Är du i närheten av en inkörsport?

Vad tänker du på om jag säger ”inkörsport”?
Är det något negativt eller positivt med en inkörsport?
En inkörsport skulle ju kunna leda till något som inte går att förutse vidden av.

img_7812

Om du tänker på ditt beteende idag som en väg där ungefär samma händelser kantar vägen. Du går upp på morgonen , du äter frukost, du åker till jobbet osv.
Denna ”väg” är oftast ganska sig lik från dag till dag, från vecka till vecka, från månad till månad och från år till år.
Det går ganska lätt att förutse din ”väg” i livet.
Denna ”väg” kommer att leda dig någonstans. Det du tänker, känner, säger och gör kommer att skapa ett resultat för just dig. Det du ägnar dina 24 timmar per dygn åt kommer att skapa din framtid på en mängd olika sätt.
Dina relationer, din ekonomi, din hälsa…

Ibland kan det vara bra med en ”inkörsport” till något nytt. En ny kunskap, en ny relation eller en ny vana.

Inkörsporten till det nya lockar dig att svänga av vägen för en stund för att utforska något nytt. Ett nytt intresse, en ny hobby, ett nytt sammanhang eller vad som helst som skulle kunna vara en inkörsport för just dig.

Inkörsporten kan vara en ny människa som korsar din väg, det kan vara en fantastisk bok som du inte kan sluta tänka på, det kan vara ett konstverk eller en naturupplevelse.

Den kan också vara ett hot, tristess eller en besvikelse som motiverar dig att hitta nya inkörsportar.

Inkörsporten gör det möjligt för dig att välja en ny väg, kanske en helt ny motorväg eller en liten slingrande grusväg, eller bara en tillfällig avstickare från din vanliga väg.

Inkörsportarna är inte alltid uppenbara eller ens synliga och få av dem skyltas så det gäller att du är uppmärksam och passar på när de dyker upp så att du inte bara fortsätter att köra utan att reflektera över nya möjligheter.

Om du är trött på din nuvarande väg och inte tycker att den leder dig dit du vill så kan den här bloggen vara just din inkörsport till något nytt om du väljer att se det så.
Vill du veta mer? Kontakta mig 0768-21 10 80 eller mejla

 

10 råd för en riktigt usel och ohälsosam självkänsla!

Här kommer tio råd som skapar en riktigt låg och skadlig självkänsla. Ju fler råd du följer desto snabbare går det!

img_7340

  • Stäng av kommunikationen mellan ditt sinne och din kropp. Lyssna absolut inte på kroppens signaler. Sluta tramsa om magkatarr, ont i nacke och axlar, sömnproblem. Skärp dig!
  • Ta ansvar för vad andra känner och tänker. Tänk på hur egoistisk du är när du sätter dig själv främst någon enstaka gång. Sluta genast med det! Vad andra tänker och känner är mycket viktigare.
  • Tro inte att du är värd något! Vad alla andra tycker är det viktigaste för dig. Det är det som ska guida dig genom livet. Fundera mycket på vilka krav från omgivningen som du har misslyckats med att uppfylla. Passa sedan på att älta det ordentligt.
  • Säg JA när du menar NEJ! Sluta att bry dig om dina egna behov. Du är till för att andra ska få ett bra liv. Du är bara en del i deras planer och agendor. Acceptera det!
  • Sluta drömma! Det är ändå ingen idé eller hur? Varför ödsla energi och kraft på att fundera ut vad du egentligen vill? Helt meningslöst! Låt t ex din arbetsgivare, partner eller barn bestämma det åt dig.
  • Pressa dig själv hårdare. Du borde nog kunna prestera lite mer…
  • Sov inte så mycket. Undvik att bli utvilad. Ett trött sinne tar beslut som gynnar din självdestruktivitet. Avstå från all form av mental träning.
  • Njut inte av livet! Skapa istället, utifrån andras önskemål, rutiner som är riktigt plågsamma för dig.
  • Ha inte för roligt, utsätt dig gärna för tråkiga eller meningslösa sammanhang.
  • Blanda gärna ihop ditt värde som människa med dina prestationer. Det är snabbaste vägen till en riktigt dålig självkänsla!

Följ dessa råd och jag garanterar en mycket sämre självkänsla och ett allmänt sämre hälsotillstånd.

Lycka till!

PS. Har du redan testat något eller flera av ovanstående råd och vill ha ett annat liv så kontaktar du mig!

Mejla eller ring 0768-211080

Acceptera mera!

Att försöka motverka och förneka vad som hänt tidigare i ditt liv är ju näst intill korkat men trots det så ägnar människor ÅR av sina liv åt att försöka göra just detta. Med den envises uthållighet, med ett krampartat förhållningssätt och med ett outgrundligt hopp om att det faktiskt kanske går att förändra historien. Ledsen att behöva göra er besvikna: Det gör det inte.

IMG_5560

Det som har hänt, har hänt.

Att fortsätta älta, anklaga, hata och bli bitter leder inte till något annat än att du försätter dig i ett offerläge där du lätt kan fastna. Den upplevda fördelen med att se sig själv som ett offer för omständigheterna är att du slipper att ta ansvar själv. Ansvar för din del i det som hänt men framförallt ditt ansvar för vad som ska hända nu och i framtiden.

Att leva sitt liv i dåtid genom att älta och förebrå leder bara ner i ett svart hål. Du har bara en möjlig väg och det är att acceptera det som hänt. Att acceptera det som hänt i det förflutna, ett beslut, en erfarenhet eller helt enkelt de kort som du tilldelats i livet. De omständigheter som tagit dig dit du är idag.

En mycket viktig del i att utvecklas som människa är förmågan att faktiskt kunna acceptera dig själv och den du är. Både dina mörka och ljusa sidor, att acceptera att du är helt ok. När vi väljer att inte acceptera oss själva så kommer det vi inte kan acceptera hos oss själva att kvarstå och förfölja oss. Om vi ger energi till tankarna på vad vi förkastar med oss själva så kommer det istället att vändas rakt tillbaka mot oss.

Att acceptera betyder inte att resignera. Att acceptera betyder inte att hålla med. Att acceptera betyder inte att samtycka. Att acceptera betyder bara att du har en chans att använda dina erfarenheter på ett sätt så att du får nytta av dem i framtiden. Att du kan få ro.

Att du kan börja fokusera på vad du verkligen vill istället för att förbanna historien för att den inte blev som du tänkt. Du är skapare av din framtid men så länge väljer att fokusera på oförätter, besvikelser och svek så kommer din framtid också att bestå av det.

Så vad i ditt liv kan du acceptera om dig själv som skulle förbättra kvaliteten på ditt liv och utveckla din emotionella intelligens? Vad är du innerligt trött på att älta? Vill du komma vidare? Vill du få sinnesro? Tveka inte att kontakta mig om du behöver hjälp!

0768-21 10 80 eller mejla

10 + 10 saker du bör veta om stressrelaterad ohälsa.

Nu är det återigen dags för larmrapporter och åtgärdsprogram mot den stressrelaterade ohälsan. Sjukskrivningar som bottnar i stress har ökat med 70 % (!) sedan 2010.
Regeringen säger sig vilja krafttag för att minska sjukskrivningarna och har satt upp en målsättning att minska antalet sjukdagar per person och år från 10 dagar till 9.
Det pratas om förebyggande åtgärder, rehabiliteringsinsatser och företagshälsovård.
Men vad betyder egentligen det? Vad är det som ska åtgärdas? Vad innebär en ”rehabiliteringsinsats”? Vet företagshälsovården vad den ska GÖRA och HUR?

IMG_5017 (1)

 

Jag jobbar ständigt med personer som är utbrända eller som riskerar att bli det, personer som behöver ett nytt förhållningssätt till sig själva och sina upplevda krav. Det här mina reflektioner utifrån mitt eget perspektiv som före detta utmattad samt från mitt nuvarande perspektiv som hälsocoach och ledarskapstränare.

Till dig som mår dåligt:

  1. Det kan drabba vem som helst! Det finns ingen garanti för att just du slipper. De som drabbats säger ofta att de inte hade någon som helst förmåga att förstå att de låg i riskzonen.
  2. Du är inte ensam. Jag förstår att politikerna ser allvarligt på den här dyrbara situationen för det är väldigt många som har den här oerhört jobbiga erfarenheten. Det sitter mer eller mindre utbrända människor lite varstans i din omgivning. (På din arbetsplats eller i huset bredvid ditt).
  3. Det är ett ledarproblem. Kvaliteten på ledarskapet avspeglas direkt i den psykosociala arbetsmiljön dvs även i antalet sjukskrivningar. Dålig chef = hälsofara.
  4. Du kan själv göra saker för att förbättra din situation. Du kan ta beslut som leder dig till ett bättre ställe om arbetsmiljön är dålig. Offra aldrig din hälsa för ett jobb! Ingen kommer att tacka dig för det…
  5. Ta hjälp för att förändra hur du tänker. Det är dina nuvarande tankar som skapat ditt nuvarande problem, du behöver nya tankar. Det är oerhört svårt att förändra detta på egen hand.
  6. De flesta som drabbas har störd sömn, alltså en varningssignal. Gör allt du kan för att förbättra din sömn.
  7. De flesta som drabbas har prestationsbaserad självkänsla och har därför inte förmågan att säga nej på ett naturligt sätt. Du behöver helt enkelt lära dig det.
  8. Kroppen vinner över dig och kommer förr eller senare att sätta stopp för ditt race vare sig du vill eller inte. Förhoppningsvis blir du ”bara” utmattad annars kan du drabbas av stroke eller hjärtinfarkt.
  9. Stress är en socialt accepterad form av psykisk sjukdom och du behöver nya förhållningssätt.
  10. Du kan bli helt frisk!

Till dig som är arbetsgivare eller chef:

  1. Det är ditt ansvar hur dina medarbetare mår. Era gemensamma resultat är direkt beroende av deras hälsa. Det handlar inte om siffror det handlar om människor.
  2. Du kan förhindra att människor blir utbrända. Behövs ingen raketforskning eller stora kostnader (initialt) för att förebygga detta. Däremot kan kostnaderna bli enorma om det går för långt.
  3. Du sätter ramen för värderingar och kultur. Dina medarbetare gör som du gör inte som du säger. De är i direkt beroendeställning till dig och det påverkar deras hälsa. Föregår du med gott exempel?
  4. Du kan hjälpa eller stjälpa. Om du har för lite kunskap inom detta område så är det din skyldighet att lära dig mer om stressrelaterad ohälsa för att kunna ta ditt ansvar.
  5. Undvik att skuldbelägga den som drabbats, det här är som vilken annan sjukdom som helst.
  6. Om du har svårt för att hantera/prata med stressade medarbetare så innebär det att du har brister i ditt ledarskap. Ändra på det!
  7. Du kan göra en stor skillnad för en drabbad person och dennes familj genom att visa empati och förståelse. Du kan skapa en trygghet i en svår situation.
  8. Om du låter det gå för långt eller blundar för uppenbara problem så kan kostnaderna för individen, företaget och samhället bli gigantiska.
  9. Du kan mäta stressnivån på ditt företag/arbetsplats för att i god tid kunna åtgärda problem. Gör du det?
  10. Tillsammans kan vi skapa långsiktig hälsa. Du, jag och dina medarbetare.

Jag kan hjälpa dig som:

  • mår dåligt på grund av stress.
  • redan är sjukskriven.
  • kämpar för att slippa bli sjukskriven.
  • är på väg tillbaka men som inte fått adekvat rehabilitering.
  • tycker stressen hindrar dig från att leva det liv du vill leva.
  • har dåliga relationer pga din nuvarande stressnivå.
  • vill veta mer om stress och stresshantering.

Om du är chef eller ledare kan jag hjälpa dig som:

  • behöver utveckla ditt ledarskap för att vara ett stöd för dina medarbetare.
  • själv är stressad.
  • inte klarar av ledarrollen.
  • har brister i hur du hanterar svåra situationer.
  • behöver verktyg för kunna hjälpa andra.
  • behöver utbildning inom stress och stresshantering.
  • vill jobba med värderingar/kommunikation.
  • vill skapa en ny företagskultur.
  • vill mäta kvaliteten på den psykosociala arbetsmiljön.
  • tycker det är viktigt att människor mår bra!

Tveka inte att höra av dig till mig om du eller någon du känner behöver hjälp!

Jag vet hur man gör för att bli sjuk och jag vet hur man gör för att bli frisk.

0768-211080 eller skicka ett mejl

Steg

Vad är ett steg?

En förflyttning. Framåt, bakåt eller åt sidan men det är definitivt en förflyttning eller hur? Ett steg kan ske mentalt, fysiskt eller rent av bokstavligt.

Hur vet du att du tagit ett steg? Jo du upplever något annorlunda jämfört med innan du tog steget. Perspektivet har förskjutits, du står på ett nytt ställe, du väger på den andra foten. Dina muskler har utfört ett arbete som har tagit dig till en ny plats.

IMG_5344

 

Många har svårt att ta steg, de vet vad de har men inte vad de får. Det känns främmande och skrämmande att stega vidare i livet. Det är bättre att vänta och se.

Du kan aldrig vara helt säker på vad nästa steg innebär, du kan aldrig försäkra dig om ett visst resultat. Du kan riskera att snabbt få ta ytterligare ett steg någon annanstans. Men vad riskerar du genom att inte göra något alls?

Vissa människor ser världen genom de proaktiva glasögonen med en stark inbyggd motivation att hela tiden ta nya steg. Att inte vänta, att gå vidare i snabb och oförtruten takt. Ibland en hel liten språngmarsch bestående av många steg i en inte alltid genomtänkt serie. Det går snabbt, det händer saker, det blir något gjort. Men ibland går det för fort, det finns inte plats för reflektion och analys när allt ska ske nu. Risken är att det blir fel ibland. Du känner säkert igen andra eller dig själv.

Vissa människor ser världen genom de reaktiva glasögonen med en stark inbyggd motivation att vänta och se. Inte ta förhastade beslut, att stanna upp och fundera. Det ägnas tid åt planering, reflektion, att vänta och se, att välja de bästa alternativet. Ibland tar det så otroligt lång tid att fundera och analysera att chansen är förbi, att tåget har gått. Du känner säkert igen andra eller dig själv.

Båda dessa beteenden har stort värde i rätt sammanhang. Om du i en arbetsgrupp bara har representanter för den ena eller andra gruppen så kan du komma att få problem. Om du i kompisgänget som ska beställa en resa tillsammans bara har representanter från den ena eller andra gruppen kan du också stöta på patrull. Om du i din familj har individer med det ena eller andra reaktionsmönstret (vilket du naturligtvis har) så kommer era gemensamma projekt att påverkas av detta.

Vissa människor har förmågan att vara både proaktiva och reaktiva när det passar deras önskade resultat. Att ibland kunna ta snabba kraftfulla beslut vid rätt tillfälle och samtidigt kunna avvakta och se tiden an vid rätt tillfälle. Att kunna vara flexibel i sitt tänkande.

Att gå i coaching är ett sätt att expandera sitt tänkande så att du kan använda dina resurser på bästa sätt och kunna fungera bra och nå dina önskade resultat.

En sak är dock helt säker när det gäller steg. Om du tänker för länge på nästa steg kommer du att tillbringa resten av livet på ett ben.

Min arbetsplats

Min fysiska arbetsplats ligger i Norrköpings Science Park, det som tidigare hette Pronova Huset. Där har jag två kontorsrum i kontorshotellet Spinneriet. Det ena rummet är mitt kontor där jag just nu sitter och skriver detta. Det andra rummet är mitt samtalsrum där mina coachsamtal äger rum. Det finns många föreställningar om hur detta rum ser ut och vad det innehåller men jag kan berätta att det inte är särskilt upphetsande. Det som händer, händer inte i rummet utan i mina klienters hjärnor. (När de råkar befinna sig i rummet…) Tråkigt att jag inte kan ”se” vad som händer utan måste förlita mig på min frågeteknik för att förstå hur de tänker och vad som händer.

IMG_5202

Det gäller att spetsa ögonen och spänna öronen för att uppfatta små nyanser i kroppsspråk, röstläge och i valet av ord som avslöjar tankestrategier och tankemodeller. Många klienter får starka triggers kopplade till detta samtalsrum, inte pga av någon häftig inredningsdetalj eller betydelsefull målning utan för vad de har upplevt där. Starka positiva känslor av lättnad, styrka, mod eller kanske lugn skapar starka känslomässiga och kroppsliga triggers precis som överallt annars.

Om du går på en begravning och känner stark sorg och saknad samtidigt som organisten spelar en melodi så är chansen/risken stor att när du hör samma melodi igen (kanske i ett helt annat sammanhang) så kan du på ett näst intill oförklarligt ätt uppleva samma starka sorg och saknad.

Våra hjärnor gör så här, vare sig vi vill eller inte. I coachingen använder jag mig av den här naturliga funktionen för att skapa positiva triggers som mina klienter kan använda vid lämpliga tillfällen t ex föredrag, presentationer, svåra samtal eller andra kravfyllda situationer. Triggers som i ett ögonblick kan förändra ett känslotillstånd och en prestationsförmåga. Samma tekniker som elitidrottare (t ex U21-landslaget i fotboll) använder sig av för att styra sina fysiska och mentala tillstånd kan du som chef, ledare, säljare eller medmänniska använda dig av för att du ska bli ditt bästa jag när du verkligen behöver.

Därför blir min arbetsplats ofta något helt annat för mina klienter. Ett upplevelserum där förändring kan ske. En stark positiv association som kan starta redan ute på parkeringen. Där gror tankar på förändring och där skapas förutsättningar för det nya.

Manegen är krattad. Rummet står redo.

Let’s go!