Det kan vara plågsamt när du förväntas fatta felfria beslut mitt i en värld av utmaningar.
Att ta viktiga beslut under press, att sätta lockade mål för dig och ditt team, att skapa en balanserad livsstil där du mår bra. Det behöver inte vara så här. Mitt individuella coachingprogram kan ta dig från att känna otillräcklighet och stress till att trivas i din roll som ledare eller entreprenör. Programmet är individuellt och skräddarsys för dig och dina behov.
Till exempel:
att sätta mål
förbättra din kommunikation
hantera stress
beslutsfattande
balansen i livet
att leda team
förbättra självkänsla och självförtroende
vaccinera dig mot utmattning
mod och inre styrka
kunna säga nej och sätta gränser
hantera konflikter
Ska du leda andra behöver du kunna leda dig själv. Personlig utveckling for the win!
Lyssna på någon som varit där – det finns en väg ut och det börjar med att söka rätt hjälp.
Lena Mourad Vice VD LEBA Ekonomibyrå
Boka in ett kostnadsfritt möte där du får veta mer. 0768-211080 eller skicka ett mejl.
Du kanske är skeptisk till personlig coaching. Det är helt normalt. Det var en mina kunder också, tills han började se förändringar inom sig själv. Idag har han återfått kontrollen över sitt liv, och han är starkare, tryggare och lugnare i sig själv. Du kan också uppleva denna förändring. Ditt inre ljus väntar på att bli upptäckt.
”Jag var rädd att jag bara skulle slösa bort min tid med att gå i coaching och var skeptisk från början. Men efter 2-3 gånger blev jag övertygad om att saker och ting började förändras i mig själv. Efter avslutat ledarutvecklingsprogram har jag fått tillbaka kontrollen över mitt liv utan att jag ens har märkt det! Jag har hittat mitt eget ljus och känner mig stark, trygg och lugn i mig själv. Nu är jag nöjd!”
”Erik” efter avslutat ledarutvecklingsprogram. Är du intresserad så kan du boka en tid med mig så kan jag berätta mer innan du bestämmer dig.
En steg-för-steg guide för att kickstarta din personliga utveckling.
Ekorrhjulet snurrar på samtidigt som du försöker arbeta med din personliga utveckling men ser aldrig några betydande resultat?
Det är otroligt frustrerande, eller hur? Du kan spendera timmar på självhjälpsböcker, webbinarier, och strategier, utan att komma någonstans.
Jag har varit där och jag vill dela med mig av en enkel men kraftfull transformationsstrategi.
Här är min steg-för-steg-guide om hur du kan kickstarta din personliga utvecklingsresa på bara 60 minuter. Denna guide kommer att ge dig de verktyg du behöver för att bryta dig loss och börja se verkliga resultat i din personliga utveckling.
60 minuter som kan förvandla ditt liv.
Handen på hjärtat, bibeln eller mormors grav, hur många timmar ägnar du åt din personliga utveckling per vecka? Hur många minuter? Är det ens några sekunder? Jag utmanar dig att ägna 1 (en) timma = 60 minuter åt det någon gång under den kommande veckan. Visst säger du, lätt som en plätt, hur svårt kan det va? Ett halvt avsnitt av ”Morden i Midsomer”, 67 % av en fotbollsmatch eller ett drygt avsnitt av ”Kontrapunkt” eller en timmes mer eller mindre meningslöst scrollande i något av internets kaninhål.
Ja det visar sig att det inte är helt enkelt att stänga av resten av livet och välja att tänka och reflektera över sig själv. Kan till och med vara både obekvämt och skrämmande. Bättre att sopa problemen under mattan tänker en del, men naturligtvis inte du.
Du har alltså avsatt 60 minuter där du är helt ostörd? Du befinner dig kanske på en speciell plats, i en rofylld miljö utan mobil och dator. Du har endast dig själv som sällskap samt papper, penna och en klocka? Bra!
0-2 minuter: Vad vill du ha uppnått när dessa 60 minuter är slut? Ex: ”Jag vill ha en handlingsplan inför 2024” eller ”Jag vill veta mer om mina livsmål” eller ”Jag ska ha tagit ett beslut om…” Ibland är detta inte helt lätt och då räcker det utmärkt med ”Jag vill veta mer om mig själv.” Skriv ner ditt önskade resultat så konkret som möjligt.
2-15 minuter: Beskriv ditt nuläge för dig själv, vad tycker du egentligen om de olika delarna i ditt liv; relationer, jobb, stressnivå, sömn, hälsa, livsstil, självkänsla osv. Gör en skattning, hur nöjd är du med de viktigaste delarna i ditt liv just nu? Skala 0-10. Du kommer då klart att se vilken del som nu är mest missnöjd med eller som kostar mest energi och som du vill förändra.
16-35 minuter: Vilka resurser har du? Vilka interna resurser har du dvs vilka personliga egenskaper och styrkor har du som kommer att hjälpa dig med förändringen? Har du gjort något liknande förut? Vilka externa resurser har du dvs vilka yttre faktorer har du tillgång till (eller kan få tillgång till) som kommer att hjälpa dig? T ex vänner, pengar, utbildningar, böcker eller kanske en COACH?
Skriv ner samtliga interna och externa resurser. Ställ också den viktiga frågan: Vad hindrar dig från att göra det där du vill/behöver göra? Är dina hinder bara hjärnspöken eller är de reella hinder. Vad behöver du göra för att komma förbi dem? Skriv!
36-45 minuter: Varför är det viktigt för dig att göra den här förändringen? Skriv ner svaret. Och varför är det viktigt (svaret du nyss skrev ner)? Skriv ner svaret. Och varför är det viktigt (svaret du alldeles nyss skrev ner)? Skriv ner svaret! Nu vet du hur otroligt viktigt det här är eller hur? Vad tänker du om att du nu faktiskt förstår det? Hur känns det? Skriv!
45-55 minuter: Sammanfatta vad du vill göra nu! Hur ska du göra det? Skriv ner en handlingsplan, prioriteringslista, ett beslut eller vad som passar bäst. Med hjälp av vad? När ska det vara klart? Hur kommer det att kännas när det är klart? Vad kommer du få se? Vad kommer du att få höra? Är det här bra för dig och för din omgivning?
55-60 minuter: Tacka dig själv! Du har just ägnat dig åt 55 minuters skarpt tänkande som kan förändra ditt liv och din framtid. Njut av tanken på det. Slappna av och känn den tillförsikt du förtjänar.
Vår vilja att förenkla och förstå hur en människa fungerar har lett fram till en djungel av personlighets- och intelligenstester. Rekryteringsföretagen har en grannlaga uppgift att ta fram den ”bästa” kandidaten så snabbt och effektivt som möjligt. Det är tryggt att kunna luta sig mot resultatet av ett test av något slag. Att kunna referera till ett testresultat förenklar och skapar en upplevd effektivitet i bedömningen av en människa.
Men blir det inte lite väl enkelt?
Det finns tester på längden och tvären, samtliga hävdar naturligtvis sitt berättigande och sin korrekthet. Vad sägs om Big Five, Cattells 16 pf, Cut-e, HDS, HPI, MINT, Myers Briggs test, OPQ, Service First, Thomassystemet?
Vissa är test har översatts från andra språk vilket i sig är en källa till feltolkningar. Andra test har inget stöd i någon forskning överhuvudtaget. Vissa test har inbyggda lögnskalor så att man kan se hur mycket testpersonen ljugit i sina svar. Andra bygger på 100 år gammal forskning. (Och 100 år gamla arbetssituationer och relationer.)
Det populära Myers Briggs test bygger på forskning av Carl Jung från 1921. Det sägs att Jung själv tog avstånd till testet och hävdade att man inte kunde använda hans forskningsresultat på det sättet som det görs i Myers Briggs test.
Validiteten hos alla dessa test skiljer sig inte mycket åt utan är generellt låg. Argumentet för att använda och bekosta dessa, ofta mycket dyra test, är att ”alla andra gör det”.
Det är ju underbart att tvärsäkert kunna uttala sig om hur en människa ”är”! Det känns tryggt att kunna välja ”rätt” person. Att ”ha papper” på det.
Men är det verkligen så enkelt? Är inte en människa mer komplicerad? Kan du verkligen förutse hur en person kommer att fungera på en arbetsplats och i en roll bara genom ett test?
Vad händer då med en ”testad” människa? Hur påverkas hen av ett test?
Vår komplexa hjärna drar slutsatser av händelser, upplevelser och erfarenheter och skapar föreställningar om oss själva och våra möjligheter. En ung (eller för all del äldre) människa som testas av en rekryterare och får beskedet om att vara en typiskt ”RÖD” individ eller en ”CREATOR” kan otroligt snabbt och lätt gå på myten om sig själv. Kan börja referera om sig själv såsom ”RÖD”. ”Jag ÄR RÖD”. ”Jag ÄR en ”CREATOR”.”
Testet i sig skapar en självuppfyllande profetia. Begränsar människan att utvecklas och bli mer allsidig och komplett. Skapar begränsande föreställningar och övertygelser om möjligheterna till personlig utveckling.
Vad som är mer relevant att undersöka är varje människas unika tankestrategier. ”Hur” tänker en människa? Hur processar hon information? Hur ser det mentala operativsystemet ut? Hur väljer hon att använda sina resurser? Utifrån vilka referensramar verkar hon? Vilka är värderingarna? Vilka är beteendena? Vilken identitet förknippar hon med sig själv med? Vad är den högre meningen i den människans liv? Hur motiveras hon? Hur vill hon utvecklas? Vad är skillnaden som betyder skillnaden för just den människan? Är det en ”gritter” eller en ”quitter”? Vilka är drivkrafterna?
Att se personen där hen för tillfället befinner sig snarare än att fastslå hur hen ÄR! Att respektera människan för den hon själv anser sig vara snarare än att analysera vem testet anser att hon är.
Du kan påverka vem du är och hur du beter dig. Låt inget föråldrat test hindra dig från att utvecklas och bli den du vill vara. Om någon talat om för dig att du är röd, gul, blå eller grön så kan jag tala om för dig att du är färgad i alla regnbågens färger.
Vill du på ett modernt sätt få hjälp att möta varje individ där de är och ta reda på vad just den individen motiveras av så kontaktar du mig!
Ibland är det lätt att känna sig som ett offer för omständigheterna. Men sanningen är att du har stor personlig makt! Här kommer en lista över allt du faktiskt kan påverka och välja:
Dina övertygelser
Din attityd
Dina tankar
Ditt perspektiv
Hur ärlig du är
Vilka böcker du läser
Hur ofta du tränar
Hur du behandlar dig själv
Hur många risker du tar
Vilken mat du äter
Hur snäll du är
Hur du bedömer situationer
Hur du kommunicerar
Om du ber om hjälp eller inte
Vem du samarbetar med
Vad du gör av din fritid
Hur du sparar eller investerar dina pengar
Hur mycket tid du ägnar dig åt att oroa dig
Hur ofta du tänker på det förflutna
Om du dömer andra eller inte
Hur ofta du känner tacksamhet
Om du försöker igen efter en motgång.
Om du har svårt för någon eller några av dessa punkter så kan jag hjälpa dig.
Vår hjärna är (tack och lov) utrustad med ett antal kognitiva filter som skyddar oss från att bli fullkomligt lamslagna av intryck. Vi skulle inte klara oss utan dessa filter, de hjälper oss att sortera information, prioritera information och använda information. Informationen får vi via våra fem sinnen dvs syn, hörsel, känsel, smak och lukt. Det finns inga andra sätt för oss att ta in information (vad jag vet…).
Informationen finns utanför oss själva men våra filter styr hur vi upplever den. Om du har ”tagit ett beslut” medvetet eller omedvetet om hur världen fungerar så kommer din hjärna att hjälpa dig att se att det faktiskt förhåller sig så. Det blir en självuppfyllande profetia. Hjärnan utesluter information för att det du ser och hör ska passa in i din föreställning. Hjärnan generaliserar information för att du ska slippa ödsla energi på ”liknande information” gång på gång. Slutligen så har också hjärnan förmågan att förvränga information för att den ska passa in i en förutbestämd föreställning om sakernas beskaffenhet.
Om du dessutom att blandat in din identitet i den här övertygelsen så blir det oerhört svårt att byta ståndpunkt eftersom du sätter ditt eget ”jag” på spel. Hjärnan fortsätter oförtrutet att försöka bevisa din tes om världen. ”Jag är misslyckad” är en ståndpunkt som du kanske har tänkt i många år…det har blivit en sanning för dig…du har sagt det här offentligt många gånger…din hjärna har valt att inte ta in den information som tyder på motsatsen….att byta ståndpunkt blir till slut omöjligt…
Det är det oerhört svårt att lämna en gammal övertygelse. Att kunna erkänna att man haft fel är ett så stort angrepp på ”jaget” att det blir omöjligt. Bara personer med stor ego-styrka och en genuin självkänsla klarar det utan problem.
Det är svårt att själv upptäcka sina egna begränsande övertygelser, de typ finns ju redan där. De påverkar redan ditt tänkande och skapar de referensramar du navigerar efter. De är också en förklaring till dina nuvarande resultat. Om du säger till dig själv att något är möjligt så är det sant. Om du säger att något är omöjligt så är det också sant.
Misstänker du att du kanske har begränsande föreställningar om dig själv, om livet eller dina möjligheter så är det dags för coaching! Det finns ingen anledning att låta dessa föreställningar härja fritt i ditt sinne.
Vad är det som gör att vissa människor bara har ”det”?
Som helt naturligt och ibland utan att inneha det formella ledarskapet får alla att vilja bli ledda? Ni känner igen dem eller hur? I idrottsföreningen, på gymmet, i kompisgänget och naturligtvis på jobbet, eller hur är det med den saken egentligen? I arbetslivet tas tyvärr inte alltid dessa naturbegåvningar till vara utan man tillsätter en ledare som presterat bra inom företaget tidigare kanske som säljare som en bonus för väl utfört arbete. Inte många vill/vågar tacka nej trots att man kanske inte har en aning om vad rollen som ledare egentligen innebär. Att leda andra är ett enormt ansvar, dem du leder hamnar i direkt beroendeställning till dig. Du ansvarar inte bara för de rent formella plikterna som ingår i ledarskap utan faktiskt även för den psykosociala miljön bland dina medarbetare. Du bör kunna lösa konflikter, hantera olika relationer, ge konstruktiv feedback, få människor att växa och skapa den ultimata platsen att arbeta på. Ju bättre dina medarbetare mår desto bättre kommer ni också att prestera. Ju bättre dina medarbetare mår desto bättre kommer också lönsamheten att bli.
Så vad kännetecknar de bästa ledarna?
Ett väl utvecklat självledarskap!
Dvs förmågan att leda dig själv på alla plan. Att rensa upp bland dina föreställningar och värderingar. Att ha förmågan att prestera när det gäller. Att kunna hantera stress på ett bra sätt. Att ha förmågan att vara här och nu och se och höra dina medarbetare. Att kunna få andra att växa. Att ge feedback till dig själv på ett sådant sätt att du hela tiden söker efter ständiga förbättringar i ditt beteende. Att föregå med gott exempel. Att ha förmågan att ta beslut och ta konsekvenserna av dem. Att vara ärlig och rättvis och erkänna när du själv har fel. Att kunna skilja på sak och person. Att kunna vara hård i förhandlingar men mjuk mot människor. Ta vara tydlig och sätta ramar. Att kunna vara sensoriskt skärpt och notera resultatet av din kommunikation. Att be andra om feedback för att kunna utveckla din ledarstil. Att ta ansvar för dina tankar och känslor och inte någon annans. Att…Ja jag skulle kunna fortsätta hur länge som helst.
Hur många av dagens ledare har alla dessa förmågor? Hur många ens tänkt tanken att det är detta som krävs? De informella ledarna har många av dessa egenskaper helt naturligt men det är fullt möjligt att träna upp dem om du är beredd att se dina nuvarande brister som värdefull feedback på vad du skulle behöva förändra och dra upp huvudet ur sanden och bli en riktig ledare.
Här kommer två nöjda kunder som just avslutat sitt coachingprogram:
Ebba som är miljösamordnare säger så här:
”Jag har blivit glad igen! Jag kan känna en stolthet över vad jag är, vad jag gör och vad jag vill och att det är värt något.”
”Lump” som är miljökonsult säger så här:
”Jag har fått helt nya tankesätt. Jag är mer medveten om varför jag tänker som jag gör. Jag har fått nycklar att hantera stress och har mycket mer energi.”
Det är helt fantastisk att få jobba med alla olika människor och att få vara en positiv kraft på deras resa. ❤
Vi har alla tillgång till 24 timmar/dygn, vilket innebär 168 timmar/vecka, som blir ca 8700 timmar/år. Tid är demokratiskt. Ingen har mer, ingen har mindre.
Det som skiljer oss åt är vad vi GÖR under dessa timmar. Hur vi spenderar tiden. Det är lätt hänt att timmarna rinner mellan våra fingrar som sanden i ett timglas, utan att vi inser att timmar blir till dagar som blir till månader och år. Tid kan inte återkallas eller gå i repris, du kan inte ångra dig och få tillbaka spenderad tid, den för alltid borta.
Om du inte är helt nöjd med dina nuvarande resultat så kan du välja att tolka det som att du inte spenderar din tid på rätt sätt. På något sätt så har du inte förmågan att prioritera det som verkligen är viktigt för dig.
Jag ska hjälpa dig genom att ställa 4 viktiga frågor. Jag vill att du ägnar minst 5 minuter åt att skriftligt besvara varje fråga. (Ja ja, jag vet att du har mycket att göra och att din tid är dyrbar och att du hellre Instagrammar i 5 minuter. Men kom igen!)
Tro det eller ej, det här kan hjälpa dig att nå precis dit du vill!
Innan du svarar på mina 4 viktiga frågor så får du här först några bonusfrågor: Föreställ dig att någon följer varje steg du tar under en vanlig vecka och dokumenterar allt genom att filma allt du gör. När du jobbar, när du umgås med din familj, när du sover och allt annat. Föreställ dig att du sedan tittar på den här filmen. Vad får du se? Vad gör du? Hur länge? Med vem? Hur ofta? Hur ser du ut? Är du glad? Mår du bra?
Fråga nr 1: När du nu fått en uppfattning om vad ditt liv består av, vad vill du göra mindre av? Vad har fått för stor plats? Vem har fått för stor plats? Vad behöver du begränsa?
Fråga nr 2: När din livsfilm spelas upp på din inre biograf vad inser du då att du vill du göra mer av? Vad vill du öka på? Vad gillar du och vill ha mer av? Vad och med vem vill du spendera mera tid?
Fråga nr 3: När du tänker på den filmen av ditt liv, vad vill du sluta med att göra? Vilka beteenden är inte bra för dig? Vad är du färdig med? Vad vill du inte längre ägna en enda minut åt?
Fråga nr 4: När du ser den här filmen vad inser du då att du vill börja att göra? Vad saknas? Vad vill du uppleva som du nu missar? Vad är du beredd att börja lägga tid på?
Dessa frågor kan hjälpa dig under en specifik förutsättning, nämligen att du SVARAR men det har du väl inte tid med? Eller?
Behöver du hjälp med att få dessa eller andra livsviktiga frågor besvarade så kontaktar du mig.
Jag brukar säga att kropp och sinne är två delar av samma system och nu finns det forskning som i allra högsta grad stödjer det. ”Vi kan inte skilja medvetandet från kroppen. Medvetandet och kroppen samordnar sina aktiviteter.” säger forskaren i ett avsnitt av Vetenskapens Värld i SVT. En annan forskare får frågan: ”Fungerar voodoo?” Svaret blir: ”Absolut!”
Vi är fulla av mer eller mindre användbara föreställningar.
Det är början på förklaringen hur placebo fungerar. Vad är det som gör att sockerpiller och overksamma ämnen fungerar? Ibland lika bra som mediciner? Det finns en märkvärdig kraft i dessa sockerpiller som nästan kan leda till döden…Ett fall som rönt stor uppmärksamhet inom placeboforskningen handlar om en man som under många år led av depression. Han beslutade sig för att delta i en klinisk prövning av antidepressiva läkemedel. Kliniska prövningar är dubbelblinda dvs varken testledaren eller patienten vet om han får läkemedlet eller placebo. Läkemedlet fungerade bra och mannen mådde bättre. Då tog förhållandet med flickvännen slut och mannen blev återigen svårt deprimerad och beslutade att ta sitt liv genom att svälja ett stort antal av de piller han fått i den kliniska prövningen. Hans blodtryck föll kraftigt. Han var nära att dö och hans tillstånd var mycket allvarligt. Läkaren ville gå till botten med fallet för man förstod inte vad som var fel. Han beslutade sig för att fråga den som ledde läkemedelsförsöket om mannen fått läkemedel eller placebo. Det visade sig att han hade fått placebo! Så det han i själva verket hade överdoserat var sockerpiller. Trots det höll han på att dö. Mannens tro och förväntan satte kraftfulla processer i rörelse. Tron kan verkligen försätta berg…
Placebo är en förväntan på att bli bättre eller få lindring på ett eller annat sätt. Nocebo är det motsatta dvs förväntan på att bli skadad… Mannen i det ovanstående exemplet visade först tecken på placeboeffekt dvs han trodde han skulle bli bättre av att äta pillren. När han sen beslutade att ta sitt liv med samma tabletter förväntade han sig att dö och uppnådde då en kraftig noceboeffekt av samma verkningslösa sockerpiller.
Coaching handlar (bland mycket annat) om att identifiera och eliminera övertygelser och föreställningar som inte bidrar till din utveckling eller till att du når dina önskade resultat. (Undanröja skadlig mental noceboeffekt) Coaching handlar också om att ersätta dessa föreställningar med sådana som stärker dig och som låter dig vara den du vill vara och göra det du vill göra. (Stärka din inre placeboeffekt).
Om du säger till dig själv att något är möjligt så är det sant. Om du säger till dig själv att något är omöjligt så är det också sant. Var väldigt noga med vad du tror om dig själv och dina möjligheter…
Placebo eller nocebo? Valet är ditt!
Vill du diskutera detta eller något annat under ett coachingsamtal, tveka inte att kontakta mig!
Friskbolaget 