsam livssituation eller kroniska hälsoproblem. Oavsett orsaken är det viktigt att ta hänsyn till vår kropp och vårt sinne och att hitta sätt att återfå vår livsenergi.

En viktig faktor för att återfå livsenergin är att få tillräckligt med sömn. En god natts sömn är avgörande för att återställa både kroppen och sinnena. Försök att sova regelbundet och att skapa en avslappnande miljö för sömnen.

Träning och rörelse är också viktigt för att öka livsenergin. Det kan handla om att gå en promenad, göra yoga eller träna på gym. Det viktigaste är att hitta en form av träning som du tycker om och som du kan hålla på med regelbundet.

En hälsosam kost kan också bidra till att öka livsenergin. Försök att äta en balanserad kost som passar dig.

Det är också viktigt att ha ett socialt nätverk och att umgås med vänner och familj. Social interaktion kan bidra till att öka vår livsenergi och ge oss en känsla av tillhörighet och samhörighet.

Behöver du hjälp med att åter hitta din livsenergi så kan du kontakta mig. 0768-211080

4 november, 2022

Vad tror du egentligen om dig själv?

Vår hjärna är (tack och lov) utrustad med ett antal kognitiva filter som skyddar oss från att bli fullkomligt lamslagna av intryck. Vi skulle inte klara oss utan dessa filter, de hjälper oss att sortera information, prioritera information och använda information. Informationen får vi via våra fem sinnen dvs syn, hörsel, känsel, smak och lukt. Det finns inga andra sätt för oss att ta in information (vad jag vet…).

Informationen finns utanför oss själva men våra filter styr hur vi upplever den. Om du har ”tagit ett beslut” medvetet eller omedvetet om hur världen fungerar så kommer din hjärna att hjälpa dig att se att det faktiskt förhåller sig så. Det blir en självuppfyllande profetia. Hjärnan utesluter information för att det du ser och hör ska passa in i din föreställning. Hjärnan generaliserar information för att du ska slippa ödsla energi på ”liknande information” gång på gång. Slutligen så har också hjärnan förmågan att förvränga information för att den ska passa in i en förutbestämd föreställning om sakernas beskaffenhet.

Om du dessutom att blandat in din identitet i den här övertygelsen så blir det oerhört svårt att byta ståndpunkt eftersom du sätter ditt eget ”jag” på spel. Hjärnan fortsätter oförtrutet att försöka bevisa din tes om världen. ”Jag är misslyckad” är en ståndpunkt som du kanske har tänkt i många år…det har blivit en sanning för dig…du har sagt det här offentligt många gånger…din hjärna har valt att inte ta in den information som tyder på motsatsen….att byta ståndpunkt blir till slut omöjligt…

Det är det oerhört svårt att lämna en gammal övertygelse. Att kunna erkänna att man haft fel är ett så stort angrepp på ”jaget” att det blir omöjligt. Bara personer med stor ego-styrka och en genuin självkänsla klarar det utan problem.

Det är svårt att själv upptäcka sina egna begränsande övertygelser, de typ finns ju redan där. De påverkar redan ditt tänkande och skapar de referensramar du navigerar efter. De är också en förklaring till dina nuvarande resultat. Om du säger till dig själv att något är möjligt så är det sant. Om du säger att något är omöjligt så är det också sant.

Misstänker du att du kanske har begränsande föreställningar om dig själv, om livet eller dina möjligheter så är det dags för coaching! Det finns ingen anledning att låta dessa föreställningar härja fritt i ditt sinne.

Ring 0768-211080 så diskuterar vi saken.

26 oktober, 2022

Den goda ledaren

Vad kännetecknar den goda ledaren?

Vad är det som gör att vissa människor bara har ”det”? 

Som helt naturligt och ibland utan att inneha det formella ledarskapet får alla att vilja bli ledda? Ni känner igen dem eller hur? I idrottsföreningen, på gymmet, i kompisgänget och naturligtvis på jobbet, eller hur är det med den saken egentligen? I arbetslivet tas tyvärr inte alltid dessa naturbegåvningar till vara utan man tillsätter en ledare som presterat bra inom företaget tidigare kanske som säljare som en bonus för väl utfört arbete. Inte många vill/vågar tacka nej trots att man kanske inte har en aning om vad rollen som ledare egentligen innebär. Att leda andra är ett enormt ansvar, dem du leder hamnar i direkt beroendeställning till dig. Du ansvarar inte bara för de rent formella plikterna som ingår i ledarskap utan faktiskt även för den psykosociala miljön bland dina medarbetare. Du bör kunna lösa konflikter, hantera olika relationer, ge konstruktiv feedback, få människor att växa och skapa den ultimata platsen att arbeta på. Ju bättre dina medarbetare mår desto bättre kommer ni också att prestera. Ju bättre dina medarbetare mår desto bättre kommer också lönsamheten att bli.

Så vad kännetecknar de bästa ledarna? 

Ett väl utvecklat självledarskap!

Dvs förmågan att leda dig själv på alla plan. Att rensa upp bland dina föreställningar och värderingar. Att ha förmågan att prestera när det gäller. Att kunna hantera stress på ett bra sätt. Att ha förmågan att vara här och nu och se och höra dina medarbetare. Att kunna få andra att växa. Att ge feedback till dig själv på ett sådant sätt att du hela tiden söker efter ständiga förbättringar i ditt beteende. Att föregå med gott exempel. Att ha förmågan att ta beslut och ta konsekvenserna av dem. Att vara ärlig och rättvis och erkänna när du själv har fel. Att kunna skilja på sak och person. Att kunna vara hård i förhandlingar men mjuk mot människor. Ta vara tydlig och sätta ramar. Att kunna vara sensoriskt skärpt och notera resultatet av din kommunikation. Att be andra om feedback för att kunna utveckla din ledarstil. Att ta ansvar för dina tankar och känslor och inte någon annans. Att…Ja jag skulle kunna fortsätta hur länge som helst. 

Hur många av dagens ledare har alla dessa förmågor? Hur många ens tänkt tanken att det är detta som krävs? De informella ledarna har många av dessa egenskaper helt naturligt men det är fullt möjligt att träna upp dem om du är beredd att se dina nuvarande brister som värdefull feedback på vad du skulle behöva förändra och dra upp huvudet ur sanden och bli en riktig ledare.

En självledare.

14 oktober, 2022

5 tips om hur du bevarar och utvecklar en kass kommunikation!

1. Tro att du kan läsa andras tankar. Du vet ju egentligen vad andra tänker…du kan ju tolka deras miner och kroppsspråk. Lätt som en plätt. Ställ aldrig frågor om vad de tänker och känner, anta att du vet!

2. Var stirrig och okoncentrerad när du pratar med någon. Tänk på annat, titta på klockan eller varför inte facebooka lite? Om du pratar i telefon så passa gärna på att samtidigt skriva klart den där rapporten eller googla något spännande.

3. Förvänta dig att andra ska förklara exakt vad de menar. Sluta ställa följdfrågor. Det är väl (herregud) inte ditt bekymmer? 

4. Lämna gärna ut mejladress och telefonnummer men svara inte, och låt bli att ringa upp om någon lämnar ett meddelande i ditt mobilsvar.

5. Var otydlig! Låt allt du säger och gör verka tvetydigt och luddigt, förhindra att någon verkligen förstår vad du är ute efter. Det skapar osäkerhet hos mottagaren.

Snart kommer du att bli känd som den sämsta kommunikatören i bekantskapskretsen eller på jobbet. Om du väljer att följa dessa råd så garanterar jag att hela din trovärdighet och förtroende kommer att vara förbrukat inom kort. Grattis!

12 oktober, 2022

Placebo eller nocebo? Valet är ditt!

Kropp och sinne är två delar av samma system och det finns forskning som i allra högsta grad stödjer det. ”Vi kan inte skilja medvetandet från kroppen. Medvetandet och kroppen samordnar sina aktiviteter.” säger forskaren i ett intressant avsnitt av Vetenskapens Värld i SVT. En annan forskare får frågan: ”Fungerar voodoo?” Svaret blir: ”Absolut!”

Det är början på förklaringen hur placebo fungerar. Vad är det som gör att sockerpiller och overksamma ämnen fungerar? Ibland lika bra som mediciner? Det finns en märkvärdig kraft i dessa sockerpiller som nästan kan leda till döden…Ett fall som rönt stor uppmärksamhet inom placeboforskningen handlar om en man som under många år led av depression. Han beslutade sig för att delta i en klinisk prövning av antidepressiva läkemedel. Kliniska prövningar är dubbelblinda dvs varken testledaren eller patienten vet om han får läkemedlet eller placebo. Läkemedlet fungerade bra och mannen mådde bättre. Då tog förhållandet med flickvännen slut och mannen blev återigen svårt deprimerad och beslutade att ta sitt liv genom att svälja ett stort antal av de piller han fått i den kliniska prövningen. Hans blodtryck föll kraftigt. Han var nära att dö och hans tillstånd var mycket allvarligt. Läkaren ville gå till botten med fallet för man förstod inte vad som var fel. Han beslutade sig för att fråga den som ledde läkemedelsförsöket om mannen fått läkemedel eller placebo. Det visade sig att han hade fått placebo! Så det han i själva verket hade överdoserat var sockerpiller. Trots det höll han på att dö. Mannens tro och förväntan satte kraftfulla processer i rörelse. Tron kan verkligen försätta berg…

Placebo är en förväntan på att bli bättre eller få lindring på ett eller annat sätt. Nocebo är det motsatta dvs förväntan på att bli skadad… Mannen i det ovanstående exemplet visade först tecken på placeboeffekt dvs han trodde han skulle bli bättre av att äta pillren. När han sen beslutade att ta sitt liv med samma tabletter förväntade han sig att dö och uppnådde då en kraftig noceboeffekt av samma verkningslösa sockerpiller.

Coaching handlar (bland mycket annat) om att identifiera och eliminera övertygelser och föreställningar som inte bidrar till din utveckling eller till att du når dina önskade resultat. Att undanröja skadlig mental noceboeffekt. Coaching handlar också om att ersätta dessa föreställningar med sådana som stärker dig och som låter dig vara den du vill vara och göra det du vill göra. Stärka din inre placeboeffekt.

Om du säger till dig själv att något är möjligt så är det sant. Om du säger till dig själv att något är omöjligt så är det också sant. Var därför väldigt noga med vad du tror om dig själv och dina möjligheter…

Placebo eller nocebo? Valet är ditt!

1 april, 2022

Kunderna är tillbaka!

Här kommer två nöjda kunder som just avslutat sitt coachingprogram:

Ebba som är miljösamordnare säger så här:

”Jag har blivit glad igen! Jag kan känna en stolthet över vad jag är, vad jag gör och vad jag vill och att det är värt något.”

”Lump” som är miljökonsult säger så här:

”Jag har fått helt nya tankesätt. Jag är mer medveten om varför jag tänker som jag gör. Jag har fått nycklar att hantera stress och har mycket mer energi.”

Det är helt fantastisk att få jobba med alla olika människor och att få vara en positiv kraft på deras resa. ❤

15 april, 2020

Var noga med vad du tror!

Jag brukar säga att kropp och sinne är två delar av samma system och nu finns det forskning som i allra högsta grad stödjer det. ”Vi kan inte skilja medvetandet från kroppen. Medvetandet och kroppen samordnar sina aktiviteter.” säger forskaren i ett avsnitt av Vetenskapens Värld i SVT. En annan forskare får frågan: ”Fungerar voodoo?” Svaret blir: ”Absolut!”

Vi är fulla av mer eller mindre användbara föreställningar.

Det är början på förklaringen hur placebo fungerar. Vad är det som gör att sockerpiller och overksamma ämnen fungerar? Ibland lika bra som mediciner? Det finns en märkvärdig kraft i dessa sockerpiller som nästan kan leda till döden…Ett fall som rönt stor uppmärksamhet inom placeboforskningen handlar om en man som under många år led av depression. Han beslutade sig för att delta i en klinisk prövning av antidepressiva läkemedel. Kliniska prövningar är dubbelblinda dvs varken testledaren eller patienten vet om han får läkemedlet eller placebo. Läkemedlet fungerade bra och mannen mådde bättre. Då tog förhållandet med flickvännen slut och mannen blev återigen svårt deprimerad och beslutade att ta sitt liv genom att svälja ett stort antal av de piller han fått i den kliniska prövningen. Hans blodtryck föll kraftigt. Han var nära att dö och hans tillstånd var mycket allvarligt. Läkaren ville gå till botten med fallet för man förstod inte vad som var fel. Han beslutade sig för att fråga den som ledde läkemedelsförsöket om mannen fått läkemedel eller placebo. Det visade sig att han hade fått placebo! Så det han i själva verket hade överdoserat var sockerpiller. Trots det höll han på att dö. Mannens tro och förväntan satte kraftfulla processer i rörelse. Tron kan verkligen försätta berg…

Placebo är en förväntan på att bli bättre eller få lindring på ett eller annat sätt. Nocebo är det motsatta dvs förväntan på att bli skadad… Mannen i det ovanstående exemplet visade först tecken på placeboeffekt dvs han trodde han skulle bli bättre av att äta pillren. När han sen beslutade att ta sitt liv med samma tabletter förväntade han sig att dö och uppnådde då en kraftig noceboeffekt av samma verkningslösa sockerpiller.

Coaching handlar (bland mycket annat) om att identifiera och eliminera övertygelser och föreställningar som inte bidrar till din utveckling eller till att du når dina önskade resultat. (Undanröja skadlig mental noceboeffekt) Coaching handlar också om att ersätta dessa föreställningar med sådana som stärker dig och som låter dig vara den du vill vara och göra det du vill göra. (Stärka din inre placeboeffekt).

Om du säger till dig själv att något är möjligt så är det sant. Om du säger till dig själv att något är omöjligt så är det också sant. Var väldigt noga med vad du tror om dig själv och dina möjligheter…

Placebo eller nocebo? Valet är ditt!

Vill du diskutera detta eller något annat under ett coachingsamtal, tveka inte att kontakta mig!

Maria

0768-211080 eller mejla

14 april, 2020

Fin feedback <3

”Tack för din klokskap Maria, du vet verkligen vad du pratar om. 
Du fick mig att förstå vilken enorm kraft jag har att förändra mitt tankemönster och förflytta mig dit jag själv vill. Det kändes så mycket lättare att möta världen efter mötet med dig.

Kram från prestationsprinsessan, en av dem”