Sitter du fast?

Ibland känns som om du sitter fast. Du är inte där du vill vara eller upplever inte det du vill uppleva. Här kommer 8 tips om hur du kan tänka och hur du kan agera.

IMG_7024

1.Bli medveten! Första steget är att överhuvudtaget ha förmågan att inse att du sitter fast. Känner du dig snärjd, ofri och utan möjlighet att påverka din situation? Grattis du har kommit en bra bit bara genom att bli medveten om detta.

2. Acceptera! Jag vet. Inte vad du har störst lust att göra just nu MEN trots att det kan vara obehagligt och deprimerande. Att ”fastna” då och då är en del i att vara människa. Döm inte dig själv för dessa känslor. En känsla, även om den är obehaglig, är bara ett tecken på att du behöver agera annorlunda på något sätt.

3. Hurra! Signalsystemet funkar ju! Att känna sig ”fast” innebär bara att ditt system på något sätt behöver en förändring. Förändringar tar energi och kan vålla osäkerhet och tillfälligt sänkt självkänsla och självförtroende. Klart att det kan finnas ett visst motstånd inför det som behöver göras. Men du kan vara glad att ditt signalsystem skickar tydliga signaler till dig om att du behöver agera!

4, Dags att växa som människa! Nu är det dags! Att växa som medmänniska, ledare i ditt eget liv, som partner, förälder, vän eller medarbetare. Att känna sig ”fast” innebär bara att skolklockan ringer in. Dags för en spännande tid med nya kompetenser och färdigheter som väntar på dig.

5.Passa på att reflektera. Du vet att du inte är nöjd med din nuvarande situation men vad är det du egentligen söker? Du får välja precis vad du vill. Ge dig själv den tid du behöver för att få tillgång till dina egna svar på vart du ska livet. Vad är viktigt för dig just nu?

6. Dags att bli regissör i filmen om dig själv. Istället för att vara en obemärkt statist så är det här rätt tid att ta över rodret. Har dina åsikter och behov fått stå tillbaka för andras? Du behöver lära dig att bortse från andras agendor. Det är DITT liv och det går inte i repris.

7. Inse att du har 1000 000 olika valmöjligheter. Du kan när som helst ändra inriktning, byta mål, välja andra sammanhang, andra människor, andra aktiviteter även om det inte alltid upplevs så. Du har faktiskt makt att bestämma hur du vill ha det. Prova nya perspektiv och gör nya val.

8. Sitter du verkligen fast? Om du tänker efter, är inte det här bara en känsla som finns inne i dig? Är det inte du själv som är skapare till dina känslor? Jag menar inte att du ska negligera dina känslor, för de är kraftfulla signaler till dig om att något måste ändras, men om du kan se dem som just det. Signaler om att något behöver förändras och om något ska förändras för dig så behöver du förändras NU!

Vill du hjälp i den här processen så kontaktar du till mig!

0768-211080 eller skicka ett mejl

Annonser

5 sätt att minska oro.

Är du orolig? Är tanken på framtiden stressande och oviss? Har du en krypande känsla av rastlöshet. Skulle du säga att du är stressad? Svårt att koppla av? Svårt att ”bara vara”?
Oroar du dig för dina barn, ditt arbete eller dina relationer?
Detta inlägg är till dig!
Det är nämligen dags att fokusera på dig själv istället.
Vad får det för konsekvenser att undvika att göra något åt det här?

20140725-074137-27697792.jpg

Du har säkert lagt märke till att det går åt väldigt mycket energi att vara orolig. Energi som du skulle kunna använda till så mycket annat. När det rinner ut energi så är det otroligt viktigt att sova bra men ”sova bra” är inte heller din starka sida eller hur?
Att ”sova bra” betyder att sova med bra sömnkvalitet dvs tillräckligt mycket djupsömn för att ditt system (kropp-sinne) ska kunna regenereras.
Du är sällan ”här och nu” vilket innebär att du framstår som en frånvarande förälder, en självisk partner och en oengagerad medarbetare. Dags att sluta med det!
Här kommer 5 enkla förslag på hur du kan minska din oro. Med ”enkla” menar jag inte att de är enkla att genomföra det beror ju bara på din förmåga att leda dig själv, men det är INTE rocket science!

1. Kropp och sinne är två delar av samma system dvs du kan påverka din fysiologi genom de tankar du tänker och du kan påverka dina tankarberoende vad du gör med din fysiologi. Det är omöjligt att vara orolig och avslappnad SAMTIDIGT, det betyder att om du gör aktiviteter som gör att din spänningsnivå blir lägre så kommer du att bli mindre orolig. Förslag: fysisk träning som passar dig; hård eller lättare så länge du upplever dig själv som avslappnad efteråt.

2. Det andra förslaget är baserat på samma idé: Genom att påverka de tankar du tänker kan du förändra din fysiologi dvs minska känslan av rastlöshet och den krypnade känslan av att vara på väg någon annanstans. Börja med mental träning, typ NU! Den bästa bästa bästa investeringen du kan göra i dig själv och ditt eget mående. Lyssna på (och slappna av till) mental träning dagligen och du kan glädja dig åt många fördelar bl a bättre sömnkvalitet.

3. Worst case scenario. Vad är egentligen det värsta som kan hända? Ta ett rejält snack med dig själv och diskutera detta. Våra hjärnspöken är ofta otroligt korkade och har inga argument för all oro de orsakar. Ställ dem mot väggen!

4. Ta hjälp av det förflutna. Hur har det gått förut? Du har ju rett ut kniviga situationer förut eller hur? Vad är det som säger att du inte ska göra det nu? Absolut ingenting!

5. Prata med någon om din oro. Att bara få ur sig det som oroar dig kan göra underverk. Vissa hjärnspöken spricker när de kommer ut i dagsljus. Du hör själv hur du resonerar och kan då enklare förändra ditt tänkande. Om din oror hn adlar omrelationer så prata direkt medden det gäller. Ju förr desto bättre, det går inte att gissa vad du tänker och känner.

Behöver du professionell hjälp med att bli lyssnad på och motiverad så kontaktar du mig för oro är så extremt meningslöst. Lär av det här tibetanska ordspråket som jag tycker är så bra:

”Om du har ett problem som du vet att det finns en lösning på så är det ingen idé att oroa sig.
Om du har ett problem som du vet att det inte finns en lösning på så är det ingen idé att oroa sig.”

Önskar dig istället en rolig helg!

Ur spår?!

Vilket spår ska du ta under det här nya året? Ett årsskifte kan vara ett bra tillfälle att göra ett bokslut över föregående år samt ta ut en ny färdriktning inför framtiden. 

IMG_4347

Om du ägnar några minuter åt att fundera på vad du är nöjd med under 2014; upplevelser, relationer, prestationer och resultat kan du bli medveten om hur du tycker att det har gått. På en skala mellan 0 och 10, hur nöjd är du med dessa områden? Fundera t ex på nära relationer, vänner, hälsa, stress, upplevelser, kärlek, passion, yrkesliv, självförtroende och självkänsla. Gör en skattning av hur nöjd du är. Du kommer säkert att hitta områden där du är riktigt nöjd och då kan du reflektera över det och bli medveten om att du är nöjd! Du kan glädjas åt att du är nöjd. Dags att fira!

Då behöver du inte ändra eller förändra något, då kan du istället fortsätta att göra det där du gör.

Du kan också fundera på vilka resultat som du är mindre nöjd med. Finns det händelser som du kan lära dig något av? Finns det negativa händelser som fortfarande påverkar dig? Det behöver inte vara särskilt svårt eller tidsödande att stanna upp, reflektera och bli medveten om vad du skulle vilja förändra.

Det kan vara frestande att skuldbelägga dig själv för de resultat du har men det är inte särskilt konstruktivt. Ta istället ett aktivt beslut om att se det för vad det är: ett resultat.  Ta också ett aktivt beslut om att se resultaten som värdefull feedback som du kan använda för att komma närmare dina önskade resultat. Feedback är nämligen vägen till framgång.

När du har konstaterat vilka områden du vill förändra så önskar jag att du väljer ut det område som är viktigast. Det område som färgar av sig på alla de övriga. Vilket område behöver du fokusera på? Vad kan du göra annorlunda i framtiden? Vad behöver du för att få till en förändring? Behöver du mer resurser? Behöver du nya människor runt omkring dig? Behöver du nya kunskaper? Behöver du värdera saker och ting på ett nytt sätt? Vem behöver du bli? Är det kanske så att ditt liv behöver en ny högre mening?

En sak som är helt säker för att du ska uppnå nya resultat under 2015 är att du behöver ett nytt tänkande för att frigöra din potential.

Jag önskar dig ett riktigt god fortsättning på det nya året och skickar med ett tips: Ägna 30 minuter åt att fundera på dina kommande resultat, varför inte under en promenad. Det kan vara ett nytt sätt att tänka kring dig själv och din personliga utveckling. Om du inte tar dig tid att stanna upp och reflektera över om dina nuvarande resultat överensstämmer med dina önskade så är det lätt hänt att du ”kör på” i samma spår utan att reflektera över vilka möjligheter du egentligen har och hur du kan leda dig själv.

Om du gör som du alltid har gjort får du samma resultat som du alltid har fått.

Så frågan är om det är dags att byta spår?