Det kan vara plågsamt när du förväntas fatta felfria beslut mitt i en värld av utmaningar.
Att ta viktiga beslut under press, att sätta lockade mål för dig och ditt team, att skapa en balanserad livsstil där du mår bra. Det behöver inte vara så här. Mitt individuella coachingprogram kan ta dig från att känna otillräcklighet och stress till att trivas i din roll som ledare eller entreprenör. Programmet är individuellt och skräddarsys för dig och dina behov.
Till exempel:
att sätta mål
förbättra din kommunikation
hantera stress
beslutsfattande
balansen i livet
att leda team
förbättra självkänsla och självförtroende
vaccinera dig mot utmattning
mod och inre styrka
kunna säga nej och sätta gränser
hantera konflikter
Ska du leda andra behöver du kunna leda dig själv. Personlig utveckling for the win!
Lyssna på någon som varit där – det finns en väg ut och det börjar med att söka rätt hjälp.
Lena Mourad Vice VD LEBA Ekonomibyrå
Boka in ett kostnadsfritt möte där du får veta mer. 0768-211080 eller skicka ett mejl.
Du kanske är skeptisk till personlig coaching. Det är helt normalt. Det var en mina kunder också, tills han började se förändringar inom sig själv. Idag har han återfått kontrollen över sitt liv, och han är starkare, tryggare och lugnare i sig själv. Du kan också uppleva denna förändring. Ditt inre ljus väntar på att bli upptäckt.
”Jag var rädd att jag bara skulle slösa bort min tid med att gå i coaching och var skeptisk från början. Men efter 2-3 gånger blev jag övertygad om att saker och ting började förändras i mig själv. Efter avslutat ledarutvecklingsprogram har jag fått tillbaka kontrollen över mitt liv utan att jag ens har märkt det! Jag har hittat mitt eget ljus och känner mig stark, trygg och lugn i mig själv. Nu är jag nöjd!”
”Erik” efter avslutat ledarutvecklingsprogram. Är du intresserad så kan du boka en tid med mig så kan jag berätta mer innan du bestämmer dig.
En steg-för-steg guide för att kickstarta din personliga utveckling.
Ekorrhjulet snurrar på samtidigt som du försöker arbeta med din personliga utveckling men ser aldrig några betydande resultat?
Det är otroligt frustrerande, eller hur? Du kan spendera timmar på självhjälpsböcker, webbinarier, och strategier, utan att komma någonstans.
Jag har varit där och jag vill dela med mig av en enkel men kraftfull transformationsstrategi.
Här är min steg-för-steg-guide om hur du kan kickstarta din personliga utvecklingsresa på bara 60 minuter. Denna guide kommer att ge dig de verktyg du behöver för att bryta dig loss och börja se verkliga resultat i din personliga utveckling.
60 minuter som kan förvandla ditt liv.
Handen på hjärtat, bibeln eller mormors grav, hur många timmar ägnar du åt din personliga utveckling per vecka? Hur många minuter? Är det ens några sekunder? Jag utmanar dig att ägna 1 (en) timma = 60 minuter åt det någon gång under den kommande veckan. Visst säger du, lätt som en plätt, hur svårt kan det va? Ett halvt avsnitt av ”Morden i Midsomer”, 67 % av en fotbollsmatch eller ett drygt avsnitt av ”Kontrapunkt” eller en timmes mer eller mindre meningslöst scrollande i något av internets kaninhål.
Ja det visar sig att det inte är helt enkelt att stänga av resten av livet och välja att tänka och reflektera över sig själv. Kan till och med vara både obekvämt och skrämmande. Bättre att sopa problemen under mattan tänker en del, men naturligtvis inte du.
Du har alltså avsatt 60 minuter där du är helt ostörd? Du befinner dig kanske på en speciell plats, i en rofylld miljö utan mobil och dator. Du har endast dig själv som sällskap samt papper, penna och en klocka? Bra!
0-2 minuter: Vad vill du ha uppnått när dessa 60 minuter är slut? Ex: ”Jag vill ha en handlingsplan inför 2024” eller ”Jag vill veta mer om mina livsmål” eller ”Jag ska ha tagit ett beslut om…” Ibland är detta inte helt lätt och då räcker det utmärkt med ”Jag vill veta mer om mig själv.” Skriv ner ditt önskade resultat så konkret som möjligt.
2-15 minuter: Beskriv ditt nuläge för dig själv, vad tycker du egentligen om de olika delarna i ditt liv; relationer, jobb, stressnivå, sömn, hälsa, livsstil, självkänsla osv. Gör en skattning, hur nöjd är du med de viktigaste delarna i ditt liv just nu? Skala 0-10. Du kommer då klart att se vilken del som nu är mest missnöjd med eller som kostar mest energi och som du vill förändra.
16-35 minuter: Vilka resurser har du? Vilka interna resurser har du dvs vilka personliga egenskaper och styrkor har du som kommer att hjälpa dig med förändringen? Har du gjort något liknande förut? Vilka externa resurser har du dvs vilka yttre faktorer har du tillgång till (eller kan få tillgång till) som kommer att hjälpa dig? T ex vänner, pengar, utbildningar, böcker eller kanske en COACH?
Skriv ner samtliga interna och externa resurser. Ställ också den viktiga frågan: Vad hindrar dig från att göra det där du vill/behöver göra? Är dina hinder bara hjärnspöken eller är de reella hinder. Vad behöver du göra för att komma förbi dem? Skriv!
36-45 minuter: Varför är det viktigt för dig att göra den här förändringen? Skriv ner svaret. Och varför är det viktigt (svaret du nyss skrev ner)? Skriv ner svaret. Och varför är det viktigt (svaret du alldeles nyss skrev ner)? Skriv ner svaret! Nu vet du hur otroligt viktigt det här är eller hur? Vad tänker du om att du nu faktiskt förstår det? Hur känns det? Skriv!
45-55 minuter: Sammanfatta vad du vill göra nu! Hur ska du göra det? Skriv ner en handlingsplan, prioriteringslista, ett beslut eller vad som passar bäst. Med hjälp av vad? När ska det vara klart? Hur kommer det att kännas när det är klart? Vad kommer du få se? Vad kommer du att få höra? Är det här bra för dig och för din omgivning?
55-60 minuter: Tacka dig själv! Du har just ägnat dig åt 55 minuters skarpt tänkande som kan förändra ditt liv och din framtid. Njut av tanken på det. Slappna av och känn den tillförsikt du förtjänar.
Vår vilja att förenkla och förstå hur en människa fungerar har lett fram till en djungel av personlighets- och intelligenstester. Rekryteringsföretagen har en grannlaga uppgift att ta fram den ”bästa” kandidaten så snabbt och effektivt som möjligt. Det är tryggt att kunna luta sig mot resultatet av ett test av något slag. Att kunna referera till ett testresultat förenklar och skapar en upplevd effektivitet i bedömningen av en människa.
Men blir det inte lite väl enkelt?
Det finns tester på längden och tvären, samtliga hävdar naturligtvis sitt berättigande och sin korrekthet. Vad sägs om Big Five, Cattells 16 pf, Cut-e, HDS, HPI, MINT, Myers Briggs test, OPQ, Service First, Thomassystemet?
Vissa är test har översatts från andra språk vilket i sig är en källa till feltolkningar. Andra test har inget stöd i någon forskning överhuvudtaget. Vissa test har inbyggda lögnskalor så att man kan se hur mycket testpersonen ljugit i sina svar. Andra bygger på 100 år gammal forskning. (Och 100 år gamla arbetssituationer och relationer.)
Det populära Myers Briggs test bygger på forskning av Carl Jung från 1921. Det sägs att Jung själv tog avstånd till testet och hävdade att man inte kunde använda hans forskningsresultat på det sättet som det görs i Myers Briggs test.
Validiteten hos alla dessa test skiljer sig inte mycket åt utan är generellt låg. Argumentet för att använda och bekosta dessa, ofta mycket dyra test, är att ”alla andra gör det”.
Det är ju underbart att tvärsäkert kunna uttala sig om hur en människa ”är”! Det känns tryggt att kunna välja ”rätt” person. Att ”ha papper” på det.
Men är det verkligen så enkelt? Är inte en människa mer komplicerad? Kan du verkligen förutse hur en person kommer att fungera på en arbetsplats och i en roll bara genom ett test?
Vad händer då med en ”testad” människa? Hur påverkas hen av ett test?
Vår komplexa hjärna drar slutsatser av händelser, upplevelser och erfarenheter och skapar föreställningar om oss själva och våra möjligheter. En ung (eller för all del äldre) människa som testas av en rekryterare och får beskedet om att vara en typiskt ”RÖD” individ eller en ”CREATOR” kan otroligt snabbt och lätt gå på myten om sig själv. Kan börja referera om sig själv såsom ”RÖD”. ”Jag ÄR RÖD”. ”Jag ÄR en ”CREATOR”.”
Testet i sig skapar en självuppfyllande profetia. Begränsar människan att utvecklas och bli mer allsidig och komplett. Skapar begränsande föreställningar och övertygelser om möjligheterna till personlig utveckling.
Vad som är mer relevant att undersöka är varje människas unika tankestrategier. ”Hur” tänker en människa? Hur processar hon information? Hur ser det mentala operativsystemet ut? Hur väljer hon att använda sina resurser? Utifrån vilka referensramar verkar hon? Vilka är värderingarna? Vilka är beteendena? Vilken identitet förknippar hon med sig själv med? Vad är den högre meningen i den människans liv? Hur motiveras hon? Hur vill hon utvecklas? Vad är skillnaden som betyder skillnaden för just den människan? Är det en ”gritter” eller en ”quitter”? Vilka är drivkrafterna?
Att se personen där hen för tillfället befinner sig snarare än att fastslå hur hen ÄR! Att respektera människan för den hon själv anser sig vara snarare än att analysera vem testet anser att hon är.
Du kan påverka vem du är och hur du beter dig. Låt inget föråldrat test hindra dig från att utvecklas och bli den du vill vara. Om någon talat om för dig att du är röd, gul, blå eller grön så kan jag tala om för dig att du är färgad i alla regnbågens färger.
Vill du på ett modernt sätt få hjälp att möta varje individ där de är och ta reda på vad just den individen motiveras av så kontaktar du mig!
Din framtid avgörs av kvaliteten på de beslut och val du gör idag. Fattar du beslut baserat på vad andra vill eller följer du din egen väg? Tar du samma beslut om och om igen utan att reflektera över vart de leder dig? Fattar du inga beslut alls utan låter andras agenda fatta dem åt dig? Låter du andras önskemål i för stor utsträckning styra dina beslut? Då låter du andra styra din framtid!
Du kanske inte tänker på det men kvaliteten på ditt liv avgörs av kvaliteten på dina beslut. Du tar varje dag en mängd små och kanske något färre större beslut. Alltifrån vad du ska äta till frukost till vilket jobb du ska söka. Alla dessa små och stora beslut kommer att forma din framtid. Vissa beslut kanske du inte ens upplever som beslut. Av gammal och ohejdad vana blir det ungefär som det alltid har blivit vilket får till följd att dina resultat är ungefär de samma.
Om du är intresserad av att nå nya resultat så bör du börja fundera över ditt beslutsfattande. Det är nämligen där det händer…grunden för din framtid.
Att ha svårigheter att ta beslut skapar energiförlust, att låta ett ofattat beslut ligga och skvalpa runt i ditt undermedvetna är kostsamt och dränerar dig på energi.
Om du gång på gång har svårt att ta beslut så läcker det ständigt ut energi som du skulle kunna använda till något helt annat.
Tips nr 1: Det första tipset handlar om att överhuvudtaget bli medveten om NÄR du gör dina val. Helt plötsligt upplever du att du har hamnat i en situation som du kanske inte tänkt dig men du var inte medveten om när beslutet togs. Någonstans i processen har du uppenbarligen sagt ”ja” till det här, eller så har inte sagt ett tillräckligt tydligt ”nej”?
Tips nr 2: Ta inte viktiga beslut i ett resurslöst tillstånd. Du kan inte ta bra beslut om du inte är tillfreds. Du kanske förhastar dig eller glömmer några viktiga faktorer? Ett resurslöst tillstånd kan vara stress, nedstämdhet, ilska eller något annat tillstånd som hindrar dig från att vara ditt bästa jag. Du kan nämligen alltid förändra ditt tillstånd om du så önskar. Bara genom att förändra din fysiologi så kommer du att förändra till sinnestillstånd. Res på dig. Ta några djupa andetag. Gå ett varv runt kvarteret. Oavsett vad du gör så kommer ditt tillstånd att förändras. Prova!
Tips nr 3: Ta inte beslut som går emot dina egna önskade resultat. Ta reda på vad du VILL och fatta genomtänkta beslut som hjälper dig att uppnå dina önskade resultat. Risken är annars stor att du blir en del av någon annans agenda. De som når dit de vill är de som mycket tydligt har formulerat sina egna önskade resultat. Om du inte vet vart du ska är det svårt att hitta dit…
Sammanfattning: Bli medveten om när du tar beslut! I vilka sammanhang och med vilka människor?
Kontrollera ditt tillstånd! Om det inte är resursstarkt, byt tillstånd. Behöver du tid be om att få lämna besked senare.
Ta reda på vad du vill och se till att dina beslut leder dit.
Det här en av många kompetenser som kännetecknar det sunda ledarskapet oavsett om du leder dig själv eller andra.
Om du behöver hjälp med att lära dig ta beslut och ta reda på vad du egentligen vill så är coaching en ypperlig metod. Om du behöver så kan du också få resurser att säga ja när du ska säga ja och säga nej när du ska säga nej. Det här sparar energi åt dig som du kan lägga på helt andra saker.
Ibland är det lätt att känna sig som ett offer för omständigheterna. Men sanningen är att du har stor personlig makt! Här kommer en lista över allt du faktiskt kan påverka och välja:
Dina övertygelser
Din attityd
Dina tankar
Ditt perspektiv
Hur ärlig du är
Vilka böcker du läser
Hur ofta du tränar
Hur du behandlar dig själv
Hur många risker du tar
Vilken mat du äter
Hur snäll du är
Hur du bedömer situationer
Hur du kommunicerar
Om du ber om hjälp eller inte
Vem du samarbetar med
Vad du gör av din fritid
Hur du sparar eller investerar dina pengar
Hur mycket tid du ägnar dig åt att oroa dig
Hur ofta du tänker på det förflutna
Om du dömer andra eller inte
Hur ofta du känner tacksamhet
Om du försöker igen efter en motgång.
Om du har svårt för någon eller några av dessa punkter så kan jag hjälpa dig.
Jag är övertygad om att den personliga utvecklingen aldrig avstannar annat än om du tillåter det. Nya utmaningar i livet kräver nya lösningar och nya tankar för att du ska fungera och må bra.
Nedan får du några insikter som är viktiga när det gäller personlig utveckling:
Att sätta tydliga och specifika mål är avgörande.
Regelbunden självreflektion och introspektion kan hjälpa till att identifiera förbättringsområden och ge insikt om ens styrkor och svagheter.
Konsekvens och uthållighet i att ta små steg för att uppnå dina mål är effektivare än sporadiska ansträngningar. Baby steps.
Att bygga goda vanor och bryta dåliga är avgörande.
Omge dig med stödjande och positiva människor.
Personlig utveckling kräver att man tar risker och går ut ur sin komfortzon för att lära sig och växa som människa.
Att lära sig av misslyckanden och misstag är en viktig del av personlig utveckling, eftersom det kan hjälpa till att bygga motståndskraft och beslutsamhet.
Att ta hand om sitt fysiska och psykiska välbefinnande är viktigt för den övergripande personliga utvecklingen.
Personlig utveckling är en pågående process och kräver kontinuerligt arbete och engagemang.
Omfamna förändring och var öppen för nya erfarenheter och kunskaper.
Jag kan hjälpa dig med det mesta på den här listan men du måste kontakta mig själv och boka en tid: 0768-211080 eller mejla
Livsenergin är det som driver oss att göra saker och ta oss an utmaningar. Det är det som ger oss motivation och glädje i livet. Men ibland kan vi känna att vi har tappat vår livsenergi och känna oss trötta och utmattade.
Det finns många olika anledningar till varför vi kan tappa livsenergin. Det kan handla om stress på jobbet eller i relationer, en ogynnsam livssituation eller kroniska hälsoproblem. Oavsett orsaken är det viktigt att ta hänsyn till vår kropp och vårt sinne och att hitta sätt att återfå vår livsenergi.
En viktig faktor för att återfå livsenergin är att få tillräckligt med sömn. En god natts sömn är avgörande för att återställa både kroppen och sinnena. Försök att sova regelbundet och att skapa en avslappnande miljö för sömnen.
Träning och rörelse är också viktigt för att öka livsenergin. Det kan handla om att gå en promenad, göra yoga eller träna på gym. Det viktigaste är att hitta en form av träning som du tycker om och som du kan hålla på med regelbundet.
En hälsosam kost kan också bidra till att öka livsenergin. Försök att äta en balanserad kost som passar dig.
Det är också viktigt att ha ett socialt nätverk och att umgås med vänner och familj. Social interaktion kan bidra till att öka vår livsenergi och ge oss en känsla av tillhörighet och samhörighet.
Behöver du hjälp med att åter hitta din livsenergi så kan du kontakta mig. 0768-211080
Självledarskap är förmågan att styra och påverka sin egen utveckling och beteende för att nå sina mål och drömmar. Det handlar om att ta ansvar för sina handlingar och att vara sitt eget bästa föredöme.
Det finns många olika metoder för självledarskap, men några av de viktigaste är att ha klara mål och syften, att vara öppen för feedback och att vara villig att lära sig och utvecklas.
En viktig del av självledarskap är att ha ett positivt självbild och att tro på sig själv. Detta kan man träna på genom att ge sig själv positiv feedback och att se till att man har en bra balans mellan arbete och fritid.
Ett annat viktigt verktyg för självledarskap är att ha ett effektivt tidshanteringssystem. Det handlar om att prioritera sina uppgifter och att ha en plan för hur man ska nå sina mål.
Självledarskap är också viktigt för att kunna hantera stress och motgångar. Det handlar om att ha en god självkännedom och att kunna hantera sina känslor på ett konstruktivt sätt.
Att vara en självledande person är en livslång resa och det kräver tid, ansträngning och uthållighet. Men med lite träning och disciplin kan man lära sig att bli sin egen bästa ledare och nå sina mål och drömmar.
Du kan träna upp din förmåga hos mig. Välkommen! 0768-211080
Friskbolaget 